siły

Musze pracowac do konca miecha wtedy bede wychodzil na czysto z karnetami. W nastepnym miesiacu i ile nadprzyrdzone sily dadza mi wytrwac to zarbiam na co innego.

[...] dobrze nie zacząłem ucięcia kcal, a tu spadek o 10 kg, może gorszy dzień... 20kg x 12 25kg x 12 40kg x 12 50kg x 7 45kg x 10 wiosłowanie sztangą podchwyt, też lekki spadek siły, ale może to i lepiej, bardziej skupiłem się na technice: 20kg x 12 35kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 45kg x 10 military press: tu normalnie 20kg x 12 25kg x 12 30kg x 8 [...]

ja to zawsze przy redukcji stosuje niskie zakresy powtórzeń (4-6) + duże cięzary i nigdy nie narzekałem jakos bardzo na spadki siły :-))

Zrobiłem sobie wczoraj trening i dzis lajtowo nogi to przynajmniej oddychac moge :D czuje ze wracaja sily i mam niezla asymetrie ramion :D nie wiem czy to efekt choroby ale lewa wyglada smiesznie :(

ja już odczuwam lekki spadki siłowe i lekki brak siły na treningu w porównaniu do masy.. deficyt daje o sobie znać , ale sylwetka sie poprawia powoli :) , bedzie trzeba chyba wrzucić jakas przedtreningówke ;d

[...] kg już nędza :/ może za tydzień będzie lepiej ? Wyciskanie hantelek skos górny 12x20 10x22 8x22 12x18 Butterfly 12-12-12-12 TRICEPS w porównaniu do poprzedniego tygodnia siły powoli w tricu wracają ;] Pompki na poręczach 10-6-5 Wyciskanie francuskie sztangi 12x34 10x37 8x37 Maszyna 12-10-8 I potem do roboty zboże zwalać i znowu kolejny [...]

[...] w moim przypadku Twoją metodą siady wykonywalbym powiedzmy 120x10,125x8,130x4,135x2, a mogę to wyonać 60x15, 80x12, 100x10, 120x8, 140x6 powiedzmy Chodzi o źle rozplanowane siły. Ciężka dla Ciebie powinna być jedna lub dwie serie (ostatnie), i w najostatniejszej możezs próbować ruchów oszukanych/wymuszonych. Pozdr. Acha no i wracając - jeżeli [...]

[...] nastąpił już na 75kg, podczas gdy 60 machnąłeś 10 (z zapasem 2-3 powtórzeń) Ja tez jestem na treningu siłowym - przynajmniej tak mi się wydawało na treningach mam ten sam problem co Prerez, że następuje spadek siły przy obciążeniu, którym powinienem zrobić 10 powtórzeń a tu klapa bo zrobiłem 3-4 Ale już mam pomysł na modyfikacje swojego planu

[...] ale do rzeczy dzisiaj starałem poprawić się technike w mc i wyeliminować bujanie ciałem przy bicu, oczywiście ciężary też poleciały jak łatwo sie domyśleć ;] jakiś tam skok siły zauważyłem, w nast. tygodniu mam już plan na martwy 2 serie będą lajtowe a na 2 ostatnie duży skok cieżaru ale żeby dało się zrobić 6-4 razy. Zresztą zobaczymy co czas [...]

[...] przeklepanym okresem dla mnie trochu :P A będę studiował Na Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Jarosławiu kierunek Pielęgniarstwo Shula yoyo pierwszy raz rozdzielałem siły procentowo, nigdy wcześniej nie biegałem 3 tysiąców na jednym treningu zawsze było tysiak na maxa ;] , nie poszło tak jak ja zaplanowałem, widocznie kondycja mimo że się [...]

[...] na tyle wiecej abyś mógł przebiez ostatnią minute, biegniesz ją na szybko ale ostatnie 20s przyspieszasz do 95% ) Pierwszy test może Ci nie wyjść bo nie wiesz jak rozłożyć siły, możesz zrobić go za wolno albo za szybko.. Ale w drugim już musisz sobie poradzić Czekam na sprawozdanie z tego treningu Jeśli chcesz zejśc do 3:15 na km to musisz [...]

No co czekolade zjadłem siły niby wróciły :D bo ja chce dawać z siebie wszystko w każdych warunkach :D myśle że w niedziele będzie lepiej

[...] parter :/ a potem coby nudno nie było powalczymy sobie w stójce i tez kiepsko o ile 2-3 tyg. temu wygrałem z nim 2 razy to teraz bilans ipponów na remis niestety :/, coś dziwnego się dzieje każdy rzut coraz gorzej wychodzi, nic nie chce wchodzić, już nie miałem siły by go na kuzushi nawet wyciągnąć, wycięczony troche jestem i ide kimnac , nara

narazie siły złej nie mam teraz skupiam się na nauce , no i na treningach judo 3x tydzień kick-boxing 1x tydzień i boks 1x tydzień i dwa treningi biegowe, więc nawet jakbym chciał na chama to nie ma jak wpleść tymbardziej że podróż z przemyśla do jarosławia i na odwrót doliczając dojśćie na peron je mi gładko ponad 2 godziny Zmieniony przez - [...]

[...] sobota-bieg. niedziela-luz całkowity. zima nie sprzyja budowaniu szybkości!ale jeśli przepracujesz solidnie 3mc.(styczeń,luty,marzec)jako taką bazę do wybiegania i do siły,a kolejne dwa miesiące przeznaczysz na dynamikę,to zapewniam,że zbierzesz ładny plon latem. trening musi byś systematyczny,powtarzalny,odpowiednio rozłożony w czasie. [...]

Dobry trening judo zabija... wiem cos o tym. Filmik z zap.....laniem rzadzi :) Przeczytale caly Blog i gratuluje sily woli... ja nie przebiegne pol kilometra pewnie... a zreszta nie wiem bo dystansow (poza mata) nie biegalem chyba 6 lat. Tak trzymac :) !!

BAMF że Ci się chciało cały blog czytać :D:D dzięki , pozdro ;] Grott wiem że w lecie mam praktyki 1 miech ponad, jakiś obóz wojskowy chcą nam skołować :D:D i chciałbym na siłke pochodzić z 2 miechy pod rząd 4xweek coby trochę siły nabrać ;]

[...] jakieś małe poręcze, i dziwny dyskomfort :/ ) Wyciskanie na boki 10x10 8x12,5 6x15 6x15 Łydki 3 serie Brzuch 3 serie Ta sama sytuacja co we wtorek bodajże, też trochę siły było napoczątku podjarałem się że mc 6x130 ale przypomniałem sobie że sztanga waży 15 kg ;] Tak więc 6x125 to i tak rekord na ilość bo dotychczas max 5 ;]. Z tym ze to [...]

Perez,ja zawsze jak mam podbiegi,to sobie elegancko wchodzą,nie ma siły,żebym po schodach wbiegła Także soga powinieneś dostać za ambicję i determinację.

[...] twoje mięśnie, stawy i ścięgna stopniowo przyzwyczaiłyby się do obciążeń związanych z treningiem siłowym. Do tego zacząłeś brać kreatynę, która może spowodować duży wzrost siły a co z tym idzie jeszcze większe obciążenie dla organizmu. To się może skończyć kontuzją. Daj znać czy zmieniasz formę treningu na FBW lub ACT czy nadal zamierzasz [...]