siły

[...] przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 17kg/19,5kg/23,5kg/26kg/28,5kg/31kg :-) Zrobiłam 6 serii po 6 powtórzeń 8-) ale czad!!:-D Miałam bardzoooooooooooo dużo siły!! MOC BYŁA ZE MNĄ!!!Nie dowierzałam!!:-D (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 12kg; 14,5kg (powtórzeń 9-5);18,5kg (4-3 powtórzenia); 22kg (powtórzeń 2-1) Sit up obciążenie 5kg, [...]

[...] 12kg-12kg-12kg ból, przedramiona i biceps8-O spuchnięte niesamowicie!!! 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 6,25kg-6,25kg-6,25kg 10kg-10kg-10kg regres...nawet nie miałam siły żeby ruszyć 10kg@@-) MICHA:-) suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z [...]

[...] 20kg/22,5kg/22,5kg 20kg/20kg/20kg bóóóóóóóóóóól jak zawsze 2a. Uginania nóg x6 32,5kg/32,5kg/32,5kg/30kgx5 30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg było więcej siły ale już w ostatnim obwodzie musiałam zmniejszyć 2b.RDL x12 42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg x 8 + x4 40kg/42,5kg/42,5kg 45kg/45kg/45kgx10 2c. Wznosy z opadu x25 cc [...]

[...] CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 5 "DZIEŃ WOLNY" Miał być trening, ale byłam na konferencji niedaleko Oslo i jak o 18.00 skończyliśmy posiedzenie, to nie miałam nawet odrobinki siły...poszłam i zwiedziłam siłownię hotelową - z tym sprzętem i tak nie miałabym szans zrobić treningu...{{:-( o 20.00 uroczysta kolacja, która skończyła się o 23.00 - jak [...]

[...] zaczęłam niżej i udało się 42,5kg x 1/-)_ 3. żołnierski 3 x 6-8 20kg/22,5kg/27,5kgx3 + x3 20kgx7/22,5kgx6/25kgx2+x2+x2 siły byłoooo dużo! Nie wiem co się stało, że taki progres od ostatniego treningu!!!\-) 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 5kg/7,5kg/10kgx5 + x3 + x2 5kg/10kgx5+x6/10kgx5+x5 [...]

[...] brak sił 3. żołnierski 3 x 6-8 22,5x6/25x5+x2/27,5x3+x2 max - 30kg 22,5kgx6/25kgx5+x3/27,5kgx2 20kg/22,5kg/27,5kgx3 + x3 20kgx7/22,5kgx6/25kgx2+x2+x2 malutko siły 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 5kg/10kg/7,5kg zmniejszyłam do 7,5 w ostatniej serii, bo szło ciężko z 10kg - musiałam dzielić 5kg/7,5kg/10kgx5+x5 5kg/7,5kg/10kgx5 + [...]

[...] 3 Siła spadła i to bardzoooo....na początku trochę słabo mi się zrobiło...ale po pierwszej części szło już lepiej :-) śmieszne ciężary...a tak paliło, bolało...nie miałam siły żeby nawet podchodzić do czegoś większego...|-) 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 3/4/5/5/5/5 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 1kg/2kg..... 2a. [...]

ODWADNIANIE - CYKL 5 - DZIEŃ 4 CZWARTEK 19.06.2014 Miało być AERO...tak się napaliłam, ale z pracy wyszłam po 19.00 i już nie miałam siły...po 12 godzinach intensywnego myslenia, nie mialam energii...ledwo co zrobiłam na zakpy na jutrzejsze ładowanko:-) 8-)8-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d209ccd168646e8a3bfe5927a258899.jpg A teraz pytanie: [...]

[...] tylko świetna, ale wręcz cudowna…:))TRENINGI męczyły i to porządnie, zabierały energię, były wyczerpujące, i po każdym z nich umierałam z głodu – ale nawet jak nie miałam siły chodzić po treningu, to i tak musiałam się doczołgać do szatni, bo tam w szafce czekało na mnie JEDZONKO!!! Ale że to jedzonko było skromne to inna sprawa…@-| [...]

Jesli chodzi o frytki, to tak naprawde w ogole ich nie jadam, bo nie bywam w fastfoodach. Napisalem je tak z rozpedu bardziej. A poza tym wole ziemniaki. 10 rad zywieniowych widzialem, ale liczyc zarcia na wagach, zeby miec jakistam stosunek bialka do wegli to dla mnie masakra i nie bede w stanie tego robic, kiedy nadejdzie rok akademicki. No po [...]

Tak wody, herbaty też możesz. Chyba już nie, ale na pewno jeszcze ktoś się odezwie, jeśli komuś będzie się chciało tyle czytać ;d Jeśli nie będzie siły to jedz jakiegoś węgla o treningu, chociaż te 2 banany, mięsko.

Moj pierwotny plan wygladal tak, ze: pon, sr, pt -Mawashi (nie potrafie zrobic podciagniec na drazku! koszmar! Czy da sie cos z tym zrobic? Robie ledwo 5, a ma byc 12 :/), i pon-sobota aeroby codziennie. Co do tabaty- ja poki co nie wydalam kondycyjnie przy interwalach. Po prostu nie na moje sily jeszcze. Hm. To moze jeszcze raz napisze ten [...]

3 lata( nie licząc pol rocznego wyjazdu) podczas których zarówno dieta, jak i treningi były ukierunkowane głownie na wzrost siły, wytrzymałości oraz ogólnego zarysu sylwetki, bez łapania dodatkowych kg, ponieważ waga 77kg była dla mnie zawsze wyjąściowa na jakich kolwiek zawodach. Dlatego też nigdy nie przekraczałem 83/84 kg, w wyzszej wadze po [...]

Witam, Londres -> Dzieki za info i uwagi. Najbardziej zalezy mi na tym zeby prowadzenie dziennika nie zabieralo mi duzo czasu w przeciagu dnia. Oczywiscie biore sobie twoje rady do serca . Mam nadzieje ze dziennikowanie i planowanie stanie sie pewnym momencie przyjemnoscia bo w przeciwnym razie chyba nie bede mial sily zeby sie do tego [...]

[...] i jestem padnieta nie mam sie kiedy uczyc Nie musisz być na siłowni codzienie. Ty chyba ćwiczysz na maszynach może warto by było pomyśleć o wolnych ciężarach, a jak masz siły to możesz codziennie rano robić aeroby na czczo ale do tego wszystkiego trzeba by było zmienić diete bo inaczej się wykończysz mam dosyc:(:( no ja się nie dziwie ze [...]

[...] odsłaniać konkretów. Będą tezy drużyny,będzie kolejny krok,kolejne wyzwania i ...kolejne sceny,które już Wy stworzycie-będzie super serial i zabawy oraz popisów strawności siły i czego tylko nie wymyślicie,przydatnego na Ziemi i w Kosmosie. Tylko trzeba to dopasować do fabuły,by miało to logiczną ciągłośc i kolejne drużyny mogłyby dalej to [...]

dj666 Wysłana - 20 grudzień 2008 20:19 Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed [...]

nie widze problemów ze złapaniem kilku kg miesa (poza blokiem psychicznym). skoro porafiłaś 18 kg zrzucić to znaczy że nei brakuje ci samozaparcia i siły w dążeniu do celu mysle ze za kilka miesiecy dasz tu fotki którymi całe sfd bedzie sie "jarało" pozdrawiam

[...] rozmów z forumowiczami było. Obecnie jest zupełnie inaczej niz kiedys. Jem naormalnie, nie odchudzam się, teraz przygotowywuje sie do egzaminów na AWF i musze miec duzzo siły(co nie znaczy ze jem na potege:P) zrozumiałam ze licza sie warzniejsze sprawy w zyciu niz jedzenie lub jego brak Jak ostatnio bylam warzona u lekarza medycyny pracy to [...]

[...] zwiekszył,przytyłam to fakt i nie panikuje z tego powodu(choc kiedys zarzekałam sie ze nie przytyje) ale zrobiłam to na własne zyczenie,chodziło mi bardziej o zdrowie i o siły szczegolnie na egzaminy jakie miałam na AWF.Czuje sie lepeij, miesiaczka od 2 miesiecy wyspeuje sama,bez zadnych tabletek ktore wczesniej ją wywoływały takze mysle ze [...]