siły

[...] a raczej z kontro,ą się opuszczałam 5. ściąganie chwytu V wyciągu górnego 4x8-10 10*26kg/10*32kg/4*39kg/6*33kg 10*39kg/7*40kg/5*40kg/5*39kg ok Prawda taka, że sflaczalam, siły już nie te co były, mięśni brak. Ech. Ale znowu się wprawiam. W moim życiu są dość duże zmiany, dlatego niestety nie mogę się zadeklarować, że dieta będzie zawsze [...]

[...] jest lekkostrawna i łatwo przyswajalna, - zalecana jest jako środek ogólnie odkwaszający, moczopędny, żółciopędny. Podaje się ją rekonwalescentom, pomaga bowiem odzyskać siły po ciężkiej chorobie, - miąższ dyni stanowi doskonały środek przeciwwymiotny dla ciężarnych. - ze względu na małą zdolność wiązania azotanów z gleby dynia jest lepszym [...]

[...] efekt dzienna doza powinna wynosić minimum 320mg. Andriol polecany jest szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają brać sterydy anaboliczne. Te osoby odczują zwiększenie siły i równie często przyrost masy mięśniowej. Skutki uboczne stosowania Andriolu to przede wszystkim skutki związane z DHT - trądzik, łysienie, może pojawić się również [...]

Dodam tylko, że w wyciskaniu na ławce poziomej (sztangi) stosuję odwrotną piramidę. Jeżeli widzę, że mam wiecej siły i mogę więcej podnieść niż planowana liczba razy to maksymalnie 1-2 powtórzenie mogę dorzucić do serii. Wyjątkiem są ostatnie serie wyciskań na każdej partii mięśni, gdzie ostatnia seria to największa ilośc powtórzeń, ale nie [...]

[...] nie przyjechałem, zaraził byś mnie jeszcze. Nie dość, że kaleka to byłym chorym. :-D Dorota To specjalne masło, anaboliczne, sam klepie w piwnicy. Niech cię nie zmyli opakowanie. Tam są wysokiej jakości środki(nie mogę powiedzieć jakie) +10 do mięśni, + 10 do siły, -100 do nerek, -50 do wątroby Bartek wziął tylko 2 bo trochę się boi. %-)

Bartek wszystkiego naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaj 8-) dużo szczęsćia, miłości zdrówka i siły! };-)

Jakościowo bardzo fajne, serio, nadruki tez wydają się trwale. Produkt testowy gdyż reszta tego typu rzeczy jest zwyczajnie nie na moja kieszeń, a to był prezent :-) Dzisiaj zrobię w nich nogi, mam nadzieje ze +10 do siły :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-02-16 15:13:22

[...] na platformie, nogi b wąsko 25,20,15,15,15 prostowanie nóg 5s po 8 powt w tempie 3011 + 8 płynnych Strasznie %-) miałem dzisiaj robić plecy, ale zwyczajnie nie miałbym siły, ledwo chodze, więc zrobiłem znów ręce, szybko i sprawnie, dorzuciłem porzedramie kaptury i brzuch, całość w 1h 25 min 100g owsianych 30g wheya 3 jaja + kakao 130g [...]

[...] lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc jednonóż + siad bułgarski na tej samej nodze 3s łączone 15+15p - tempo wyprostów - 2-0-x-1 Gneralnie nie wiedziałem jakiej siły sie spodziewać na przysiadach, dlatego razem z rozgrzewkowymi wyszło z 9 serii. 60kg,80,100 i co 10kg do 160 - i ze 160x6 film. Jeśli zauważycie, że coś nie tak [...]

Dobrze że masz słuchawki, bo przy tym "przeboju" ja bym miał - 10 do siły :D

Dobrze że masz słuchawki, bo przy tym "przeboju" ja bym miał - 10 do siły :D Taka muzyka na siłowni powinna być zakazana.

zaciski kochana zaciski, masz linka na poprzedniej stronie :) Moim zdaniem najlepsze, mocno trzymają i nie trzeba nic kręcic ani używać siły, wsio szybko i przyjemnie :)

[...] coś poza bieżnią. Wiesz, bieżnia od biedy może być, ale na dłuższą metę rozwalisz kolana. Po siłowym biegaj tyle na ile masz siłę. Jasne jest, że po ciężkim treningu tej siły mieć nie będziesz. Tętnem nie masz co się kierować, raz, że te wyliczanki są średnio prawidlowe, dwa, że po siłowym i tak masz tętno podniesione treningiem siłowym i [...]

Niestety plany mi sie troche pokrzyzowaly, wszystko wyszlo inaczej niz chcialam,bo zachorowalam {:-( lezalam w lozku i zdychalam @-| dzisiaj 17/04 i dopiero teraz wracam po ciezkiej grypie zoladkowej, takze spadki dosyc spore - wszystko woda,jestem strasznie oslabiona , ale mimo wszystko zrobilam dzisiaj trening wrzucam jescze miske sprzed choroby [...]

[...] (ławka 45 %) z supinacją 25.10.2014-12x12kgx2/10x10x2/8x13x2/ 01.11.2014-12x10x2/12x11x2/8x13x2 tu poszło ok, ciężko, bez prostowania ramion, po tym ćwiczeniu nie miałem już siły podnieść rak Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 25.10.2014-15x10 sztanga/13x10 01.11.2014-17x10 sztanga/16x10 ćwiczenie dodatkowe, cwiczę nachwytem tylko ze [...]

[...] Ponoć lepiej się wchłania i nie potrzebna jest jest faza adaptacji. Moje spostrzeżenia po ostatnim ( 05-06.2014) cyklu kreatynowym: -zwiększenie regeneracji -zwiększenie siły, -polepszenie wyglądu :-) -"znikniecie" bólów w kolanach -po 2 tygodniach przyjmowania kreatyny przebiegłem odcinek ponad 6 km, bez przerw, wcześniej marszo-bieg [...]

[...] 150-160 HR ( mój HR max to ok 175) po treningu siłowym. Później planuję 8 tygodni typowo siłowego typu 5x5 lub inny. Tak jak pisałem wcześniej po 8 tygodniach masy/siły nastąpi krótka, 4 tygodniowa redukcja, po czym znów masa itd. Dieta Tu nie będzie zbyt ciekawie, normalna zbilansowana dieta, oparta o białko z nabiału i kurczaka. [...]

Dla zdrowia i przyrostu siły raczej ATG...jeśli chodzi o hipertrofię, to chyba niekoniecznie, w końcu wielu kulturystów robi pół czy nawet ćwierćprzysiady :) Ale, odkąd zostałem zbesztany tutaj przez Ojana i przez kilku trój i dwuboistów, no i poczytałem trochę, to rękami i nogami jestem za najgłębszym przysiadem, jaki można zrobić. A umięśnienie [...]

Dla zdrowia i przyrostu siły raczej ATG...jeśli chodzi o hipertrofię, to chyba niekoniecznie, w końcu wielu kulturystów robi pół czy nawet ćwierćprzysiady :) Ale, odkąd zostałem zbesztany tutaj przez Ojana i przez kilku trój i dwuboistów, no i poczytałem trochę, to rękami i nogami jestem za najgłębszym przysiadem, jaki można zrobić. A umięśnienie [...]

[...] praktyka zweryfikowała plany. Do dnia z 5 powtórzeniami poszło wszędzie dodatkowo po 1 serii - czas około 55 min. -trening w miarę lekki i przyjemny, jest jeszcze sporo siły po treningu, spalone kalorie około 750-800. Wg pulsometru i endomondo. Dzień 10 powt, dodane po 1 serii w ćwiczeniach podstawowych, na nogi , plecy i klatę. Spalone [...]