siły

[...] trójbojowym a takim nastawionym tylko i wyłącznie na wynik w wl? Wyciskacze unikają zbędnej masy mięśniowej - nie trenują nóg. Ich trening to tylko i wyłącznie budowanie siły w wl. Dużą role odgrywają proporcje włókien mięśniowych. Urodzeni siłacze mają dużą przewagę białych nad czerwonymi. Oraz, jak Owna zauważył - kontuzjogenność.

[...] carbon - film powstał dzięki Małżonce, która zmobilizowała mnie do sklepania czegoś z archiwum starość jak to starość - każdego dopadnie Krzychu - próbuję na starość swe siły w reżyserce Hubert - powoli zaczynam szukać po necie jakiegoś bujanego fotela i ciepłego kocyka na nogi a zwłaszcza na kolana Adrian - jako jedyny odczytałeś prawdziwe [...]

I wyniki z dzisiejszego treningu 15 Przysiad ze sztangą 55 Wyciskanie sztangi leżąc 42,5 Podciąganie podchwytem Wiosłowanie sztangą 40 - mniej bo podciąganie więcej siły ukradło, zrobiłem 2 pełne serie po 15 Wyciskanie sztangi stojąc 40, w drugiej serii dałem radę wykonać 10 powtórzeń Uginanie ramion 7,5 Francuz 7,5

u mnie wczorajszy dzień był tragiczny pod wzgledem siły , a ja muszę teraz działać na mniejszych cieżarach trochę na siadach bo mnie pachwina przy 100 boli

[...] więc jak już czuję, że ten chwyt mi mocno trzyma to wtedy dopiero progresuję. Dipy są świetnym ćwiczeniem i chyba najwięcej "odpoczywam", ponieważ czuję, że zapas siły to około 3-4 powtórzeń, ale to tak maksymalnie, bo praktycznie latam na tych poręczach, ale staram się hamować ego przed wypompowaniem całych sił z siebie. %-) Pompki w [...]

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]

[...] czas rosła. Chcę osiągnąć pewnien pułap i na tym zakończyć podnoszenie wagi, dlatego nie wiem, co ,jak już osiągnę ową wagę, dalej robić. Dlatego od razu nasuwa się robienie siły lub wytrzymałości. Ztąd myślę o rzeźbieniu, a czego - czego się da, co byłoby rozsądne. 3) Ja cwiczę na siłowni z myślą o koshu - dlatego interesuje mnie wyskok etc. [...]

THX - raczej nie , bo ja szukam idealnego połączenia siły i wytrzymałości Tak więc chyba będę działał na 2 fronty, poza tym jednak, większe luki w wiedzy, mam jednak jeśli chodzi o pracę na siłowni, więc wolałbym jeszcze wysłuchać paru Twoich rad Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo

[...] raczqjącemu siłaczowi Właśnie robię teraz 2 tygodnie treningiem ACT (który mi poleciłeś) i jestem naprawdę zadowolony. Potem chciałby m robić trening masowy z elementami siły, z naciskiem na rozwój klatki piersiowej. Może masz jakieś wskazówki, albo jakiś typowy plan rozwoju klaty. NA siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem - [...]

Napilem sie pol fiolki przed treningiem gdy sie przebieralem. Niepotrafilem sie ubrac haha czulem jakby klocie na twarzy rekach i nogach. Jakby akupunktura xd. Ale sily jakbym wiecej miał

[...] 5.Unoszenie bokiem stojąc 3x10 12/14,5/14,5 6.Francuz siedząc 4x8 24/29/34/44 7.Prostowanie z linami 3x10 20/22,5/25 + drop W sumie fajnie wyszło. Strasznie dużo energii i siły po tym obżarstwie. Niektóre ciężary wcześniej było cieżko zaliczyć a teraz na lajcie. Np 85 w wycisku na skosie. Za każdym razem dotknięcie klatki i wolne, kontrolowane [...]

jakoś mi to nie przeszkadza szczerze mówiąc... siły mam tyle samo co i po 4 posiłkach :) ale mimo to wole trenować późniejszą porą :)

jakoś mi to nie przeszkadza szczerze mówiąc... siły mam tyle samo co i po 4 posiłkach :) ale mimo to wole trenować późniejszą porą :) A mi się właśnie treningi na czczo ostatnio spodobały %-) Ps. Chyba Ci się kolejność w makrosach pomyliła }:-(

Laura jest jeszcze jedna ewentualnosc - Tys gibka to w mgnieniu oka wdrapujesz sie na drzewo a oni ze na masie to nie maja nawet sily by sie tez na nim znalezc ;D Cielu przyznaj sie ze jestes na truskawkowym chaaaju ;D

Zasadnicza różnica, jak ktoś ćwiczy pod kątem siły. Tam 20 kg to wielomiesięczny progres... Reszta może machać ... różowymi sztangielkami. W każdej metodzie, zresztą, ciężar jest niezwykle istotny... (progresja, planowanie, intensywność). To tak jakby stwierdzić: a co za różnica czy zrobimy 100 serii czy 10 serii na daną partię - jak się rośnie [...]

[...] nie siadać - bo nie będzie potrafił pomóc. 20x10 50x10 65x8 80x6 95x6 105x6 115x6/5 FILM Co do siadów to bym robił mniej powtórzeń od 80 wzwyż i wtedy byś zakonserwował siły do decydującej batalii Choć w sumie ja robiłem i po 10 serii - z czego połowa w ciężkiej strefie i szło dobrze. A i ciekawostka - ostatni trening WL pocisnąłem każdą [...]

Ciezary dobre, ale do uzyskania takiej sylwetki( super) ze stanu jakiego zaczynałes(srednio ) musiales nabrac siły, respekt za prace SOG

Bo będzie znowu tak: "k.urwa lipa siły nie ma, wszystko do tyłu" - a testosteron na to mówi: "spaadek" Tantum verde- na mnie tak nie działało, choć to jedyny preparat w który wierzę i który jakoś porządnie znieczula gardło. Choć raz nic nie pomógł i trzeba było walnąć antybiotyk. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-25 [...]

gdybys mial grype nie mialbys nawet sily myslec o cwiczeniach Nie wypaca sie z siebie resztek choroby, niby jak mialoby sie to dziac? Jak chcesz cwiczyc to idz i nie kombinuj z jakims wypacaniem i braniem srodkow na obnizanie goraczki, a jezeli masz goraczke to siedz w domu

nie miales GRYPY GRYPA jest nazwa groznej choroby i uwierz mi, po 3 dniach grypy nie masz sily nawet myslec o szybszym chodzeniu. Jak kiedys zachorujesz na grype to bedziesz wiedzial o czym mowie Ale co ma ci dac aspiryna? Jak masz teperature to siedz w domu, jak nie to jak czujesz sie na silach idz lekko cwiczyc. Nie kombinuj z polaczeniami [...]