siły

[...] była tylko po to żeby jakoś dobić białko. Nie krzyczcie za to 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e77281e79744ab99a4d9d55812486b.JPG hm... zmartwiło mnie to, że dziś zabrakło mi siły np do wyciskania stojąc.. W poprzednim treningu podnioslam więcej a dziś jakoś kompletnie nie byłam w stanie dotrzeć do większych kg. Dziwne. Bardzo chciało mi się śmiać [...]

[...] 3. Rosół + mięso z piersi indyka + ryż brązowy + makaron ryżowy + truskawki mrożone z borówkami 4. warzywa na patelnię Napoje: Herbata owocowa x 2, Herbata rooibos x 2, Woda mineralna, Trening zrobię niestety dopiero 01.01 jak będę miała wystarczająco siły po imprezie sylwestrowej :) Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-12-30 19:29:53

[...] 02.02 NIEDZIELA Oh jaki cudowny był dzisiaj trening :-D. Była siła i były efekty. * W zwykłym przysiadzie pobiłam swój rekord i czułam jeszcze mały zapas siły * Przysiad przedni - też pobiłam rekord. Jak widać poprawna technika działa cuda ! :) Po treningu, robiąc aero z Beach Body Insanity (Heisman) poczułam straszne skurcze [...]

No jesteś wreszcie };-) Zaraz Ci plyo podprowadzę %-) i ja po cichaczu też się poczęstuję przy następnej okazji %-) Ja nie mam zamiaru \-) Siły Ann 8-)};-)

[...] W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 15 powtórzeń Cardio: 25 min Trening nie należał do udanych. Milion razy chciałam przerwac. nie miałam w ogóle siły ani ochoty. Miałam ochotę siąść i się rozpłakać. nie lubię takiej niemocy :-( Często pod czas burpees jak położyłam sie na ziemi to nie miałam sił wstać i kilka sekund [...]

[...] popołudniu (ostatni raz ćwiczyłam nie licząc treningów aerobowych z jakieś 1,5 roku temu albo i dłużej %-) ) Trochę się obawiałam ale nie było tak źle zarówno pod względem siły jak i ilością osób na siłowni :-). Trening mnie wymęczył. Największy problem miałam z Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) musiałam zmniejszyć [...]

[...] 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 cardio: 30 min Ostatni trening klaty w tym cyklu, jak widać po ciężarach spadek siły. Ale już końcówka to nie ma co się dziwić @@-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku [...]

[...] sylwetki, ale również na poprawę kondycji. Na co dzień nie trenuje tylko dla przyjemności ale również startuje w zawodach ( dyscypliny, które trenuje wymagają ode mnie siły, wytrzymałości- dziwne połączenie bo TSK, ergometr i czasem łodzie). W trakcie testu starowałam w zawodach Trójboju siłowym ( tytuł Mistrzyni Śląska open) - jako [...]

Ann za kazdym razem jak patrzylam na Twoj trening gdzie co chwile mialas burpees lyb inne cuda przez minute plus zero przerw to sie zastanawialam ile sily trzeba w sobie miec zeby pociagnac tak caly, wcale nie krotki trening... jestes niesamowicie sprawna co tez pokazalas odnoszac sukcesy w trakcie testu. Twoja forma jest godna podziwu i nie [...]

[...] w poprzek (pullovers) 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 6. Pompki z rąkami opartymi o piłki lekarskie 5x max 7. Medicine ball pikes 5x 15 + Cardio 30 min Dzień 6 Plyo( jak będę mieć siły to będę robić :-P) DIETA DT btw : 100/50/200 DNT btw: 100/50/150 jak będzie brakowało sił to dorzucę ww :-)) pomiary zrobię w niedziele. OD JUTRA zaczynam 8-)

[...] nic innego mi nie mogło przez gradło przejsc jedynie oprócz tego wypiłem 3 szkalnki wody i 3 szklanki herbaty) ogólnie cały dzień przeleżałem bo na nic kompletnie nie mam siły dziś już troszkę lepiej ale nadal słąby jak nie wiem,ale śniadanie poszło z rana normalne ale na siłę a nie wiem jak będzie z następnymi posiłkami czy wejda czy nie, [...]

Uwazam ta redukcje za zakonczona, nie mam juz sily, nie moge spac, krew mi z nosa nap*****la %-) na silowni max 10serii i dentka totalna Przyszly tydzien leze na sofie, a pozniej zaczynam masowac Zdjecia dla porownania zrobilem 1stycznia, bedac off 4 miesiace Trening silowy godzina 18:00-19:00 Po silowym (przed cardio) : 10g bcaa, 10g eaa, 10g [...]

zane wyglada to mega, ja na redukcji tez nie robie martwego wogole wole zostawic siły do cwiczeń izolowanych i skupic sie na jakosci ruchu i napieciu mięsni nawet typowe wiosło sztnaga odkłada robie wersje izolowaną, oparty o ławeczke lekko skosną i wiosłowanie sztanga pod ławeczką, Zane odezwij sie na @ miał bym pare pytań a ja napisac nie moge

Zdjecia bez treningu, zaczynam redukcje:-). Tren od niedzieli, zamiana cypio na suste, T3 25mcg od dzis przez 4 tyg (max 37,5-50mcg, delikatnie tylko T3), sally od jutra, obcinka wegli o 1/5, aero po silowym. Antka redukuje teraz, dzis 125, czw. 100, pt. 75(4 tyg na atnku plus 1 tydzien taper, plus 4kg masy, w hvj sily). Waga 102-103kg przy 180cm, [...]

[...] komu w tym kraju pracować %-) Micha do syta (4500-5000 kcal), czasem piwko wieczorem dla relaksu i efekt jak na obrazku. Żadnego aero, trening siłowy na tyle na ile czas i siły pozwoliły. Leci obecnie prop 150 mg eod i wino oral 50 mg ed. Wcześniej był tren 50 mg ed ale musiałem odpuścić po 7 tygodniach, nie szło żyć i nabluzgałem kierownikowi [...]

zerwałem mięśnie i teraz czego bym nie robił to w klacie brak siły no i obawy mam przed wsadzeniem na sztange np 170kg

ja miałem zerwany triceps,naderwany dwugłowy uda i najszerszy i jakoś w niczym mi to nie przeszkadza,więcej koksu to nie sposób na więcej siły;-)

jak micz robiąc od czasu do czasu redukcje mozna więcej masy mięsniowej zrobić a i wygląd bedzie duzo lepszy bo w pare tyg na masie nie zdazymy sie zbytnio zatłuscic tak samo jak i w pare tyg na niskich kcal z siły i masy miesniowej duzo sie nie poleci a napewno juz więcej sie odrobi po redukcji

Ile na sztandze? Chudo, masuj%-). I cwicz bo sily brak, malo cos na tej sztandze8-).

luki77 - uwazaj na plecy bo straszna technika w tym martwym, plecy okragle, nogi prawie proste. Tez kiedys tachalem ponad swoje sily, pekalo 250 przy 80kg, ale nie jest to warte... Sila wiadomo jest ale serio uwazaj.