siły

trening mam dobry i diete też, wec gosciu nie pieydoool. oczkiwalem na wzrost sily, bo jablczan kreatyny jest odzywka bardziej na sile.

kazda kreatyna powinna promowac wzrost sily napisz: jakie odzywki i suplementy stosowałes przed rozpoczęciem suplementacji cm3 - jakie brales dawki cm3 i jak dlugo brales - czy nie zanotowales zadnych efektów, w sensie: nie tylko silowych, ale wagowych i wytrzymalosciowych? - jaki miales rozklad bialek/wegli/tluszczy w diecie

nie dość że bez rozgrzewki będziesz miał mniej siły, determinacji itp, to jeszcze może się to dla ciebie boleśnie skończyć, więc radzę ci zrobić tak jak rutkow. Btw. nie rozumiem sensu "atakowania rekordów", jeśli nie jest się trójboistą. Chyba, że jesteś /-)

[...] spalacze za bardzo nie wierze ;) ale jak dla mnie jest to impuls i motywacja do trzymania diety i do tego aby ćwiczyć na siłowni :) wkręcam sobie, że mam dzięki temu więcej siły i chęci :) Kiedyś na bieżni to leciałem koło 7 minut tempem 3 km/h a teraz lece 40 minut tempem 8 kg/h i tyle samo maszeruje. Kwestia działania na psychiki, chociaż [...]

Przedw wszystkim sprawdź datę ważności. Z odżywką nie powinno się nic stać, natomiast jak znajdziesz grudki w kreatynie zamiast proszku to nadaje się ona do wywalenia, no chyba ze chcesz ją wysikać! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Trening biegów krótkich Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej u sportowców

[...] ciągle jestem poobijany ;).za 1,5 miesiąca dołącze do tych treningów street fight zamiennie z podstawami boksu. Wczoraj zastosowałem mieszankę tych supli i powiem wam ,że rewelacyjnie mi się ćwiczyło. Jeszcze po treningu miałem siły, a to raczej rzadko się zdarzało.Więc Nitro E + BCAA System jest jak najbardziej godny polecenia.Pozdrawiam :)

chodzi mi glownie o przyrost masy míesniowej i sily...

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]

Zbilansuj dietę, sprawdź jakie masz braki i czy nie da się ich nadrobić jedzeniem , jak się nie da to dopiero sięgaj po gainera i białko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Nie widzę niczego strasznego w tej diecie! Ja jem duzo więcej i nie narzekam Kwestia przyzwyczajenia kolego Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

70kg czyli dziennie białka 140gram - co na pewno spełniasz węgli musisz jeść 6 razy waga czyli 420 gramy i tłuszczy 70gram Daltego raczej ani gainer ani białko nie jest Ci potrzebne! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a nie potrafisz obrać samemu cel- wystarczy popatrzeć w lustro, zdac siobie sprawe ze swojej siły itp... wypelnij ankietę abyśmy wiedzieli co konieczne ...bo męcza mnie juz te zdawkowe, automatyczne pytania

Hmmm box squat bo działają mniejsze sily kompresyjne na rzepkę , rozluźniasz staw na dole i możesz dostosować głębokość siadu do siebie .

[...] dziennie 5g. Powiem, że długo się zastanawiałem czy na redukcji brać kretkę - jednak uważam że to była dobra decyzja - po kretce mam świetną regenerację, odczuwalny przyrost siły awięc cięższy trening = lepsze spalanie. oczywiscie po mono załapałem wodę ale nie tak dużo - jakies 3 kg co przy moich 95kg to nic, ponaddto nienawidze biegania i [...]

Powiem Ci z własnego doświadczenia, że odkąd nogi robię oddzielnie, a barki z kapturami i brzuchem, to naramienne dostają o wiele większego kopa - mam więcej siły. Nogi to pół ciała naszego, więc potrzeba im zainwestować jeden dzień tylko dla nich :) Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-08-14 11:26:10

21 lat staz na silowni 2 lata w pelnym przysiadzie max 120 pojdzie , trenowalem juz z obciazeniem.wole miec gibkosc dynamike niz sile wiec pytam czy przysiady na sucho beda dobrym rozwiazaniem.Dodam takze ze po przysiadach ze sztanga odczuwalem dyskomfort w okolicy bioder oraz ledzwi.Martwy ciag tez chce ograniczyc do wiekszej liczby powtorzen na [...]

1. Nie moje, ale wyglądam identycznie http ://img413.imageshack.us/i/asdasfr. jpg/ 2. 17 lat 3. 178cm/70kg 4. Od pół roku ćwiczę mma wcześniej judo - 4 lata 5. Zwiększenie siły, nie koniecznie masy i i uzupełnienie organizmu we wszystko co mu potrzebne przy treningu 6. brak 7. brak 8. brak 9. nie brałem kreatyny 10.wchłaniam wszystko :D 11. aby [...]

Przy takiej ilosci treningow raczej na pewno nie dasz rady robic sily. Ja przy podobnym natezeniu treningow/ meczow cwiczylem 2-3 razy w tygodniu i bylo spoko, jednak cwiczenia byly dynamiczne, wykonywane na 3-5 powtorzen. Efekty spoko, bo chodzac nieregularnie na silke poprawilem wyskok w przeciagu 3 miesiecy o ponad 10 cm, i to nie z niskiego [...]

Czesc mam pytanie. Zrobilem dwa cykle z pure creatine i mi prawie nic nie dala tylko troche sily. Teraz chce zaczac brac Weight Gainera York poniewaz chce przybrac troche na masie i niewiem jak go brac i kiedy. Prosze Doradzcie mi cos. Pozdrawiam