gruby żarłok chce zrobić formę :D

Czuprynmat

W nocy spałem ok. 3 godzin, bo miałem iść do pracy, taki byłem padnięty że nie poszedłem. Dopiero skończyłem szkołę, to znajdę sobie lepszą robotę, mam na to czas. Poszedłem spać, położyłem się koło 9,wstałem po 14 i jestem padnięty. Wczoraj, w dniu tego biegu, jadłem typowo "domowe" jedzenie, kanapki, jakiś mięsno ziemniaczany obiad, potem ze 2 banany po biegu. Dodam że takie problemy z zaspaniem i przemęczeniem nie są u mnie rzadkością, ale nie wiem czy to ma związek z bieganiem, nigdy na to nie zwracałem uwagi, zawsze myślałem jak mi się to pojawiało, że to o tak o sobie "taki dzień mam dzisiaj" :D

ronie220

Bez snu możesz zapomnieć o postępach.

lukas218

Cześć.
W dużej mierze moje problemy pokrywały się z Twoimi. Czasami gdy nachodził mnie "atak" to siadałem jadłem dwie duże milki i litr lodów po godzinie mogłem znowu to wciągnąć. Oczywiście dieta kulała wtedy, zasięgnąłem opinii u jednej mądrej osoby ( nie jest to żaden z super topowych trenerów) i powiedział mi o grzybach candida.

Zacytuje jego wypowiedź: " jak jesteś lasuchem to rozwinęły się w Twoim organizmie grzyby candida, bakterie, wirusy odzywiajace się cukrami i jesteś ke nich uzależniony. To co ja proponuję to dietę absolutnie bezcukrowa, więc u mnie miałbyś odwyk. W momencie jak kilkanaście/ kilkadziesiąt dni wytrZymasz bez cukru, grzyby candida wytwarZają hormon podobny w działaniu do insuliny który wręcz wymusza żebyś nakarmil grzyby cukrem bo jesteś bez energii, osłabiona senny a jak zjesz cukry to poczujesz się lepiej i stwierdzisz że cukry ci służą i nie możesz bez nich żyć. O to "im" chodzi. Będzie ci dość trudno. "
Nie wiem na ile to się tyczy Ciebie i ile w Tym prawdy ale mi ten odwyk pomógł.

Z bezsennością też miałem kłopoty. Spałem po 3h. Zasypiałem o 4 rano budziłem się po 7 i bywało tak nawet kilka nocy pod rząd. Leciała melatonina , później zolpic i też bywało różnie ze snem. Zresztą po zolpicu to tak jakby Cie odcinało i spac się spało ale człowiek nie budził się wypoczęty.
Sytuacja się poprawiła po wprowadzeniu diety i suplementacji. Na serio po kilku tygodniach wszytko mi się unormowało śpię teraz jak dziecko.
Puentując swoje wypociny dopnij dietę na 100% i problemy się skończą.
.