ogladalem program pokazywali wlasnie mysz po tym dopingu genowym 50% przyrost masy miesniowej - samo bieganie po tych ***anych mysiobierzniach + z wiekiem wogule nie tracila sily :O na discovery był za***isty program wlasnie czy da sie zrobic z czlowieka hulka hmm Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-06-14 23:01:46
14 Dzień cyklu 2 tygodnie testu Nietreningowy (niestety) Dziś kompletnie nie miałem siły na trening , w sumie poszedłem ale po 5 minutach stwierdziłem że nie dam rady zrobić go na 100%. Trening przełożę na jutro (poniedziałek) i zrobię go na stówe. Co do żołądka to zawsze miałem wrażliwy , dziś zaspałem na spotkanie rodzinne i w pośpiechu zjadłem [...]
Znalazłem coś podobnego: Wiek a trening siłowy., Specyfika kształtowania siły mięśniowej u młodych. Ostatnio na forum gosci bardzo duzo bardzo mlodych ludzi którzy kieruja zapytania w jakim wieku moga podejmowac cwiczenia silowe. Dlatego postanowilem naskrobać i podwiesic post traktujacy o ksztaltowaniu sily miesniowej u osob mlodocianych. Do [...]
[...] danej dyscypliny. Im większe przyśpieszenie tym mniejsza siła może być użyta i na odwrót. Aby odnieść powodzenie w zawodach MMA musisz być zdolny do generowania dużej siły w minimalnych odcinkach czasu – dynamika. Jeżeli ukończyłeś fazę adaptacji i maksimum siłowego, zrobiłeś sobie tydzień wolnego na regenerację to jesteś gotowy [...]
[...] nerwowego i szereg innych podzialow na przestrzeni roku, na czym sie opiera kulturystyka." Owszem, właśnie THIB i POLIQUIN piszą o tym samym co ja. Nie ma masy bez siły, nie ma masy bez podstawowych ćwiczeń, a trening należy sciśle dopasować do osoby. Co więcej jak czytam POLIQUINA to nader często piszę dokładnie to samo: [...]
[...] splita - sam juz nie wiem" chodzi o to by rozwijac ta mysl przewodnią, ze push/pull, front/back, up/down to rewelacyjne metody w splicie ! "Nie ma masy bez siły, nie ma masy bez podstawowych ćwiczeń, a trening należy sciśle dopasować do osoby. Co więcej jak czytam POLIQUINA to nader często piszę dokładnie to samo" masz 2 [...]
Zalezy co masz na mysli piszac o konkretnej sile Wyniki rzedu ponad 300 mc ok. 270 przysiad przy wadze 100kg? To sie zgadzam. Budowanie sily maxymalnej a sily ogolnej to dwie rozne sprawy i nie wolno o tym zapominac. W FBW mozna zrobic dobra sile i dobry wyglad, ale z czasem tez trzeba pokombinowac np FBW to nasz plan wlasciwy i do tego kosmetyka [...]
To czemu chlopaki z Wetside wykonuja szereg izolacji?? i innych mocnych team'ow rowniez?? oni tez maja okreslona periodyzacje, jest czas na budowanie sily ale jest i czas dla samej hipertrofii - to nie jest wszystko tak oczywiste jak sie na pozor wydaje: FBW - od groma sily Split - glownie masa Poza tym, jesli ktos chce srubowac na prawde wielkie [...]
[...] mięśniowy podstawa rampy to rosnący ciężar bez zmieniania ilości powtórzeń. ilość setów: ile czujesz że potrzebujesz. dodatkowe sety z mniejszą ilością powtórzeń jeśli masz siły. to skrót kilku wypowiedzi pumy a było ich naprawdę wiele, więc szukaj i jeszcze może [...]
zależy co jest celem- jesli redukcja oczywiście z zachowaniem masy, siły to jednak nie polacam schodzenia na zbyt mala ilośc powt., choćby z tego powodu, ze nie wplywa to tak dobrze na zwiekszenie metabolizmu spoczynkowego jak nieco wieksza ich ilość., więc proponowałbym nie schodzic poniżej 5, a i przy takim rozplanowaniu ilośc serii powinna [...]
Wiadomo że po kilku tygodniach robienia pompek gdy przerzucisz się na ławeczkę będziesz podnosił mniej. To normalne. Jednak po jakimś czasie ćwiczenia ławeczki dojdziesz do większych ciężarów niż przed zmianą jeżeli w pompkach miałeś spory progres siły.
A co jesli sie nie ma mozliwosci dokladania ciezaru przy pompkach na poreczach? Czy lepiej wykonac wtedy zalozmy 5 serii o okreslonej ilosci powtorzen, czy robic ta rampe po 5 powtorzen, az zabraknie nam sily? Pozdrawiam.
Moim zdaniem nie ma miejsca na więcej niż 1 seria do upadku w danym cwiczeniu jesli chodzi o cwiczenia złożone. Serie do upadku hamują progres siły Na bicie rekordu powinien być czas raz na pare tygodni, oczywiscie sa wyjatki od tej reguły ale uogólniajac tak wlasnie powinno byc jesli chodzi o kulturystyke bez koksów pozdro Zmieniony przez - [...]
Chodzi o to: Cwiczenia z powtorzeniami typowo silowymi robimy z przerwami typowo silowymi a reszta cwiczen gdzie mamy powtorzenia mogacje byc postrzegane jako izolacyjne robimy z przerwami do 60 I w tym ze mamy dany plan gdzie jest rampa 6 i robimy przerwami silowymi a mamy tego samego dnia inne cwiczenia gdzie jest zalozmy od 12-5 powtorzen i je [...]
Ale wydaje mi sie ze sily i rzezby nie robi sie na raz :) A właśnie że się robi Kompletnie nie zrozumiałem Twojego ostatniego posta. Ty myślisz że jak zrobisz przysiad na 15 powtórzeń to wtedy jest to ćwiczenie izolacyjne?
[...] post Jodełki to uzupełnienie do tego co było napisane, interesujący pomysł na progresję w czasie cyklu, nie musi tak być. chodziło mu o to że na pierwszym treningu nie robisz extended tylko więcej jump, speed, normal. dodajesz ciężaru co trening, wzrost siły nie nadąża za progresją więc wchodzi extended aż ostatnia część cyklu to ataki na 1 rm.
[...] off nogi całe +aero/nic barki (przód i bok) i ramiona brzuch + interwały off tylko 1/2 są aeroby po treningu. Co więcej zaproponowałeś interwały po grzbiecie a na to siły mieć nie bede;p nie lepiej w off w srode dac interwały a po grzbiecie dac aero? o tak: grzbiet cały z tyłem barków + aero klata + aeroby interwały nogi całe +aero/nic [...]
[...] 90kg, chciałbym wybrówac go w seriach łączonych gdyz jeszcze nigdy tego rodzaju treningu nie stosowalem.Dzisiaj jestem po pierwszm treningu klatki z plecami i nie bylo łatwo siły juz nie starczylo na martwy ciąg wiec chyba wrzuce go do dnia z nogami. Trening bedzie 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klatka+Plecy+Kaptury+40min aeroby Klatka: [...]
[...] :P Wierzę Ci na słowo, ale z mojego doświadczenia wynika iż poprawienie wyników siłowych ma sens wtedy, gdy ta siła ogólnie już jest duża a nie na początku. Na początku to najlepiej się sprawdza wiele ruchów, doskonała nauka i rozwijanie siły - i żeby nie było: sporej siły ! można się nie lada zdziwić jak zakresy na 20pow poprawiają siłowo.