siły

Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]

[...] niż 50kg? mam robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy mniej powtórzęń większym ciężarem ?" im mniej powtórzeń (za to z większym ciężarem), tym większy wzrost siły a mniejszy masy. Podobno optymalne warunki (jak największy przyrost masy przy jak największym przyroście siły) daje zakres powtórzeń 8-6. Ilość serii zależy od ćwiczenia [...]

[...] będę zakładał kolejnego tematu żeby nie zaśmiecać forum, poprawiłem trochę powyższy trening na masę, zastosowałem go przez 4 tygodnie, efekty zadowalające, widoczna poprawa siły i masy, teraz zamierzam zmienić trening, proszę o ocenę treningu, który chcę zastosować przez najbliższe 4 - 6 tygodni: Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim [...]

Dzieki za szystkie posty. Raczej nie wymienie z nazwy swojej sekcji czy Sifu bo moje opinie, postep itd moga byc zupelnie subiektywne i wyrobic miejscuw ktorym cwicze zla opinie. Napisze tylko ze cwicze w Londynie, Sifu jest Chinczykiem z Honk Kongu a cala linia przekazu to mieszanka synow Ip Mana, Samuela Kwoka i kilku innych gosci. Wszystko co [...]

[...] lewy niestety nawet do wysokości klatki nie poleci :(. Całe szczęście mieszkam w dość dużym mieście i mamy sekcję Taekwondo. Te rozciąganie to pięta Achillesowa, większa od siły. Właściwie daję radę przenosić duże ciężary i często (dużo ludzi wymiękło w chłodni, gdzie pracowałem po 1-2 dniach), ale na siłce na przykład wypychanie sztangi ciężko [...]

Ja HST stosuję tylko przed przerwa w treningach i po niej a tak to split najlepszy a dlaczego to proste , wyobraz sobie takie porównanie -czy lepiej co dwa dni byle jak bz... sobie laskę bez org...czy moze raz na tydzień do upadku małego a potam zbierać siły na kolejny raz...

Maksiu spokojnie :* <3 u mnie jakoś leci - ogółem zaobserwowałam u siebie spadek siły na dzisiejszym treningu, nie wiem czym to mogło być spowodowane, ale ciężej mi się trenowało niż dotychczas... mam nadzieję, że szybko minie - bo wczoraj też zrypałam sprawę z siadami. Przez bolące biodro "szukałam" pozycji w której nie będę odczuwała bólu i się [...]

no 6kg. Btw. spompowało mnie, jakbym wstrzyknął sobie 10kg powietrza w mięśnie i mi kable wyj**ało, ale siły brak... Nie jest chyba tak źle, zjem po treningowy i idę na spacer. Pojawiło się światełko w tunelu, panowie 8-) najbardziej się boję, że dużo czasu mi zajmie powrót do formy biegowej

[...] nie napisałem bo był fragment jakiegoś wiersza i podać tytuł i autora... A na wypracowanie były dwa tematy: jeden to był typowy na lanie wody coś "wolna wola człowieka czy siły nie zależne od niego" co według ciebie kieruje człowiekiem w życiu na podstawie fragmentu z lalki, całości lalki no i tam innego tekstu kultury a drugi temat to [...]

Ja mialem robil klate i trice ale nawet nie mam sily michy trzymac dzisiaj

mam straszny spadek siły od kilku treningów... normalnie wyciskam 13stkami na skosie po 8 razy (sama), a dzisiaj nie mogłam nawet hantli podnieść do góry, ostatecznie wycisnęłam tylko 6razy i to z pomocą (nie dość, że mi Kuba pomógł hantle podnieść do góry to jeszcze podczas wyciskania mnie asekurował i delikatnie mi pomagał)... potem w reszcie [...]

gdzie na samolot ? :D ty masz jeszcze siły trzymać coś :D

Nie mam siły na żadne liczenie ;p

bo ja, kurde, czasem już nie mam siły przerzucać tych grubych pacjentów z pleców na bok :))

Znaczy siłowy mi sprawia mega przyjemność, byłaby większa hantla to pewnie wziąłbym większą. Chodzi o to 7-8 godzin cardio tygodniowo, 1500kcal, wyrzeczenia, co za tym idzie totalny brak siły i chęci do czegokolwiek.

ja jak jestem głodna to też nie chodzę nie mam wtedy siły na chodzenie %-) elooł

Nie ma siły się użerać z innymi przy 1500kcal i tylu treningach

Nie ma siły się użerać z innymi przy 1500kcal i tylu treningach Przy 1500kcal i tylu treningach inni się będą użerać z Tobą :))

Roznie :) ale nie 1x bulka dziennie, zeby zaoszczedzic, musze miec sily do pracy

szkoła wysysa ze mnie życie i nie mam siły na spamy :-(