siły

tak wiem że może nie wyglado to cacy, ale jak zaczynam od nóg albo pleców to nie mam siły na klate, a tak jak zrobie klate na początku to plecy pozniej fajnie mi wchodzą i nogi, jesli mi tak wygodnie to moze byc czy musze zaczynac od nog?

Dlaczego jak zaczynam trening od klatki to mam mniej siły i podnosze mniej na bicepsy?

tak, żeby pod koniec redukcji jak najmniej zejśc z ciężaru. Przypadkiem nie fazuj sie na "16 rep na każdą partię" bo to bez sensu. Lepiej stosowac na redu 5x5 moim zdaniem, bo wtedy mniej siły stracisz - tylko uważaj żeby zachować dobrą regenerację przy takim treningu

a w sieciówce wielu takich trenejro, także się nie przejmuję :D czekam na personala z viki jak siły wyższe pozwolą :)

kiedys owszem,a teraz to nie mam sily ani ochoty

Hej, jest Night? Miał wrzucić dzisiaj jakieś ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu, pisał żeby mu przypomnieć

Wpadłem powiedzieć dwa razy cześć - jeden raz na przywitanie i drugi na pożegnanie%-) Jakby kto pytał to artykuł o poprawie siły uchwytu postaram się w weekend nasmarować - dziś była masakra nie dzień. Zero czasu Miłych pogaduszek };-)

a jak pomysle ile siły na treningach bedzeie 8-)

ja w disneyu nigdy nie byłam, więc ciężko poweidzieć. Ja Paryż zwiedzam po restauracjach. Zawsze jak idziemy z boyem do muzeum czy na spacer....to i tak nas znosi jakoś do knajpy, a potem nie mamy już siły.

[...] powoduje dodanie postu... Co do wymiarów to - Pas - 85 Klatka - 102 Udo - 58 Biceps - 36 Jak widać szału nie ma i jeszcze długo nie będzie, ale ja mam czas. Obecnie poprawa siły jest priorytetem bo na deficycie byłem zdecydowanie zbyt długo i plany typowo redukcyjne leciały więc siłowo i masowo słabo w kit. [...]

[...] że siłownia w której miałem umowę była VIP'owską w Poznaniu a miała gorsze wyposażenie niż ta na której najczęściej ćwiczyłem... Wczoraj lekki rozruch zrobiłem. Czuć spadek siły, pewnie przez prawie maksymalne odcięcie węgli w DNT. Mimo wszystko jest fajnie, ale lekki spadek motywacji jest biorąc pod uwagę brak przysiadów i MC w planie [...]

[...] nie występuje tu obciążenie kolan i dolnego odcinka pleców, którzy chcą (np. wrócić po operacji) do uprawiania dyscyplin, wymagających intensywnej pracy nóg. Pod względem siły to ćwiczenie jest trudniejsze dla górnej części ciała niż dolnej, niemniej rozluźnia napięte stawy, poszerza zakres ruchomości, i ustawia początkujących do perfekcyjnej [...]

Można tym cisnąć nawet kilka lat. Wszystko jest bardzo mądrze opisane. Ma na doprowadzić do perfekcji wykonywanych ćwiczeń osiągnięcia siły maksymalnej, świetnej wytrzymałości i sprawności. Jesteśmy cały czas prowadzenie za rączkę, są pokazywane różne alternatywy różnych ćwiczeń. W głównej mierze opiera się to na starej szkole kalisteniki. [...]

@oddy no brałem kreatyne a dokładnie jej jabłczan TCM olimp z tego co pamietam, efekty w wyglądzie były marne, ale na treningach więcej siły, a co ciekawe na ulotce w kazdym języku było napisane żeby brać 2 razy dziennie po 2 kapsułki a po polsku 3 razy dziennie 4 kapsułki o ile dobrze pamietam, w kazdym razie polakom kazali więcej:), po cyklu [...]

Super sprawności i siły to to nie da, ale zobaczymy.

[...] gość ma złączone nogi, ale i tak się trochę wygina, osobiście jak dotąd nie widziałem pompki na jednej ręce z idealnie prostym tułowiem, co nie znaczy, że jest ona nie możliwa. Po prostu wymaga k****sko wielkiej siły. Tu jest ten gość co jest na zdjęciach w skazanym http://www.beastskills.com/one-arm-pushup/ niestety tu też są tylko zdjęcia.

Mam zamiar zbudować sobie fundamenty siły, wytrzymałości, podstaw pewnych ćwiczeń i sylwetki. Na razie będę robił kroki z staniem na rękach, ponieważ jest tam też np taki kruk, który jest umiejętnością podstawową do planche.

[...] Wiek: 21lat Staż treningowy: cięzko określić, przerywane 5,5roku. Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej do satysfakcjonującego poziomu(10-12%?), utrzymanie siły Planowana dieta: Na start B/T/W ~180/100/300g Planowany trening: 2x Góra, 1x dół / tydzień ; z czasem zapewne czwarta sesja + aero/interwały/HIIT Rekordy: MC - 97,5kg [...]

[...] bieganie i siłownia - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności: redukcja przede wszystkim z okolicy brzucha, wyrzeźbienie mięśni ramion i nóg, poza tym zwiększenie siły pleców - dieta : póki co wysokobiałkowa - trening : crossfit - 5/6 treningów w tygodniu -rekordów brak - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : BCAA, białko, [...]

Gratuluję oczywiście i niech wygra ten z większą determinacją :) pojedynek siły umysłu przede wszystkim bo formę to raczej oboje macie :)