Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Sztangielki i gryf prosty to podstawa. Warto byłoby zainwestować w ławkę, bo same sztangielki to jednak za mało, ale na początek jak najbardziej

jaki byłby koszt tego , mniej wiecej?

Wejdź na serwisy aukcyjne i poszukaj. Wielki wydatek to nie jest, lepsze to niż co miesiąc kupować karnet (100 zł)

to juz zalezy od indywidualnych preferencji

czy można łączyć trening siłowy z wytrzymałosciowym w fbw? np klata 5 powtórzen, a pozniej inne cwiczenie 16 powtórzen

tak się powinno robić moim zdaniem.

czy taki plan mógł by być?

Poniedziałek
1. Wyciskanie płasko 4x 5
2. Wiosłowanie sztangą 4x 5
3. Wykroki 4x 12
4. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12
5. Wyciskanie francuskie 4x 5
6. Uginanie ramion z suplinacją 4x 12
7. Przedramie
8. Łydki
9. Brzuch

Środa
1. Wyciskanie hantli skos 4x 12
2. Martwy ciąg 4x 5
3. Prostowanie nóg 4x 12
4. Military press 4x 5
5. Prostowanie na maszynie 4x 12
6. Uginanie sztangi łamanej 4x 5
7. Kaptury
8. Brzuch

Piątek
1. Pompki na poręczach 4x 12
2. Wiosłowanie hantlem 4x 12
3. Przysiady 4x 5
4. Unoszenie bokiem 4x 12
5. wyciskanie fransukie leżać 4x 5
6. Uginanie młotkowo 4x 12
7. Przedramie
8. Łydki
9. Brzuch

generalnie to masz głupi rozkład ćwiczeń. nogi->plecy->klatka->barki->biceps/triceps->przedramię/łydki/brzuch

tak wiem że może nie wyglado to cacy, ale jak zaczynam od nóg albo pleców to nie mam siły na klate, a tak jak zrobie klate na początku to plecy pozniej fajnie mi wchodzą i nogi, jesli mi tak wygodnie to moze byc czy musze zaczynac od nog?