siły

[...] x2 ss wyciąg góra x3 ss pompki poręcze maszyna x3 Kompleks na barki 10 x3: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Sporo siły dziś było, na skosie górnym nawet pomyliłem ciężar i o 5kg za dużo nałożyłem. Na triceps chciałem zrobić francuz hantlą ale prawy łokieć boli przy tym ćw. Na koniec [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 06.01.13r TRENING SIŁOWY POPOŁUDNIOWY unoszenie nóg w zwisie x5 allahy x3 Ss pompki poręcze ja/15 +20/15 +30/12 +40/12,11,8 Ss sztanga prosta 30/15 40/12 45/12 50/10 55/8 Ss2 wyciąg góra x3 ss2 wyciąg dół x3 ss3 poręcze jamax x3 Ss3 francuz hantla 15/9 13/12 x2 Ss4 modlitewnik [...]

[...] +5/15 +10/12 +15/12,10 wyciskanie siedząc smith przed siebie 65/15 85/12 95/9,8 ss podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 ss unoszenie przed siebie hantle x3 szrugsy x4 Szczerze mówiąc bez szału, pompa taka średnia a i siły nie było szczególnie dużo. No cóż nie zawsze może być pięknie. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-01-10 15:40:02

[...] maszyna 6szt x3 ss młotki x3 ss odwrotne rozpiętki 40/20 50/20 60/12,10 30/10 x5 ss szrugsy x5 Dobry intensywny trening, może się tego wydawać sporo ale w 60min się wyrobiłem. W ss ciężar nie istotny nie pamiętam też dokładnie powt, siły o dziwo było sporo, pompa też przyzwoita. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-01-18 16:20:23

[...] miedzy ławkami x2 / poręcze ja x3 ss unoszenie na boki hantle 13/12 x3 ss unoszenie przed siebie hantli 13/12 x3 ss2 unoszenie na boki maszyna x3 Ss2 podciąganie wzdłóż ciała x3 Pompa bardzo mocna, siły było sporo, góra dobrze się zregenerowała przez te 2 dni gdy odpoczywała. Mała modyfikacja w diecie, zamiana 25ml oliwy na 50g wafli ryżowych.

[...] x3 ss pompki poręcze ja max x3 ss unoszenie na boki maszyna cały stos x3 ss unoszenie przed siebie krążka 10kg x3 Ss podciąganie sztangi wzdłuż ciała x3 Dzisiaj wypadł trening na czczo, o dziwo pompa była masakrycznie duża a i siły nie brakowało. Trening był intensywny to też pod koniec zbierało mi się już na wymioty ale nie było czym hehe.

Skoro masz na celu mase i troche siły to musisz do kazdej serii sobie dokładać ciężaru wiec robienie 3/4x 10pow jest zdeczka bez sensu zrob sobie 12-8. Na triceps wrzućsobie pierwsze wyciskanie wąsk a na koniec poręcze. a jeśli chodzi o plecy to zmieńkolejność piewsze podciąganie nastepnie wiosło -> martwy i szrugsy.

Jeśli masz zamiar brać samą kreatyne bez białka węgli to nie ma sensu w ogole jej qpowac ponieważ sama nie wiele ci da. Jeżeli chcesz nabrać siły to możesz zrobić sobie rowerek lub bieżnie interwałami żeby podkręcić metabolizm tzn np: 1 min spokojnie 30sekund sprint i tak cały czas;p na poczatek 25 min i co tydzien o 5 min wiecej o ile dasz rade.

Wtorek 06.01.2015 Trening Dziś z rana było dużo siły więc zrobiłem 4x15 Man Maker czyli pompka na hantlach 12kg, przyciągnięcie ich do siebie na przemian + powstanie i wyrzut. To jako jedno powtórzenie. Daje w kość niemiłosiernie. Następnie wskoczyłem na skakankę na jakieś 7-10 minut i uczyłem się kilku nowych rzeczy bo na razie się jeszcze plątam [...]

tydzien odczekamy i zobaczymy co sie bedzie dzialo-(waga i sily na trening)

[...] z oliwek Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen BCAA i Izotonic - na trening Niedziela - Dzien 43 - 4 marca dziś nie miałem ochoty i siły na dzwiganie.. postanowiłem za to popływać... i to była dobra decyzja. Trening Basen - 14 x 25m + sauna. Zrelaskowałem się. Mięśnie popracowały w troszke inny sposób... [...]

wg mnie to bardziej kwestia sily,szybkosci itp a nie samego stylu(nie liczac techniki uderzenia).przynajmniej ja bym wolal nie bawic sie w punktowanie na ulicy

"Na ulicy najważniejsze są wg wielu osób na forum w podanej kolejności: 1. Wzrost. 2. Masa. 3. Technika." Skad za przeproszeniem wytrzasnales te herezje o_O? Chociaz rzeczywiscie dawno tu nie zagladalem i nie widzialem nowych "kwiatkow". Ja takich rankingow nie uznaje "z zalozenia". To po prostu teoretyzowanie, [...]

Bahamut - spoko tłumacz dalej, tylko jak ktoś ma kompleks wagi oraz siły i na dokładkę wierzy w Bruce'a Lee, to zaraz dowiesz się, że jesteś d****em i się nie znasz... Nie było takiej walki, to na pewno jakaś ściema.

anarki111 nie do konca. 80 kg tluszczu nie uderzy jak 80 kg miesni. Sila ciosu w wiekszej mierze zalezy od techniki a sila fizyczna jest tylko pomocna. Co innego jak jest gosc co wazy 120 kg czystej masy miesniowej to on techniki nie potrzebuje bo sila nadrobi brak w technice pod wzgledem sily uderzenia.

[...] jest ważniejszy od wagi, bo to są bzdury. Ten co ma te 200 cm i 80 kg nie ma szans wygrać z kimś kto ma 170 cm i 80 kg przy równej technice, bo ten ktoś nie ma poprostu siły. Załóż temat w którym zapytasz czy 200 cm wzrostu i 80 kg nadaje się do walki. Ci co sie znają odpowiedzą, że ktoś taki sie nie nadaje do walki. Czym on ma niby [...]

[...] w klubach często są niscy i masywni, a wysokich chucher jakoś jeszcze na bramce nie widziałem. I ja widzę, że to Ty nie masz żadnego doświadczenia w walce, bo gdybyś je miał, to byś wiedział, że w walce zawsze jest klincz, a w klinczu takie chuchro nic nie zrobi bo niby jak jak nie ma siły? Jeszcze nie widziałem walki, gdzie by nie było klinczu.

wyzszy nawet jak nie ma sily to wykozysta zasieg ramion i dlugosc nog tak ze tamten nawet do niego nie podejdzie Zapewniam - nieraz podchodziłem - zawsze się udawało. Nawet w ringu w uderzanych jest ciężko trzymać kogoś na dystans. Jak ktoś jest dobry technik a walczy z cieniasem to i owszem, ale odwrotnie wysokiemu NIC nie daje przewaga zasięgu: [...]

[...] bez masy to kalectwo. 4. W lokalach na bramkach często widuje się niskich pakerów, a super wysokich chuderlaków jeszcze nie widziałem. 5. Wysokie chuchro nie ma wogóle siły. 6. Jak chodziłem do liceum, to najwyższy w klasie co miał dobrze ponad 190 cm i był patyczakiem był popychadłem i każdy mu lał, nawet ci poniżej 170 cm, którzy byli [...]

boks nawet pomaga jak jest 15 na jednego - masz dużo siły w nogach i formę. Możesz uciekać, aż wszyscy wymiękną :) hihi