siły

[...] z obcinki węgli...) {:-( co prawda potliwość ciut wzrosła (patrząc na ciuchy po treningu), jednak nie odczuwam pobudzenia jako takiego. Przy czym nie zauważyłem spadków siły (nawet wzrosła :-D) czy objętości mięśni. Zajrzałem do sklepu z suplami w mojej okolicy, jednak udało mi się porozmawiać jedynie z jakimś łebkiem na przyuczeniu, bo [...]

Jaki jest cel takiego treningu? Wzrost masy mięsniowej,siły,wytzrymałości siłowej? Pytam ,bo w każdym z tych przypadków trening siłowy powinien wyglądać neico inaczej.

siły i jak będziesz dobrze jadł to masy ale z tą masą to niewiem to zależy od predyspozycji każdego człowieka, no a na wytrzymałość siłową to jak podałem można sobie zmieniać i robić cykl kilku miesięcy serie po 12-15 pow. a zresztą jak się dobrze wczytasz to tam jest napisane jaki cel tego treningu jak coś nie jasne jeszcze będzie to śmiało pytaj [...]

Cześć, split (partia raz w tyg) będzie trochę nie optymalne do budowy siły/masy ponieważ synteza białek mięśniowych trwa zazwyczaj 24-48h czyli np w niedzielę robisz klatkę i ona sobie przez 2 dni się odbudowuje i już w środę znów możesz na spokojnie ją trenować,bo tak raz na tydzień tracisz potencjał. Jeśli czułeś że się ciało nie regenerowalo to [...]

Cześć, split (partia raz w tyg) będzie trochę nie optymalne do budowy siły/masy ponieważ synteza białek mięśniowych trwa zazwyczaj 24-48h czyli np w niedzielę robisz klatkę i ona sobie przez 2 dni się odbudowuje i już w środę znów możesz na spokojnie ją trenować,bo tak raz na tydzień tracisz potencjał. Jeśli czułeś że się ciało nie regenerowalo to [...]

czekam na długi ester z deki, aż się rozkręci aktualnie mamy 5kg in plus poprawę twardości i wyraźnie siły więcej energii, w pasie 3 cm na plus w tym tłuszcz. jeszcze tydzień idą krótkie estry i potem nie wiem, czy nie odejdę od krótkich estrów i nie zostaniemy na długich do końca i potem zejdziemy propem ale to się zobaczy.

hmmm na 16 serii tylko 1 z progresja to mozana powiedziec ze nie progresujesz:), wczesniej pisales ze chcesz sile zwiekszyc, bez progresu ciezaru nie ma progresu siły:)

co nie wyszlo? a co to ma do tego ze zima, ja do konca roku podmasuje, na pewno wiecej fata przybedzie niz przy tym wymiarow i sily, a potem redukcja, jak nie no to ew poczekam do lutego/marca jak najwieksze mrozy mina i tyle

[...] mnie do zastanowienia sie po co tu zaglądam i doszłam do takich wniosków: - nie ma zdjęć fajnie zbudowanych facetów - jak np. u Kabo - nie ma filmików z pokazu męskiej siły - jak np. u Szczypiora - nie ma filmików z wyciskającą córką - jak np. u ajazy - nie ma popisu sprawności ogólnej - jak np. u Szajby - nie ma trzymających w napięciu [...]

[...] mnie do zastanowienia sie po co tu zaglądam i doszłam do takich wniosków: - nie ma zdjęć fajnie zbudowanych facetów - jak np. u Kabo - nie ma filmików z pokazu męskiej siły - jak np. u Szczypiora - nie ma filmików z wyciskającą córką - jak np. u ajazy - nie ma popisu sprawności ogólnej - jak np. u Szajby - nie ma trzymających w napięciu [...]

[...] ale coś mi tu nie gra. Ja pozostanę przy tym żeby pić i to wcześniej niż poczujemy pragnienie. A to jeszcze wrzucę dwa zdjęcia trochę prowokacyjnie, kontynuując wątek siły biegowej. człowiek robiący siłę biegową - https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcScPXaZJEnxwOWWWhp1n27778M0THliWfzxIBCBLX1ng1nYUVaP człowiek robiący [...]

[...] a tu nawet zdjęcia i apel Kabo, to muszę poczytać. Viki trochę tam nie o to, nie o to ale obiecuje że już nie będę się wydurniał. A co do moich osiągnięć to już wyjaśniam siły nie robiłem parę miesięcy więc w tej chwili to nie da rady, a i w martwym to przesadziłem ze 230% było. Bieganie to tak dawno że to tylko wspominki. Niestety nie [...]

[...] do przewagi włókien danego rodzaju, Ćwiczyć trzeba wszystkie mięśnie a jak to zależy co chcesz osiągnąć. czy 3x5/5x5 dla każdego jest dobre? Rozumiem że pytasz o trening siły, ale też to nie jest dla każdego. Taki schemat to progresja liniowa, polecam jak najdłużej ją ciągnąć ale kiedyś postęp na takim treningu się skończy. Zrobisz ze trzy [...]

Hej paawo Czy mógłbyś podrzucić mi jakieś fajne linki dot. robienia siły biegowej? Byłabym wdzięczna :)

Hej paawo Czy mógłbyś podrzucić mi jakieś fajne linki dot. robienia siły biegowej? Byłabym wdzięczna :) Hej. Miło mi Cie tu widzieć, jakbyś przechodziła gdzieś obok to śmiało wpadaj.:-) siła biegowa w skrócie

Gratuluję wytrwałości. A dziękuję. Zapewne to nie ma żadnego znaczenia dla mojej siły ale były trzy serie piątek z przerwą 90 sekund i wszystko w jednej części treningu.

Dobrze, że sie już nie ścigamy, bo robienie siły jest zdecydowanie mniej bolesne w skutkach }:-( Ps. Konkursy i wyzwania mi sie pokończyły... jakoś mi tak smutno i nudno }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-04 07:36:14

Całe szczęście siły nie ubyło od strzyżenia, bo byś musiał czekać, aż odrosną...

Siła nie miała od czego ubyć, ja tylko siedziałem wygodnie a strzygł ktoś inny. Odmłodniałem za to i już nie wyglądam jag dziad borowy. Coś mi sie kojarzy, że był już taki, co go siły odeszły po ostrzyżeniu... ale widać jakiś jednostkowy przypadek był. W każdym razie ja zapuszczam, bo równowaga musi być.

Paawo a ja zdrówka życzę i powrotu siły };-) :-)