siły

[...] ze w pare tygodni z 52 na 58 poszedłes w siłe w WL uwazasz ze kreatyna jest beee, przy tym stazu nie jestes zadnym autorytetem, i nikt Cie nie posłucha, bo takie wzrosty siły na poczatku sa po 2-3 tygodzniach bez zadnej diety, sory ale kto tu jest Ciota . To ze krete mozna brac po conajmniej poł roku treningu przeczytasz w kazdym poswieconym [...]

Powinieneś jednak pozostać przy robieniu masy,rzeźbiąc sie siły nie zdobędziesz tylko wytrzymałość. Worek rób w dni wolne lub w innym czasie niż siłka. Pamiętaj dieta to podstawa, możliwe że bez odp. diety się przetrenowałeś i progres sie zatrzymał

[...] chciałbym zacząć trenowac od wakacji znowu. Wrześnień-styczeń masa, styczeń-marzec siła, a potem do wakacji rzeźba. Bardziej zalezy mi na szybkości i gibkości. Szczególnie interesuja mnie chwyty brazylijskiego ju-jitsu, a w tym nie trzeba wiele siły. Liczy się technika. Dlatego jednak chciałbym skupć się na rzeźbie, szybkości i wytrzymałości.

[...] w tygodniu ,w ramach rehabilitacji łokcia po zabiegu. Skupiam się na mocnym prostowaniu ręki w stawie łokciowym , praktycznie na dole rozluźniam biceps trzymając z całej siły dłonią.....przyznaję że faza dolna nie należy do przyjemnych. Muszę jednak tak robić , żeby rozciągnąć przykurczoną torebkę stawową oraz przyczep dolny bicepsa. [...]

[...] ciężar i więcej powtorzeń. 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 https://youtu.be/r-LYRssu1OU Jeszcze mnie trochę kiwa , bo bardzo dawno tego nie robiłem....z reguły mam więcej siły niż na płaskiej , ale powoli spokojnie ;-D Miałem jeszcze w planie HAMMER-a ,ale stwierdziłem że to zły pomysł...po takich ciężkich seriach.Przerzuciłem na jutro i tak [...]

[...] Mam taki plan , żeby powoli zwiększać obciążenie w tych seriach na szóstkach....aż dojdę do 200kg x 6.....tylko kłóci się to z moim dotychczasowym doświadczeniem w robieniu siły. Szóstki to raczej podchodzą mi pod masę , a na cholerę mi masa ??? Poza tym nienawidzę robić tyle powtórzeń , to już jak aerobik 8-) Zresztą najlepiej bo bezboleśnie [...]

[...] klaty , ale przynajmniej już mam określone ciężary na kolejny tydzień....oczywiście będzie mała korekta obciążeń i powtórzeń.Jest na prawdę mało czasu na zbudowanie solidnej siły , dlatego taki mój krótki systemik na jej ,,wywołanie,,;-D Barkiprzenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 20kg x 8 x 6 serii Biceps rehabilitacyjnie - w staniu [...]

[...] Ale Sandow-to juz każdy wie o kogo chodzi... Oba pseudo sceniczne wymyślił tym siłaczom prof Atilla-co tez jest jego pomysłem,bo nazwisko Durlacher-też nie miałoby dużej siły przebicia się do pamieci przyszłych fanów... Podobne problemy dotykaja dzisiejsze gwiazdy sportu i sceny-np nazwisko Pudzianowski jest nie do ogarniecia w zachodniej [...]

[...] bo aż lepiej się żyje. Czekam na jutrzejszą pompę i dobry trening mam zamiar zwiększyć obciążenie praktycznie w każdym ćwiczeniu mam nadzieje ze będzie widoczny wzrost siły. :-) http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1599458.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1599459.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1599462.jpeg [...]

Cien nie wpadłem na to :-) nie mam siły dziś na nic masakryczny dzień. dodam jeszcze ze to nie wszystkie moje możliwości które wykorzystałem. ten miesiąc był bardziej pod zapoznanie się z tym wszystkim, poznaniem swojego ciała i treningu raz mi się nie udało i nie chce robić czegoś na szybko by potem żałować następny miesiąc z pewnością będzie [...]

od anubisa ? %-) Nie, od znajomego koksa z siłowni, który gdy starcza mu siły na 1/3 ruchu w wyciskaniu francuskim to dokłada jeszcze 10kg }:-(

remik nie!!!! strata czasu bo i tak nie zyskasz siłya stracisz...

polaco to ze bedziesz robil aeroby nie wplynie na przysrost/spadek sily. wystarczy ze uzupelnisz makroskladniki przed i po cardio. dobrze zabojadom/ pare dni temu jak bylo takie slonce, malowalem cos tam w robocie i mialem koszulke bez rekawkow, nastepnego dnia wygladalem jak idiota wszedzie blady, rece zjarane Zmieniony przez - biernol w dniu [...]

no tak ale aero nie mogę dać bo i tak zaszkodzi nie da sie robic kulturystyki i siły już probowałem dobrze jest i będzie lepiej

uuuuuuuuu dzisiaj balujemy i twistera duzo masy sily i wogule wszystkiego w ***

[...] wicemistrz świata i Europy wielokrotnie podkreślał, że jeszcze tak silny jak w tym roku nie był. - To prawda. Wyszedłem bowiem z założenia, że nie da się zbudować dużej siły i zrobić wyników tego samego sezonu, a przyświeca mi cały czas przyszłoroczny sezon, którego uwieńczeniem mają być igrzyska. Liczę na to, że to, co zrobiliśmy teraz da [...]

[...] mocny zawodnik w tym sezonie, ale tak naprawdę słabych kulomiotów nie ma. Do mistrzostw świata w Daegu zostały ponad dwa miesiące i trzeba pewnie odpowiednio rozkładać siły i starty, by najwyższa forma przyszła właśnie na mistrzowskiej imprezie? - Razem z trenerem mamy doświadczenie w tych sprawach. Przeważnie forma pojawiała się na [...]

[...] Majewski w rozmowie z Eurosport.Onet.pl. Choć nasz mistrz szybko wraca do dobrej dyspozycji, to jednak sezon halowy będzie musiał raczej spisać na straty. Wszystkie siły będzie zaś chciał skupić na sierpniowych mistrzostwach świata w Moskwie. - Chyba, że zdarzy się jakiś cud i w dwa tygodnie dojdę do formy - śmiał się, dodając: - [...]

[...] aż tak wielkich nerwów. Zdecydowanie najmocniejszy w eliminacjach był Whiting, ale nie zrobił on wrażenia na Majewskim. - Liczyłem na to, że tak właśnie będzie. To był pokaz siły w jego wykonaniu - stwierdził nasz mistrz, dodając, że w eliminacjach nie było żadnych niespodzianek. Do finału nie awansował drugi z naszych reprezentantów Jakub [...]

[...] "skłony przodem z unoszeniem hantelek". O nazwę "martwy ciąg" pokusić się można, kiedy poderwanie ciężaru z punktu martwego (podłoga, rack) nie jest możliwe przy użyciu siły rąk, ale wymaga zaangażowania całego ciała, przede wszystkim nóg i przestaje być unoszeniem, a staje się ciągnięciem (jak w przypadku dziadka i rzepki Tuwima). [...]