siły

Kolejny tydzień budowy siły za mną,zostały jeszcze dwa tygodnie. Stawy póki co dają radę ale myślę już żeby wybrać się na masaż tkanek głębokich.Zwłaszcza plecom i nogom przydałby się konkretny masaż. Na ostatnim treningu barków pierwszy raz w życiu użyłem pasków na łokcie. Przy wyciskaniu stojąc mega komfort, można to porównać to przysiadów z [...]

[...] wyciągu uginanie ramion na modlitewniku Większość ćwiczen izolowanych w zakresie 8 powt, przysiady równiez poza ostatnimi seriami. Pierwszy etap to w/g Ciebie okres poprawy siły.Tak napisałeś.Zastosowałes naprawde tylko kilka ćwiczeń typowych dla okresu budowania sily. Poplatanie z pomieszaniem, ćwiczenia typowe dla lokalnej wytrzymałości [...]

[...] Nie odebrałem wypowiedzi PyTo jako atak , że jestem typowym karkiem ( a nie jestem i nigdy nie będę). Dziwnie to zabrzmi ale jeszcze w życiu nie biłem się i nie musiałem siły używać w samoobronie. Jeśli ktoś obraziłby moją Małżonkę to wówczas nie odpowiadałbym za swoje czyny. A co do do tego , że jeśli ktoś jest duży to nie koniecznie silny?! [...]

[...] tu nic nie jestem w stanie zrobić. wiewior - stopniowo dojdziesz do takich ciężarów, cierpliwość, konsekwencja, upór i cel to klucz do sukcesu. Progresywne zwiększanie siły wymaga czasu a tego młodszym zawodnikom brakuje (wiem po sobie bo też tak kiedyś myślałem) Helssing - dzięki, przegonicie mnie i to dwa razy. Stosunek mojej wagi ciała [...]

[...] Siłownia pbl. Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, trucht. 1. W miarę przy nim miałam jeszcze jakąś siłę. 2. Poszło dobrze - nawet się zdziwiłam, że mam tyle siły. 3. Jak zwykle porażka. Brak siły i wyciskanie nie równo. 4 i 5 - co tu komentować, ćwiczenie mnie pokonało po raz kolejny. Nie mam przy nim siły, a ręce pieką [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees:)). Ogólnie to trening dał mi mocno w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy obwód był raczej rozgrzewkowy i nie jestem z niego zadowolona. Drugi ok., [...]

[...] 3 Walnęłam się i wyszło mi przy ostatnim treningu, że to II, jest I tydzień. Z pracy wróciłam o 21 i ruszyłam na trening. Na samej rozgrzewce doszłam do wniosku, że nie mam siły na niego, ale - jak widać po obciążeniach zaszła zadziwiająca zmiana. Nie tylko udało mi się progresować, ale miałam niesamowicie dużo siły w porównaniu z wcześniejszym [...]

[...] problemu, w tych ciężkich wagach jest trochę inaczej. Więcej się zajeżdża przeciwnika klinczem, odpychaniem etc przynajmniej w boksie, bo w zapasach tam tej wytrzymałości i siły schodzi ogrom. A paradoksalnie : pomaga odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, taki na średnim poziomie - tkanka tłuszczowa ta nazwijmy ją "sportowa" jest dużo bardziej [...]

[...] Gerard Piqué. "Wygrasz, jesteś silny Abidu", Adriano. "Siły ducha. Zawsze chciałeś wygrywać. Trzymaj się, Abi", Joan Laporta. "Odwagi i siły! Wszyscy jesteśmy z tobą!", Ferran Soriano. "Co za przykre informacje. Jestem z tobą", powiedział Luis Enrique, trener Barcy B. "Co za smutna [...]

[...] wieku juniorskiego rozszerzyć trening specjalistyczny. Im większa wszechstronność i lepsze przygotowanie ogólne, tym więcej czasu poświęcić można na doskonalenie techniki, siły specjalnej, szybkości i szybkości wytrzymałościowej. Nie oznacza to jednak, że można pominąć pracę nad rozwojem ogólnym wszystkich cech motorycznych. Plan należy [...]

[...] - do 40 nie wierzyłam, ze już nie mam 28 lat. Stąd jak 45 uderzyło, to niestety było jak PIORUN. Oswajam się aktualnie z tym stanem i jak tytuł wątku wskazuje - mobilizuję siły psychiczne i fizyczne do walki. Trening siłowy nie był nigdy moim priorytetem - więc jak zaczęłam coś robić - to robiłam to co umiałam, albo czego się łatwo mogłam [...]

Jawor - dzięki za motywację. Właśnie próbowałam u Młodego na drążku - wyśmiał mnie, ze tylko jeden raz i że startuję z już ugietych rąk.. Nagram kiedyś ten mój pierwszy raz:) Wiesz że nie masz siły ,to teraz negatywy przez jakiś czas ,siła podrośnie wtedy Młodego zaskoczysz :-))

[...] dużym (dla mnie, bez smiechów) ciężarze, a potem dorobię 1-2 serie z mniejszym, ale objętościowo 10-20p to realizuję załozenie periodyzacji. On twierdził,ze po 2 tygodniach "siły", powinien być np. tydzień z powtórzeniami 20 i więcej. Ma to jakiś sens? Osobiście bardzo lubię taką orke 20 i więcej, bardziej niz te "siłowe" - ale czy to ma sens??

[...] lepiej idzie wprowadzenie na stałej niskiej liczbie powtórzeń - np. jakieś 5, 3 lub nawet 2 powtórzenia w każdej serii. W każdej wprowadzającej serii trzeba mieć duży zapas siły na kolejne powtórzenia. A co do drugiego Twojego posta - to lubię na każdym treningu regresy na koniec i można w nich poszaleć na dużą liczbą powtórzeń. Kwestia tylko [...]

[...] dużym (dla mnie, bez smiechów) ciężarze, a potem dorobię 1-2 serie z mniejszym, ale objętościowo 10-20p to realizuję załozenie periodyzacji. On twierdził,ze po 2 tygodniach "siły", powinien być np. tydzień z powtórzeniami 20 i więcej. Ma to jakiś sens? Osobiście bardzo lubię taką orke 20 i więcej, bardziej niz te "siłowe" - ale czy to ma sens?? [...]

09.05.2018 DT Była siłka, chociaż rower kusił. Liczyłam, ze po 3 dniowej przerwie będę miała więcej siły - a tu klops. Na dodatek siłownia była tak oblężona, że normalnie walka o ławkę i wszystko. W walce o boxy do przysiadów się poddałam. Zrobię sobie w sobotę albo niedzielę dzień pod tytułem "szukam optymalnego przysiadu". Ławkę robiłam na [...]

byłam kiedyś na keto, a raczej próbowałam low carb, bo nie wiem czy weszłam na keto, jakieś 3 tygodnie ciągnełam 50g max ww i straszna tragedia, siły opadły, energia słaba, zrobiłam się płaska w mięśniach, jedyny plus to, że cera się poprawiła. Szybko wróciłam na zbilansowaną :-D

[...] na siłkę do Natalii na szkolenie - i albo przed albo po spotkaniu zrobić jakiś trening. A tu Młody zajechany po swoim zespołowym treningu i nie dość ze jechać nie miał siły, to jeszcze plany sobie rozrywkowe zrobił na popołudnie i Mama-taxi driver była potrzebna. Plusem szkolenia była Natalia demonstrująca ćwiczenia (cudnie widać co się [...]

[...] z siebie wykrzesam, ale generalnie wszędzie cosik dołożyłam i uczciwie zrobiłam trening. Więc nie ma narzekać - trza się cieszyć.:) Brzucha z ciążą spożywczą nie miałam siły robić... TRENING D 12.06.2018 osiedlowa 17.06.2018 @ 30.06.2018 ROZGRZEWKA: Mobilizacja pleców z gumą 3 serie; monster walk/panczeny 2x50p; odwodzenie nóg do tylu i boku [...]

[...] 5x5, z krótką sztangą bułgary ccx5x12p dodać małego kettla ccx4x12p, 4kg hantelx12p ccx12p, 4kg hantel x12px3s ccx12p, 4kg kettle x12px3s jak zwykle 4ki palą, nie miałąm siły na 5s inverted row TRX 5x10 5x12 5x12 chyba za daleko stanęłam i strasznie walczyłam Ściąganie drążka z góry 2x25kgx12p, 2x30kgx10p, 2x35kgx8p dramat w ostatnich - [...]