Tez kiedys myslalem ze LE to nie wiadomo co az sie nie przekonalem ze co cudy na kiju,kumple co wracali po 5 lat amowili to samo, back water , seals i inne buractwo to smiech na sali. W zasadzie w izraelu maja niezle wyszkolenie i sily, tak samo jak rosji...
[...] jestem zadowolony, dalej mam zamiar robić masę i do końca stycznia osiągnąć te 80kg. Od stycznia również wprowadzę nowy plan treningowy FBW 5x5 co powinno pomóc w zbudowaniu siły i masy. Pozdrawiam i życzę powodzenia wszystkim uczestnikom. 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cf6a7d0097c4af0aa00ff584dbc8fb9.jpg [...]
dzieki ojan no teraz waze 98 kg troche sily mialem przed trenowaniem ale miernie, no 20kg na reke to duzo ale moze kiedys kto wie, nie wiem tylko czy dobrze te serie roie np. 8razy po 10.
[...] dr Dąbrowskiej za jedyne 1,9kpln, po kilku dnaich na wczasach wybrał się na przejażdżkę rowerem i ledwo wrócił, pytamy co to za dieta i wcale sięnie zdziwiliśmy że nie miał siły na nic: Dieta warzywno – owocowa składa się wyłącznie z roślin nisko skrobiowych i niskocukrowych. W porównaniu z tradycyjnym żywieniem dostarcza ona pięciokrotnie [...]
naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]
naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]
Pietraho Ten plan co napisałes nie ma nic wspolnego z budowanie siły absolutnej. Po drugie nawet Ci nie jest potrzebny takowy przy Twoim stażu.. Skoro mówisz ze "cofnełes sie w rozwoju" z 70 na 60 to przyczyną może być: 1.Zła dieta 2.Nie odpowiedni trening tj. malejący poziom intensywnosci,zła technika,zły dobór cwiczeń itd. [...]
cześć po pierwsze to trzeba od razu sobie wyjaśnijmy że siła uderzenia w piłkę i jej szybkości lotu nie do końca zależy od siły nóg - technika i takie tak a poza tym nie czarujmy się w treningu domatora nogi są tą partią której nie rozbudujesz... pozdro
[...] tym!! brzuch ma duży udział przy naszym starcie do piłki i przy naszej zwrotnosci. przede wszystkim biegac.. dużo graj !!!! mocny strzał zelezy od odpowiedniego przekazania siły zamachu piłce. pośredniczy w tym stopa (z natury twarda dlatego bardzo wazne jest usztywnienie stawu skokowego!!) Cudow nie ma to przychodzi z treningiem, poprostu [...]
[...] bedziesz jadl i co wezmiesz - jest możliwość że mięśnie będą zużywane wraz z tłuszczem? tak jest mozliwosc o ile taki proces zuzycia bedzie wchodzil w gre - będą spadki siły wraz z spadkiem bf ? zalezy od srodkow i ogolnej dyspozycji organizmu - moge mieć problemy z redukcją? kto wie ;) 4.Czy jeżeli moja dieta bedzie zawierać tłusz z [...]
Tomasz, źle zrozumiałeś. Całościowo plan miał pomóc mi w zwiększeniu ogólnej siły i poprawie sylwetki. Do treningów na macie stricte pod BJJ to nadaje się crossfit, ale ja tego nie potrzebuje. Mata nie jest moim priorytetem. Traktor, to nie jest taka ścisła redukcja, raczej rekompozycja ciała. Zmieniony przez - ERman w dniu 2011-10-14 12:38:31
"Tomasz, źle zrozumiałeś. Całościowo plan miał pomóc mi w zwiększeniu ogólnej siły i poprawie sylwetki" w takim razie postaw na jedzenie porzadne, na BJJ wykonujesz ruchy push wykonujesz ruchy pull, rozciagasz sie (w walce dochodzi do rozciagania batalistycznego) oczywiście to są moje osobiste zdania zrobisz jak uważasz, najprostsza [...]
W HST tradycyjnym cwiczymy cale cialo na jednej sesji stad zalecenia do wybory cwiczen wielostawowych. Ale jak kto woli. Niestety musisz pocwiczyc zeby zobaczyc co lepiej na CIebie dziala. Niektorzy jak ja nie maja sily po przysiadach na duzo wiecej wiec wybieraja cwiczenia wielostawowe. Niektorzy maja siele a nie maja czasu wiec znow wielostawowe [...]
[...] w moim życiu, wtedy na początku czułem się dobrze, waga ładnie szła i obwody również, po kilku miesiącach ciężkich ćwiczeń i diety zacząłem się tragicznie czuć, brak siły do normalnego życia, zwykłe białko wpc sprawiało, że głowa mi pękała i przechodziłem w stan letargu, zresztą ta siedziała po zwykłej bułce na śniadanie w szkole. [...]
to sie chyba tyczy ogólnie saa ze moga wystapic stany depresyjne jak sie odstawi, wiesz nie ma juz bomby mniej sily mniej ikry jeszcze jak sie odblok zle zrobi to faja sflaczala i slabym osobnikom psycha siada. dobre pct i viagra i duzo rege
Jeśli na tej budowie nie będzie się opyerdalał to nie ma szans, żebyś dał radę. Pracowałem w wakacje na budowie, nie 12 lecz 8 godzin, jak wracałem do domu to nie miałem siły na nic, najwyżej w piątek pogadać z kolegami(robota była ciężka, kopanie, noszenie bloków betonowych itp, do tego upał). Poza tym sam pisałeś, że jesteś początkujący i dość [...]
[...] niemieckich do polskich to przeciętny niemiec z pensji kupi więcej (i to duzo więcej ) niż przeciętny Polak ze swojej pensji. To raczej im się bardziej opłaca zaopatrywać u Nas niż Nam u niech! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Z tego co wiem to ceny w czechach są na podobnym poziomie co u Nas Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
j/w Dużo zbednych cwiczen nie tedy droga moze ten slynny post dr squat'a cie troche oswieci : na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym [...]
Wojna powoduje wiecej ? -Wonjen- I tak w kolko nigdy sie tego nie nauczymy ?
