siły

tia....instruktor powiadasz....hahaha a jak myślisz czemu ja tak często chadzam na silownie;) tylko pssssst, moj tez jest niczego sobie zwłaszca poza siełownią;). ------------------------------ " nic...absolutnie nic nie daje większej siły , niż świadomość bycia piękną kobietą...."

[...] to czy łydki tak samo pracują przy tym ćwiczeniu? Wiem, że dla niektórych to jest niedopuszczalne żeby tak ograniczać trening, ale ja chcę trochę poprawić swoją sylwetkę i siły, a lepiej robić cokolwiek nic nie robić nic. Szukam takich ćwiczeń, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych. Z moim sprzętem (ławka prosta, sztanga, drążek) mogę [...]

jeżeli będziesz czuł siły to dokładaj co tydzien jeden obwód, myslę ,ze 6 obwodów to optymalna liczba.Jeżeli będziesz w stanie tyle robić na luzie , to mozesz zacząć poważne ćwiczenia ;]

[...] mięśniu. (Dobrym przykładem jest wyciskanie sztangi na ławce, według prawidłowej techniki bęce powinny być pod kątem prostym w stosunku do ciała. W momencie kiedy już nie mamy siły, często się zdarza, że mimowolnie zmniejszamy ten kąt przybliżając łokcie do tułowia- skutkiem czego bardziej angażujemy trójgłowe ramienia) To tyle z mojej strony.

Jestem za a nawet przeciw. Nie no jak dla mnie spoko.Biją z całej siły to znaczy ,że uderzane ! Dawać ich tu ! Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-11-11 09:20:48

Nie ma sily, musisz jesc na sile az sie kiszki rozciagna do wystarczajacych rozmiarow.

[...] Ty wyciskasz aż o 20 kg mniej, na dodatek ćwiczysz, więc powinieneś wyciskać sporo więcej niż sam ważysz. Tyka Ty tutaj jesteś największym ekspertem więc powiedz co może być powodem tak małej siły u Piotrka? Moim zdaniem albo ma coś nie tak z hormonami, albo unikał WF-u. Za siłownie póki co sie nie zabieraj, ćwicz tak jak Tyka, ogólnorozwojowo.

No jak chcesz masy i siły to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Co do tych negatywów to faktycznie spróbuj, na niektórych dobrze działają.

Ano mozna sobie machac. Ale cialo wymaga progresu i ciaglych zmian, madrzejszych treningow. Ja tez nie startuje, ale po dluzszym czasie musze sie nagimnastykowac jak tu sie zloic, jak poprawic mobilizacje tu i owdzie, po to wlasnie zeby miec poczucie ze cos zrobilam. Zamiast pracowac nad sila, mobilizacja i sprawnoscia stawu barkowego wyciskajac [...]

[...] z trzech rodzai tego korzenia Gold żeń– szeń complex i czuję, że działa. Niezwykle mi pomógł na przewlekłe zmęczenie i brak koncentracji, wzrosła też moja kondycja fizyczna. Zacząłem go stosować bo odczuwałem znużenie i brak sił na cokolwiek, a teraz mam mnóstwo energii i siły przez cały dzień, żałuję, że wcześniej nie natrafiłem na żeń- szeń.

No i Mateo ma racje... Zjesz mniej niz spalisz - schudniesz... Tyle ze... 1. Bedziesz szybciej zmeczony. 2. Bedziesz odczuwal, ze masz mniej sily...

Najlepsze było by połączenie waszych poprzednich porad tak żeby schudnąć ale nie stracić przy tym siły i dynamiki. Zmieniony przez - darusek102 w dniu 2007-12-02 14:41:53 Zmieniony przez - darusek102 w dniu 2007-12-02 14:42:54

Chłopie,tyle to spokojnie zrzucisz w 2,5 miesiąca. Ja tyle robię w tydzień,jak muszę - ale oczywiście z odwodnienia i oczywsićie padam na ryj wtedy,głodzę się i w ogóle - nie jest to zbyt zdrowe i moim zdaniem nie powinieneś tak robić. Jeśli dostosujesz sie do rad kolegów,to nie zauważysz spaków siły czy szybkości.

[...] Fakt,że powinien raczej przytyć,ale to już jest jego wybór. Aczkolwiek na Twoim miejscu bym została w tej wyższej wadze,a te 2,5 miesiaca przeznaczyła na zwiększenie siły,szybkości,lepsze przygotowanie do tej cięższej wagi. Miałbyś też od razu przygotowanie do zmiany wagi na cięższą. Ciężko jest jednocześnie zmienić i kategorię wiekową i [...]

[...] Po pierwszym treningu z nimi zastanawiałem się czy nie kupiłem za ciężkich. Teraz okazują się dużo lżejsze, ale wiadomo, że to nie ketle są lżejsze, tylko ja mam więcej siły. Technika też dużo lepsza, szczególnie przy Swingach. Tutaj jednak trzeba dobrze słuchać swojego ciała. Jeśli przy tym ćwiczeniu bolą plecy to odstaw ketla bo coś robisz [...]

[...] ok. 40 sekund. Na każdą grupę robie od 3 do 4 ćwiczeń, w zależności od mięśnia który ćwicze. Trening ten przyniósł mi poprawę kształtów i jakości mięśni, nastąpił spadek siły. Wcześniej mój trening wyglądał dość różnie od trzech dni w tygodniu do czterech. I te właśnie doświadczenia i rada przyjaciela realizującego podobny program, przekonały [...]

chwila no jesli najszerszy grzbietu to twoj priorytet to chyba logiczne ze najpierw powinienes go cwiczyc gdy masz duzo siły. np: podciaganie na drazku do klatki 3x max (oszukane, negatywne powtrzenia tez) sciaganie drazka do karku 3x wioslowanie sztanga 3x <w superserii z przenoszeniem drazka wyciagu gornego> i cos na prostowniki -- mc - [...]

Połącz inaczej: Klata,przód/bok barków,tric Plecy,tył barków, bic Nogi Po treningu nóg nie powinieneś mieć siły wyjść z siłowni a co dopiero robić barki. Pzdro

[...] na sprawdzianach) a drugi np 6*6*90kg ,a biceps to roznie te raz chwyt normalny a raz młotkowy po ok 15 powtórzeń na jedna ręke.a na plecy to głownie podciaganie rozne chwyty i rozne warianty treningowe.jesli masz mozliwość to dobrze po treningu siły statycznej zrobić wstawke plyometryczna czyli rzuty piłka lekarska rózne pozycje ok.30-40 rzutów

standart pewnie jak każdy. w okresie siły kreatyne (jabłczan) potem HMB i w ostatnim miesiacu jabłczan cytruliny. no i magnez, witaminki, q10 i wsio.