odchudzanie + trening + Thermo Speed hardcore

No napewno kiedys to wlacze ale narazie jestem jeszcze za slaby, ale jak najbardziej bede robil coraz to wiecej i rozne cwiczenia na stolkach, itd. Napisz mi prosze czy na biceps wystarcza mi same hantle mam takie po 10 kg a z dwoch moge zrobic 20 kg. bo rece mam slabe , ba jak to przy otylosci.

Tymi hantlami możesz ćwiczyć (chyba jeszcze długo - liczba powtórzeń nawet do 20p buduje masę mięśniową; Serge Nubret tak trenował a był mistrzem kulturystyki!).
A 20kg na rękę i kilkanaście powtórzeń to nie tak łatwo zrobić!

Aż taki otyły to teraz nie jesteś! (Otyli też potrafią być silni - jeśli trenują).

no wlasnie co do jedzenia ,wiec 2.06 bylem u dietetyka zebral ode mnie informacje i ustalil mi diete 1200 kcl i najadam sie mam tam jakie warzywa ,owoce itd. slodycze czy cukier to juz dawno zapomnialem jak smakuja, ja mialem problem z miesem wieprz jadlem bez opamietania , teraz 0 . wodki i piwa nie pije dobrze ze nie mam imprez rodzinnych bo..... pije dwie kawy dziennie czarne i gorzkia zielona herbatke, a wody to srednio 2litry na dzien, musze dodac ze sie nie katuje , a wrecz przeciwnie mialem problemy z poziomem cukru, cisnienie i extremalny cholesterol teraz mam jak zdrowy szczuply 20 latek lekarz byl w szoku jak mi odstawial leki. Dzieki wam chlopaki za podpowiedzi.

dzieki ojan no teraz waze 98 kg troche sily mialem przed trenowaniem ale miernie, no 20kg na reke to duzo ale moze kiedys kto wie, nie wiem tylko czy dobrze te serie roie np. 8razy po 10.

Wystarczy.
Możesz robić nawet 6x10p ; co drugi dzień.

dzieki no bede tak cwiczyl

witam serdecznie znacie moze jakas dobra diete bo chce zrzucic 10 kg a stanalem w miejscu od 3 tyg, nie wiem czy to przyczyna ze robie pompki , brzuszki , biceps z tricepsem moze organizm potrzebuje wiecej energi i oszczedza tluszcz, tylko ze 100 kg przy 180 cm to jeszcze za duzo

Dietetyk ustalił Ci dietę.
Przypatrz się czy się do tego naprawdę stosujesz.
Jeszcze tego nie było aby organizm żył z niczego (misie śpią w zimie i budzą się chudsze wiosną).

Troszkę mało tych kalorii jak na dużego chłopa z taką aktywnością fizyczną.

Nie wydaje mi się aby rzeczywiście jadł tylko 1200kcal.