siły

[...] punktów Wilksa za swój maksymalny wynik.Do 15 kwietnia 2013 -wybranie planu treningowego,wpasowanie go we własny trening lub przejście na całkowicie specjalistyczny trening siły w wyciskaniu leżąć,obliczenie i dostosowanie cieżarów i co najważniejsze:opanowanie techniki wyciskania sztangi leząc oraz sposobu wyciskania na zawodach-Ten etap [...]

Ok 20 kg przy mniejszych cieżarach a przy wiekszychok 40 kg. Zależy też od siły elastyczności. Meszaros wyciska 300 a z guma 340...:)

Spokojnie,narazie skup się na robieniu siły...powodzenia

[...] 7,5 kg/ 10,10,10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=YfM5czmSe4Q Trening był bardzo ciężki ale też niedziela była bardzo wyczerpująca więc następnym razem będzie więcej siły i technicznie. Jeżeli chodzi o pierwszą serię na filmiku to próbowałem rozstaw dłoni 81cm i wyszło jak wyszło... Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-05-20 22:38:39

140 to było 3 podejście , po za konkursem podchodziłem ale się nie udało, może gdybym te 145 miał na 3 podejściu to by poszło, bo jak tak patrzę na filmik to jakiś tam zapas siły był.

12.02.15 Czwartek Dzisiaj trochę siłowni. Jabczan cm3 stosowałem chyba 2 tygodnie. Szczerze mówiąc, nie wiem czy to mi dało tyle siły, czy dobra dwu tygodniowa dieta. Ale dzisiaj, np, ściąganie drążka do klatki robiłem obciążeniem 80kg x 4 (wcześniej 70 x3-4), wiosłowanie na maszynie 110kg x6, po prostu byłem bardzo mile zaskoczony. Niektórzy na [...]

[...] 6x50kg 3x70kg 1x80kg 1x90kg 1x100kg PR! 1x110kg nie poszło Zrobiłem sobie też WODa Jackie 8.30, obstawiam że poszło by lepiej, ale nie miałem pojęcia jak rozłożyć swoje siły na całego woda. Na wiosłowaniu wystarczy że poprawię technikę i czas będzie lepszy. Thruster cienko, barki odpadają. I przy pullupach także technika. Na sam koniec [...]

dodalem sobie do tej rozpiski tydzien 0 - (1 min biegu 5 min marszu)x5 zeby lagodniej w to wejsc , nie wiem tylko czy to byl najlepszy pomysl biegac tuz przed snem , rano na silowni mialem zdeka malo sily !

[...] kg i targają 110 - 120 kg. Mi po 7 latach ćwiczeń od takiego etapu udało się podnieść 100-105 kg (nie ćwiczę co prawda zbyt intensywnie). Po obserwacjach tych panów wiem jak lecą stawy po nieproporcjonalnym nabraniu siły/masy. Ok, pomijając fakt niefortunnego upadku, nie mam pomysłu jak nabrać takiej masy w takim tempie jak zrobił to Shogun.

[...] na czczo; lekkie śniadanie, może być jogurt, kawka, ale nie na czczo W końcu wszystko trzeba brać na wyczucie-stosowanie się do rozpisek, tabel, to dobre, ale każdy sam powinien ocenić swoje siły i powoli je dawkować, żeby ten bieg był min. 30 min, a najlepiej 45 min-60; może być np 30 min w połączeniu z innymi aerobami, nawet jest to wskazane.

[...] %-) ale w porównaniu z tą z przed roku jak miałem z 10 miechów przerwy od siłki a wcześniej tez więcej przerw niż treningów to jest lepiej ;-) masy przybyło trochu do 106 siły nie za bardzo, ale tez nie jest ona moim celem to i nie trenuje pod siłe zbytnio, jak wcześniej tu juz wspominałem jakos na dniach muszę sie zmotywować do redukcji bo z [...]

haha%-) metka wiecej sily da a masy to wiesz zalezy od kcal diety,regeneracji,treningu

Dobra na razie dam sobie spokój z suplementacją.Jak będzie mi brakowało siły to wtedy zapytam was %-) Zawsze wystarczał mi sam powerade na treningu to może dalej wystarczy %-)

A jest jakiś plan na poprawienie dynamiki i siły ? %-) Słyszałem ,że FBW dobry plan pod sztuki walki nawet tylko nie rozumiem w nim wszystkich ćwiczeń %-)

[...] czyli pierwszy siłowy, drugi hipert.... poszukaj treningu 15/10/5 coś na wzór tego :) zaś ilość serii, to raczej siłowe tylko podstawy, małe partie to nie ma sensu, bo i tak siły się tam nadzwyczajnej nie zbuduje, a zazwyczaj potrzebują większej ilości powtórzeń :) no i jeszcze sprawa tego, że sam też teraz zaczynam redukcję, i będę, leciał też [...]

[...] ryżem brązowym, kaszami, może sama chlebem upieczesz? Trzymam kciuki, najtrudniejsze są początki, ale kto ma dać radę jak nie Ty :-) P.S. Doczytałam, że ćwiczysz rano - masz siły po tej jednej odżywce? Spróbuj zjeść przed treningiem o tej 6h białko, węgle,tłuszcze (ale nie odżywkę np. dwa jajka, 60g płatków owsianych czy co tam wolisz) i po [...]

JA miałem podobny problem. Dodam że pracuje na budowie a te praca lekka nie jest.Niemiałem siły wykonywać w jeden dzień więcej niz 1-2 ćwiczenia i w dodatku tylko na jedna grupe mięśniową dziennie. Ale dzieki temu zrobiłem postepy jeśli chodzi o siłe. Klatke ćwiczyłem co 7-9 dni tylko wyciskanie na początek piramidą ze średnia powtóżeń 5. Diety [...]

[...] podałem mogą być czy coś zmienić oprócz robienia w super seriach? A klatki i barków na jednym treningu nie jestem w stanie zrobić. Nieważne z jaką techniką i ciężarem to barki zawsze mocno są zaangażowane przy klatce i nie mam już później siły ich zrobić, a dodatkowo stawy dostałyby po dupie. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-09-28 19:23:39

[...] Wirtuoz parteru w swojej karierze odklepał Karola Celińskiego, Marcina Wójcika i wspomnianego wcześniej olsztynianina. W ostatnich latach pokazał również, że należy bać się siły jego ciosu, o czym przekonali się Goran Reljić, Cassio Barbosa i Rameau Thierry Sokoudjou. Siedzący na tronie dywizji półciężkiej od KSW 32: Road to Wembley zawodnik ze [...]

W lustrze widzę :-) Poza tym po co taszczyć zbędny balast w postaci tłuszczu podczas biegania, ćwiczeń na drążku itd? Oczywiście jakiejś tragedii nie ma i nie mam obsesji, żeby mieć jednocyfrowy procent tkanki tłuszczowej ale lepiej mieć jak najlepszy stosunek siły do masy :-)