[...] 90kg, chciałbym wybrówac go w seriach łączonych gdyz jeszcze nigdy tego rodzaju treningu nie stosowalem.Dzisiaj jestem po pierwszm treningu klatki z plecami i nie bylo łatwo siły juz nie starczylo na martwy ciąg wiec chyba wrzuce go do dnia z nogami. Trening bedzie 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klatka+Plecy+Kaptury+40min aeroby Klatka: [...]
Słabiutkie wyniki jak na ten staż. Ułóż porządną dietę,w dalszej kolejności trening.Proponuje push/pull.Same podstawy-potrzebujesz siły ogólnej i masy. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak A za suplementy już się bierzesz widzę.
ozii PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Widac wyraznie dysproporcje miedzy lawka pozioma a reszta cwiczen. Dlaczego operujesz tak malymi ciezarami w przysiadzie, martwym ciagu i wioslowaniu (oczywiscie ciezary w wyciskaniu sztangi lezac i siedzac rowniez nie powalaja)? Cel [...]
[...] unoszenia kolan w zwisie, brzuszkopodobne wkręty, ćwiczenia na skosy ze sztangielkami itp. (wszystko w Atlasie Ćwiczeń), ale teraz po treningach jestem padnięty i nie mam siły jeszcze brzucha katować. Mam zamiar zacząć trenować go w dni nietreningowe ćwiczeniami izometrycznymi, ale zobaczymy, jak to będzie. Dziękuję wszystkim za komentarze. [...]
[...] się nie tyle większych ciężarów, co tego, że im nie sprostam... WODYN mi to uświadomił, bo sam odbierałem to raczej jako, po prostu, brak odpowiedniej, do ich podniesienia, siły. Martwy idzie bardzo ok, patrząc na to, że robię go od września. Na wygląd ud nie narzekam (szkoda, że w tym świetle nie widać było ich użylenia, bo jest, obecnie, [...]
Imo w Twoim wypadku saib na poprawe sily na plaskiej warto sprobowac cwiczen typowych u wyciskaczy i trojboistow, eg. 15tki, dociskania, wszelkiego rodzaju skosy. Ja bym odpuscil izolowane. No ale ty konsultujesz trening ze specami z ww. dzialu wiec nie smiem podwazac ich wieloletniego doswiadczenia
k-d: dzięki. Nitro2 brałem na redukcji. Dał, w połączeniu z KO, mnóstwo siły i trochę masy na PLUS! mimo diety bardzo ubogiej w węgle. Rychu__: nie musisz mi tego mówić... serferx: dzięki! Miło mi czytać takie posty. r4q: dasz radę! Widzę, że motywację masz potężną. Życzę powodzenia. ZAPRASZAM DO TESTU THERMAL BLAST XTREME I ESTER STACK, KTÓRY [...]
[...] co nie znaczy, że nie ma w ogóle - popatrz choćby na lessiego. Pompki na poręczach doskonale działają na dół klatki, do tego, z moich obserwacji wynika, że dodają mnóstwo siły w wyciskaniu na płaskiej. Naprawdę super ćwiczenie. Robione z obciążeniem sprawia dużą frajdę... póki co, 5 powt. z 30kg to mój rekord... a to dopiero połowa planu. [...]
[...] lata temu, (spalony cykl zupełnie, zero korzyści z powodu nieciekawej diety) i od listopada, prawie, do świąt Nitrobolon 2 i Knockout (bardzo udany pod względem przyrostu siły i paru centymetrów w obwodach, mimo, że jechałem na diecie redukcyjnej). Z dopalaczy przedtreningowych, czyli tzw. NO-Boosterów jadłem, tzn. jem, tylko Ester Stack [...]
dla kazdego nie martw sie!!! tylko jak dawka nie jest przesadzona to nie bedzie takiego dziwnego mrowienia.. z czasem zauwazysz przyrost sily jak i masy
[...] wiele białek, staków, aminów, różnych mieszanek itd itd. Baaardzo jestem zadowolony z betabolica, czuje że działa, po tygodniu się rozkręcił i nastąpił znaczny wzrost siły. Dla mnie "znaczny" oznacza + 5 kg na płaskiej i tak samo na płaskiej tylko wąsko na triceps. Najlepsze jest to, że czuje że na następnym treningu będzie [...]
to juz moja ostatnia opinia na temat BB powiem jedno polecam mega wypasiony produkt konkretny przyrost sily masy miesniowej samopoczucie extra wielki pozytyw za taka cene jakosc niesamowita
Witam. Po dzisiejszym treningu pleców muszę stwierdzić,że powoli zaczynaja sie efekty BB. Poprawa wytrzymałości i siły dała się juz dzisiaj zauważyć. I mam pytanie. Od ok 2 tygodni mam dziwne objawy. Otóż w lewej ręce 2 małe palce mi drętwieją,przy podpieraniu itd... od wczoraj jak się podeprę luźno to czuje jakby mnie ktos paralizatorem po ręce [...]
Mimo iż jestem fanem FBW, to wypowiem się apropo tematu. Moim zdaniem po mocnym treningu nóg nie będziesz miał siły/ochoty na trening pleców :P Rozbij to na 4 dni, nogi oddzielnie. Jak na razie odstaw suplementy, miałeś dużą przerwę, więc IMO nie potrzebujesz ich na razie, powiedzmy za kilka miesięcy tak(witaminki i omega może zostać). Nie ćwicz [...]
lakerr, proszę Cię bardzo :) -wiek: 23 -waga: 93 -wzrost: 190 -staż treningowy: 2 lata z przerwą 4 miesiące -cel treningowy: poprawa sylwetki/siły, samopoczucia -inne sporty: wcześniej muay thai -nie jestem w stanie Ci powiedzieć ile obecnie jestem w stanie wycisnąć.. dopiero wróciłem na siłownie parę dni temu :) -brak przeciwwskazań medycznych [...]
[...] napój "zero" to jest mi lepiej. Edit: Czy takie katowanie się bieganiem może mieć związek z przemęczeniem ogólnym? Wczoraj przebiegłem 10 km dosyć mocno naciągając swoje siły, a potem robiłem jakiś czas "brzuchy" na drążku, dziś jestem nie do życia, ciągle śpię, wypiłem 2 kawy, 2 energetyki, przespałem potem pół dnia i dalej jestem senny. [...]
[...] ciała. Oprócz tego chciałbym spalić tłuszcze, najbardziej z klatki, brzucha i ud, bo tam tego najwięcej jest. Jak to by wyglądało? Ktoś zrobi mi dietę jakąś taką, żebym miał siły na wszystko i paliłbym tłuszcze? Dieta na dni w których ćwiczę, w których biegam czy roweruję i w takich w których nie robię nic? Jakieś konsultacje potem będą jakby coś [...]
[...] mięśnie takie jak biceps, triceps, barki, przedramię (traktowane całościowo) często uniemożliwiają zrobienie solidnego treningu na duże partie mięśniowe, które to głównie odpowiadają za wzrost masy mięśniowej i siły. Przy 4 treningach w tygodniu na serio można ułożyć dużo lepszy plan. Tylko pamiętaj - częściej i więcej wcale nie znaczy lepiej.
[...] tej walki. Alistair Overeem (46-18 MMA, 11-7 UFC) stanie do tej walki po zwycięstwie przez TKO nad Waltem Harrisem w maju. Po nokdaunie w pierwszej rundzie, Overeem zebrał siły, aby przejąć kontrolę nad walką i zakończyć „The Big Ticket” ciosami w drugiej rundzie. 40-letni Overeem wygrał trzy z czterech ostatnich walk. Po oficjalnym [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
