siły

Masti, nie mam siły robić więcej, stąd muszę z czegoś zrezygnować. Po prostu jestem za słaby. Dla przykładu wrzucam zdjęcie spoconej koszulki z mojego dzisiejszego treningu. Nie obijam się. Może z czasem, kiedy nabiorę trochę więcej wytrzymałości, dam radę więcej. Na dzisiaj mój trening wyglądał tak: Rozgrzewka - marsz pod górę, 6/8/10% nachylenia [...]

[...] li­sta­mi, gdyż (ponoć) nie było w nich słowa "po­li­ce" (po­li­cja przyp. red.), pił­karz nie zro­zu­miał słowa "con­sta­bu­la­ry", które w ję­zy­ku an­giel­skim ozna­cza "siły po­li­cyj­ne"... Po­dob­nie brzmia­ła też linia obro­ny przy­ję­ta przez praw­ni­ka, jak i sa­me­go za­wod­ni­ka. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-04-15 22:34:53

Ja osobiscie lubie dawac modlitewnik na koniec poniewaz po 1 dobrze mi wchodzi to cwiczenie po 2 jest to izolowane ale przeciesz nie mozna zawsze i wszedzie dawac modlitewnik trzeba kombinowac bo pobudzic miesnien (: *poprawka lubilem dawac czas przeszly- juz nie trenuje heh 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 12-10-8-8 2. [...]

Paweł Procaj w dosiadzie: http://img49.imageshack.us/img49/2743/shinobimountxk6.jpg Bjj Power! czyli połaczone siły Akademii Sarmatia i Team Edson Carvalho po gali: http://img389.imageshack.us/img389/9873/balticstorm046bvv9.jpg

FSSiU (Festiwal Siły, Sprawności i Urody) 2006 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccbc901eb39147619483f2496cf3031a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-31 16:20:12

faktycznie, pomyliłem fotki we folderze ;-) moja pomyłka - to jest zdjęcie z 2006 roku z imprezy pt. FSSiU (Festiwal Siły, Sprawności i Urody) ;-) reszta fot z 1991 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b49ea38cc97a49dab7abd5cdd4ac0b8b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bdaf21e49f24c879d812326bbb663c0.jpg [...]

hm z tymy seriami to nie jest tak do konca spalaja one wiecej kalorii ale rowiez biora udzial w budowie miesni uwga tyczyla budowania sily nie miesni jesli nie zyskujesz na masie to dodaj owe 500 kcal Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

nie widzę przeszkód w dni nietreningowe możesz robić, jak i po treningu ale przed to moim zdaniem zły pomysł, lepiej rozgrzać się około 5 minut na bieżni i jakieś tam krążenia wymachy itp , ale ja osobiscie wolę w dni nt bo po porządnym treningu nie ma siły nawet chodzić :D

Właśnie mam jeszcze jeden problem tzn brakuje mi siły do dokończenia serii ale nie czuje żeby akurat ten mięsień był jakoś szczególnie zmęczony albo coś, głównie mam tak z całą górną częścią ciała

Podciąganie na plecy jedynie z ławką pod nogami inaczej nie dam rady nawet ;) co do siły to nie wiem czy to od diety ponieważ mam tak nawet gdy robię trening rano na czczo jak i po dobrym śniadaniu

Wtorek (05.04.2011r.)- większość dnia nauka i projektowanie grafik Miałem zrobić ABS, II poziom teraz, lecz jakoś siły nie miałem już wieczorem. Nadrobię dzisiaj(tj. w środę). Śniadanie: 4 jajka, płatki owsiane z mlekiem, banan II Śniadanie: 5 kromek razowego z szynką + 5 kromek razowego z białym serem Obiad: Ryż + kurak Kolacja: - II Kolacja: [...]

[...] sztangielki tak że obie będą w jednej linii, lub w drugiej wersji tak że obie będą do siebie równoległe (pierwsza wersja lepsza i wygodniejsza). I tak zetkniętymi sztangielkami robisz wyciskanie, pamiętając aby oprócz wkładania siły w ruch sztangielek w górę paksymalnie przyciskać je jedna do drugiej. Wesołych świąt i dużych przyrostów życzę};-)

[...] 97 OBWÓD BARKÓW: 110 OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 Cele: Moim celem jest nabranie jak najwięcej suchej masy w czasie trwania projektu oraz zdobycia siły, a co za tym idzie poprawienie moich wyników na siłowni. Aktualne wyniki siłowe: PRZYSIAD TYLNI: 85 x 8 MARTWY CIĄG: 95 x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 65 x 8 [...]

[...] 15x9/15x14/15x19/10x24/8x27 Wykroki 4x15 (starałem się zmniejszyć wykrok) 15x9/15x9/15x11/15x11 15x9/15x9/15x12/15x12 Wyciskanie sztangielek skos 4x15( już nie miałem siły po dipsach, w 1 seri kilka różnych zrobiłem, któryś z nich był dobry? ;o) 12x9/15x11/15x16/15x19 15x10/15x12/12x17/12x20 Californian Press (prawy łokieć coś w 3 serii [...]

[...] a po zapodałam banana. Głowa mnie ćmiła ale myślałam że to od głośnej muzyki. W domu było jeszcze gorzej. Nie da się opisać bólu jaki czułam wtedy.!!Przeciwbólowa tableta nie do koca zniwelowała ból. Obecnie już ok, siły wróciły...dzisiaj był pyszny łosoś z sałatką...mmmmmm - była promocja w Biedronce na ryby mrożone -20%...zrobiłam zapas.

nie ma jakiejs reguły proponuje dobrac tak abys na serie dokładał 2,5kg i zebys nie miał siły zrobic wiecej niz zamierzona liczbe powtórzen, na pewno nie robi sie tak ze dokładasz 10kg, bo to bezsens.

[...] jezeli nie chcialbym liczyc konkretnie kilogramów to jak bys okreslił obciązenie w seriach ? Brałem troche za dużo na niektore cwiczenia, bo 1 serie robiłem dobrze, w 2 pod koniec to były juz resztki siły, ledwo konczylem 2 serie, 3 czasem nie dokanczalem. Maszyny faktycznie nie dają rade hehe. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-22 21:51:01

Troche nie wypaliło mi z tą progresją ciezarów, chyba mam za mało siły jeszcze. Cos tam zwiększam, ale powoli i bez wyliczania. Po kazdym treningu silowym wychodze przepocony Trwa on 60 - 70 minut. Doszedłem tez do poziomu dosc duzej aktywnosci ogolnej, robie sobie takie pomiary pod wieloma stopniami, jest ciekawie. Plan FBW wygląda tak: Sklony [...]

Zbieracie siły na niedzielę? :-D /SFD/Images/2015/12/11/1082b68586c042cd8c7f7dbb5c9d6ce0.jpg

Krystian miał na myśli nogi };-) Zbieramy siły i ładujemy węgle :-P