siły

Oczywiście. Po to właśnie został stworzony HF żeby można było efektywniej trenować i uzyskiwać coraz lepsze rezultaty. Podstawowa funkcja kreatyny to zwiększanie siły, a tu masz 10 najnowocześniejszych form, więc tylko pomyśl co będzie się działo na treningu!

to rowniez poprawa wydolnosci nie tylko kreatyna dziala na przyrost sily i masy...

Ile zaplaciles lacznie za cykl ?? Zycze duzych przyrostow sily. Pozdrawiam

[...] sztangą stojąc: 4x8x48kg Trening t.j. wszystkie w tym tygodniu zaliczam do udanych. Generalnie to czuję się w tym tygodniu prawie jak na pierwszym cyklu kreatynowym (wzrost siły i wytrzymałości) i mam nadzieję, że będzie już tak do końca. Dziś już mniej-więcej połowa cyklu w ciagu której przybrałem na wadze 2kg i aktualnie ważę 79kg. Niestety [...]

[...] ostatnie powtórzenia są już oszukane, oczywiście tam gdzie się da oszukać, bo np. w ciągach to nie za bardzo). Taki sposób trenowania najlepiej mi służy pod względem wzrostu siły, ale gdybym chciał trenować masowo, to musiałbym jednak nieco zredukować ciężary. Najważniejsze, że odzyskałem entuzjazm do 100-procentowego wysiłku w trakcie [...]

[...] już wymiękałem, bo ciągi wycisnęły ze mnie prawie całą energię. Martwy ciąg: 3x4x180kg i 3x182,5kg Skłony ze sztangą: 4x8x105kg Podciąganie na drążku: 2x9 i 2x7 Wiosłowanie sztangą: 2x8x85kg i 2x7x85kg Spięcia mięśni brzucha: 3x10x60kg Z treningu jestem całkiem zadowolony, ale naprawdę wycisnął ze mnie resztki energii i nie mam siły na nic.

Daj sobie spokój z dodatkowymi seriami na biceps. Test fajnie prowadzony: -4 ale brakuje mi zdjęć, ( może takich pierdółek jak pisze saib co robił przez cały dzień, samopoczucie itp. , itd. ale widzisz ile jego temat został odczytany ). Taka mała rada, żadna krytyka ale na pewno marzy Ci się tyle stron co on ma Nie martw się o samopoczucie, na [...]

[...] co bardzo mnie cieszy(myślę, że na raz spokojnie mógłbym dołożyć z 10kg) później dla rozluźnienia zrobiłem parę serii ze zmniejszanym ciężarem (ot taki miałem dzisiaj kaprys) Tak więc jestem bardzo zadowolony z postępu i przynajmniej pod względem siły nóg cykl mogę uznać za udany. W kolejnych dniach zobaczę jak siła w pozostałych bojach.

[...] Przez pierwszy tydzień brałem tylko KA w dziennej dawce 9g i nic praktycznie nie odczuwałem ani w pierwszym tygodniu, ani w drugim. Dopiero trzeci tydzień przyniósł skok siły ale wtedy myślę, że to była już zasługa rozkręcającego się Swolena. Powstrzymam się od przyznawania punktów ale w każdym razie nie sądzę abym więcej sięgnął po cudowny [...]

Blondi z pewnością puściło, zresztą to będzie twój 15 dzień (gratuluję ), więc nie ma siły. Ja dziś na obiad miałam gołąbki tj. obiad u rodziców. Zawsze jak mnie mama widzi to wciska mi numery do lekarzy dietetyków bądź inne informacje o jakiś operacjach, trochę to frustrujące , ale z drugiej strony nie dziwię się jej. Dziś mam kiepski dzień . [...]

Wow tak rano masz siły na ćwiczenia? :) w ogóle dużo tych aerobów .. rano 52 minut, później 60 minut.. sporo :)

:):) Dobry dzień Falusia:) Bez zbędnego spamu :D Wypiska całe szczeście uratowała sytuację hyhy i nie będzie opierniczu za pisanie bzdur:D Nie wiem czy dzisiaj masz bieżnię czy siłkę, ale życzę abyś miała dużo siły:)

taki świąteczny klimat, więc po co usuwać:D:D:D Biedna z tą astmą współczuję:/ Odpoczywaj więc dzisiaj i zbieraj siły :)

Fala!!!! w 3 miesiące pozbyłaś się 10 kilosów, to bardzo dobry wynik, wszystko idzie w dobrą stronę dużo siły i cierpliowści życzę, Tak jak Obliques napisała, za kilka miesięcy nas zaszokujesz, tym bardziej że będziesz pod dobrymi skrzydłami. MIłego!!

Hej hej Falusia:D:D Ty moja kochana dziewuszko, co trzyma za mnie kciuki :D:D:D Jak Ci mija dzionek? pewnie w pracy siedzisz:D:D:D ja już po egzaminie, odpoczywam i zbieram siły na trening:)

siemka Falusia, dzisiaj ja robię wizytację z rana:D:D:D Mocy, powerka, siły, motywacji, uśmiechu i wszystkiego co potrzeba aby przeżyć dobrze dzionek:) pewnie wymęczona pracą;) Dzisiaj treningowo?

no właśnie? jak tam siły?

Witaj Falus pięknie ci idzie gratuluje :) Ja zawieszam mój dziennik i treningi - siła wyższa.... ZNOWU BĘDEĘ MAMĄ !!!!!! Lekarz nie pozwolił ćwiczyc bo 1 ciąza była zagrożona mam czekać do 3 miesiąca :/ będę do ciebie zaglądała i jestem pełna podziwu dla twojej siły i energii buziaki moja droga :)

oj biedulo:*:* Mam nadzieję, że już dzisiaj będzie lepiej i wrócą siły i chęci do treningów:):)

Oj, no to odpoczywaj, nabieraj sily i energii na dalsza walke :) Buziaki i usciski :)