siły

[...] daję naprawdę wielkiego kopa do wytrzymałości, kiedyś po treningu siłowym zawsze miałem łzy w oczach jak miałem wejść na bieżnię i pobiegać 45min, teraz biegnę 60 i mam siły na kolejne 60 :P. Większość nie odczuwa żadnych skutków w rodzaju mrowienia, swędzenia, bólów głowy itp. no i ja chyba jestem wyjątkiem potwierdzającym regułę:P. [...]

P.S Czy w jeden dzień mogę zrobić jakiś trening obwodowy jeszcze? Co myślisz o takim: Wszystko po 12-15 powtórzeń w zależności od siły, bez przerw między ćwiczeniami (no chyba, że przechodzę do nast. ćwiczenia to siłą rzeczy czas leci |-) ) 1minuta przerwy między obwodami. 1. Wyciskanie na płask 2. Francuskie ugięcia rąk siedząc 3. Wyciskanie [...]

[...] dodatek jakiś miły Pan (starszy z dobre 20 lat ode mnie)bardzo chciał ze mną konwersować przez to przerwy też mi się trochę rozjechały. Na aeroby tym bardziej nie miałam ani siły ani weny. Rozgrzewka przed treningiem: 1 min marsz 6,5 mph + 10 minut trucht 8 mph /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c00286c61564136970064e009b78166.jpg Miska też niedociągnięta [...]

[...] nie palili i rzadko pili alkohol. Jeśli podejdziesz do SAA z głową i nie będziesz robił jak wielu, którzy chcą już natychmiast i od razu Bóg wie co w kwestii masy i siły to będzie dobrze. Wielu amatorów dopingu często długimi tygodniami nie schodzi z bomby a i o odbloku wiedzą niewiele, o diecie, suplementacji i regeneracji nie [...]

Student "Naduzycie władzy i poczucie siły" To o Tobie

ja mam gena chociaz do sily xd mama w slusznym wieku juz 40 na klate przy wadze 48 :D bez cwiczen jakichkolwiek XD

Dokładnie przecież rozpiskę zawsze daję, co dzień, a jedynie wtedy zapomniałem zmienić daty.Jedzonko z dzisiaj i wczoraj dodam jutro bo przed chwila wróciłem z wycieczki i już nie mam siły :)

Dzisiaj zbierałam siły przed jutrzejszym treningiem klaty i pleców 8-) Korytko orajt. Miska na dzień jutrzejszy: 2300/195/85/190 http://img268.imageshack.us/img268/6791/dieta20130414.png

[...] chodzone 0; 5kg (na rękę); 10kg (na rękę) 3x10 na nogę 5. wznosy nogi leżąc na boku 1x30 na nogę +rozgrzewka i rozciąganie Zrobiłam dwa dni odpoczynku, żeby zgromadzić siły na jutrzejszy najcieższy trening. 2. DIETA Moja miska obecnie nieliczona, ale czysta. Wczorajsza: 1. omlet z płatków owsianych i jaj, odrobina wheya i maliny 2. [...]

Nie no tak trochę ironicznie napisałem, bo na pewno silniejszy jesteś. ;) pozostaje mi i Tobie życzyć szybkich i dużych przyrostów siły. ;D ja jutro osiemnastka także też wpadnie trochę %%% a później już lecimy z koksowaniem. powodzenia! :)

Siła jest dla mnie drugorzędna, w poprzednim cyklu robiłem kilka ćwiczeń własnie pod kątem siły na 8/4/2/1 powtórzenia, co z tego jak na klate może by 70-75 poszło jak wytrzymałości nie ma w ogóle, a przy 12-10p bez niej ani rusz.

[...] pytań: Brzuch czy nie za często ..robię go na każdym treningu ..i teraz pytanie kolejne, zauważyłem że robiąc brzuch na koncu treningu nie ma już takiej motywacji , chęci i siły do ćwiczeń czy można zaczynać trening od brzucha ? Czy aby uniknąć monotoni ćwiczeń zamienić dni treningowe czy całkowicie zmienić ćwiczenia ? P>S> Od marca okoł [...]

Warto wspomnieć, że przy wyciskaniu sztangielek, nie dojdzie do przeniesienia siły z silniejszego mięśnia jak może się zdarzyć przy sztandze. Pzdr

[...] że oprócz ćw bazowego są ćw pomocnicze. Sporo się widzi "dużych" ludzi, którzy maja problem z koordynacja i z prostymi ćw wymagającymi trochę więcej niż tylko siły, pewnie rozciąganie po treningowe też negujesz. Ja wiem, że Cie nie przegadam bo za chwile będziesz pisał długie wywody. Joe deFranco też się myli ale Bery głosi jedyną [...]

[...] celu, logiki. Po prostu tłuczesz dużo i ile wlezie. Jeśli nie czujesz klatki po standardzie - 12 seriach to znak, ze trenujesz ramiona lub barki, a mniej klatkę. Przyrost siły i masy odbywa się pierwszoplanowo poprzez zwiększanie stresu mięśnia w postaci większego obciążenia. Zwiększanie ilości/ objętości także, ale raczej drugoplanowo. Na [...]

Ano ja się zgadzam, że jednak u takich profesjonalistów jak Bones, Pettis, Aldo talent na pewno ma znaczenie, ale przede wszystkim na ich sukces wpłynęła ciężka pracach. Samym talentem nie zrobi się np. wytrzymałości, siły itp. Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-03-07 13:41:06

[...] aborygeni i murzyni się różnią od siebie tak i słowianie od zachodnich europejczyków. Generalnie badani byli konkretni biali ze wschodniej europy i jeśli chodzi o stosunek siły, szybkości i dynamiki to ludzie z terenów wschodnich jednak stali wyżej od czarnych w konkretnych badaniach naukowych. Czyli nie brany był pod uwagę czynnik [...]

[...] powodów. Generalnie biali ogólnie może nie są tak atletyczni, ale już biali ze wschodu są nawet bardziej zwłaszcza w prawdziwych badaniach nad połączeniem szybkości, siły, dynamizmu i wytrzymałości. Nawet jeden afro amerykanin (jakiś model) mówił, że polacy mu się kojarzy z bardzo atletycznymi ludźmi, bo na studiach wszyscy w stanach [...]

[...] w normalnych warunkach dotleniają organizm i szybciej mięśnie im rosną (szybciej dostarczają składniki odżywcze do mięśni). Tak czy inaczej takie ciała nie biorą pod uwagę siły fizycznej, bo ważniejsze dla nich jest ptrzetrwanie stąd u nich brak wyników w dyscyplinach siłowych. Wiadomo... są też silni czarni, ale to rzadkość. W USA tak naprawdę [...]

[...] sam regularnie wykonuje tego typu ćwiczenia. Bo ja jakoś nie jestem do nich przekonany. Większość tych osób, to albo parkourowcy albo osoby bawiące się w street workout, także może u nich ćwiczenia na nadgarstkach są wyznacznikiem prawdziwej siły, inne pomysły mi nie przychodzą do głowy. Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-03-13 00:10:03