siły

[...] się o Ciebie bo zamęczysz się tymi ćwiczeniami i tą swoją "dietą" a nie będziesz mi się bardziej podobała jak będe musiał Cie odwiedzać w szpitalu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

nie mam zamiaru się kłocić bo zaraz jadę do Czestochowy na czuwanie i modlitwe maturzystów to przy okazji pomodlę się żeby Ci przeszło Joasiu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

spotkanie SFD tylko w Bytomiu będzie czy w innych miastach też? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

A długo już ćwiczysz tak pożądnie ?? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] 8 8 -szrugsy 4 x 15 -MC 12 10 10 8 6 serie : 16 Triceps: -WYCISKANIE FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3 x 12 10 8 -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"hantli W SIADZIE: 3 x 10 -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:3 x 10( a to z kolei dałbym na sam początek..ćwiczenie dosyć trudne i wymagające max siły0 pozdro i udanych wyników

1. Jest takie powiedzenie: "masa podstawa sily, sila podstawa masy". 2. Sila + wytrzymalosc jest niemozliwe

Trening siłowa to podstawa, na niego musisz mieć najwiecej siły to on kształtuje sylwetkę

[...] nie chce mieć pompy , bo to przeszkadza przy 100powt i szybkości. Jak już to czemu nie jabłko ? brałem mono i jabłko i obydwie z treca i szału nie było(w przyroście masy i siły, a dieta była dobra) co innego po stacku z Xpanda :P, Wiem że kreta pomaga w regeneracji, wzmacnia siłe i wytrzymałość, ale przez to że może być duża pompa rozmyśliłem [...]

no właśnie da siłę, a co ci da 12 powtórzeń nic poza masą mięśniową która absolutnie ci się do niczego nie przyda( oprócz pozerki). siła statyczna jest podstawą wszystkich innych cech motorycznych na przykład siły eksplozywnej czy gibkości.

[...] patrzy i tego oczekuje, ale czy jest to nadrzędny cel? Nie sądzę. Spotkałem się już z koncepcją treningu w domu jako przygotowania do jakiejś dyscypliny sportowej, nabrania siły (tak dla siebie) i ogólnie zdrowszy tryb życia. Ja to robię, bo po prostu lubię, ale gdyby to mi nic nie dawało, to pewnie bym aż tak tego nie cenił dlatego ma dla mnie [...]

Czyli co byś proponował, bo szczerze mówiąc trochę się pogubiłem. Uważasz że nie powinnienem zaniżać tak moich maksów na 8 powtórzeń czy że rampa się nie sprawdzi jak na razie dla mnie ? chodzi o to, ze czasem trzeba rozpoczac od nieco zanizonego obciazenia, aby zostawic sobie margines na budowanie sily:-) jak za szybko zaczniesz z wysokiego [...]

No dobra czyli rozumiem że dobrze by było zacząć z dużo niższym obciążeniem żeby faktycznie zostawić ten margines na budowę siły, powiedzmy że zaczął bym z 40-50% obciążenia z moich maxow na 8 powtórzeń. A jak sam plan ? Wydaje mi się że dobór ćwiczeń jest całkiem spoko, zastanawiałem się między rampa otwarta z zamknięta ale jakoś bardziej mnie [...]

Witam, zaskoczyla mnie bardzo ta informacja poniewaz jedyna i najwieksza Federacja Armwrestlingu w Polsce jest FAP z Igorem Mazurenko na czele ktora jako pierwsza powstala i zrzesza wszystkich najlepszych zawodnikow z calej Polski. Mamy Mistrzostwa Polski bierzemu udzial w Mistrzostwach Świata oraz Europy. Mamy wlasna Lige Zawodowa na ktorej [...]

[...] gdy sztanga dotknęła klatki i potem uniesienie na proste ręce, co do przerw na prostych rękach to niektórzy robili ale maks 2s ( sam też robiłem ) ale zbyt wiele to nie daje, można spróbować zrób 60 powtórzeń i zatrzymaj sztangę nawet na 10s siły tylko stracisz bo po tylu powtórzeniach nawet połowa własnego ciężaru choler... ciążka jest.

Podczas brania saa nie musi być katabolizmu żeby wystąpił anabolizm. Przecież było tysiące badań a jedno z nich dot. wzrostu masy i siły przy podawaniu testosteronu u nie trenujących w poròwnaniu do naturali tyrających na siłce pokazało że naturale nie mają szans z kanapowcami z igłą i strzykawką. Sterydy dają stały anabolizm, mi łapa urosła do [...]

nie robiłem ankiety bo nie mam na celu przybrania masy ani siły, chce ptaka rozbujac więc chyba nie istotne jaką mam dietę i ile wegla czy białka spożywam?

Narazie nie narzekam na zmęczenie, dlatego chce wrzucić siłke, bo mi bardzo zależy na zwiększeniu siły, teraz liga halowa, to mam 3,5 miesiąca do rozpoczęcia rundy wiosennej, żeby poprawić siłe. Tomasz jak wpadniesz to powiedz co jest nie tak, będę wdzięczny.

[...] bardziej chodzi o brak zajęć , pamiętam jak kiedyś byłem na L4 4 tygodnie to myślalem że oszaleje , człowiek powoli zaczyna dziadzieć , śpisz dluzej i byle jak , tracisz siły , nic się nie chce , wiecznie tylko kiszenie się w łózku albo przed tv albo plątanie bez celu . Po powrocie do pracy jak nowo narodzony , aktualnie mam tak że w [...]

[...] dla organizmu zrobić. W takim razie, jeśli waga jest warunkiem koniecznym dopuszczenia do zawodów to musisz zjechać z ilościa kcal na dzień, tylko nie obcinaj zbyt dużo, bo siły Cię opuszczą. Ellis potreningowy - jak? Jak masz lepszą radę to pisz , bo ja kieruję się swoimi doświadczeniami (nie próbowałem np. łyżeczki miodu od razu po treningu) i [...]

[...] dla mnie to nie dieta tylko katowanie organizmu). Musisz się neistety przygotować na jojo po diecie, może się też zdarzyć, że nie wytrzymasz z dietą do zawodów, albo Cię tak siły opuszczą, że nic na nich nie zdziałasz - nie mówiąc o przygotowaniu się do nich. Nie wiem co Tobie poradzić - mało czasu. Jedyną słuszną decyzją byłaby rezygnacja z [...]