siły

No ja tam nie wiem. Nie jestem adwokatem kompleksów sztangowych ale to że nie wspomniał o masie nie znaczy że masa nie poszła. Podejrzewam że była, bo gdyby jedynym efektem kompleksów był spektakularny wzrost siły dwójek, to by się Kruszek nie wygłupiał z pisaniem o nich na forum

Ja też na poczatku kombinowałem, robiłem tak: duży jogurt(500ml)+płatki owsiane+banan+rodzynki i to był mój koktail potreningowy, jak to wypiłem to nie miałem już nawet siły na żucie gumy Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu

mowiłem ze przez te cwiczenia odzywaja sie we mnie prymitywne instynkty. ALe to troszke wkurza ze robisz wszystko lepiej od niego a masz mniej siły ,gorszy wyglad.I do tego rznie kozaka a wiem ze chociaz mniej podnosze raz bym mu przyj... do by sie popłakał.Taki z niego kozak ale coz kolega z klasy

Gallu no niestety takie zycie. Takie juz uroki silowni, ze sie zawsze ludzie chca porownywac czy to do innych czy to do swoich wzorcow osobowych (jak np. zawodowi kulturysci) Za najwiekszy nonsens uwazam, ze ludziom sie wydaje, ze jak ktos ma wyzszy staz treningowy to ma wieksza wiedza, z cala pewnoscia uwazam, ze trzeba patrzyc na czyjes [...]

a jak myslisz ze mdrol lepiej sie sprawdzi po antku?bo mysle ze np moze dac siły i efekt lekkiego zejscia tłuszczu podobnie jak wino w tabsach, ale chyba moze dac jeszcze troche wiecej miesnia niz wino

900naklate chciałbym się jeszcze czy są jakieś suplementy które pomogą w budowaniu mięśni i siły Jest bardzo dużo takich suplementów np. mięso, ryby, jajka, twaróg, makaron, ryż, ziemniaki itd.

[...] jak najwięcej węgli o niskim indeksie glikemicznym. Żródłem energii dla organizmu jest tłuszcz - ten z diety i ten własny. Przy tego typu dietach nieuchronny jest spadek siły. Dlatego trening siłowy można spokojnie ograniczyć do rzeżbiącego, za to zwiększyć czas na aeroby, żeby wykorzystać do maksimum oddziaływanie diety. Zmieniony przez - [...]

[...] nauczyli techniki ćwiczen itp. Ale tak w skrócie to Crossfit too nic innego jak stale zmieniające się treningi, prowadzące do wzmocnienia twojej wydolności, sprawności, siły, mobilności.. Oczywiście że można go łączyć z innymi treningami, tylko z głową. Co do treningu, (WODÓW) poczytaj dzienniki, w moim tez na bieżąco wrzucam wody więc [...]

osobiście to bym nie łączył crossfitu i ćwiczeń na siłowni w jedym czasie. Po crossficie masz paść na ryj i nie miec sily na nic innego. A na siłowni ćwicz sobie w inne dni. To tak moim zdaniem

Z tego co się orientuję to przy wyprostach mamy największe siły działające na kolano. Wybrałeś takie ćwiczenie że z deszczu pod rynnę :P

Ciężko wybrać ćwiczenia na nogi, na które nie działają siły na kolana, a trenując na maszynach w większym stopni dotyka to kolan ponieważ maszyny wymuszają nie do końca naturalny tor stawów.

[...] dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy [...]

brałem wcześniej kreatyne ale to nie dało prawie nic chyba ze pompa krutka;] później gain bolic 6000 6 poakowań po 1kg -załamka zamiast przytyć to mi się wydaje że schudłem o 0,5kg teraz niedawno no shotgun ale to tylko dało mi troche siły i troche pompy a potem spadek jak zwykle

[...] się tej informacji. Już nie ćwiczę 5 dni i czuje że coś się dzieje w łapach, takie dziwne uczucie- nie nazwał bym to bólem. Domyślam się że po 2 tygodniach zaczną się spadki(na szczęście jest pamięć mięśniowa) ale jak tak długo męczyłem bicepsy i tricepsy to chyba 2 tygodnie nie wystarczą? W sumie powinienem poczuć kiedy ręce nabiorą siły?

EleMelZ co u mnie hm zrzucalem wage na efce..clenie...itp bajerach...ze 107kg w 2 miechy zrzucilem do 95kg Ogolnie poczulem sie z tym zle teraz...jakos malo sily i brak mi tescia...powiedzmy ze zatesknilem za tym wszystkim Marcel dokladnie jak piszesz...dam propa na 6 tyg. 75mg e2d ze wzgledu ze przerwe mialem...i chce dodac winko...inj raczej [...]

[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wydaje mi się trochę słaby, ćwiczyłem trochę na siłowni fakt może trochę nie poprawnie ale trochę wytrzymałości i siły mam.Wolałbym nie robić ćwiczeń na stojąco żeby nie przeciążać kręgosłupa, mam 17 lat więc jeszcze rosnę.Czy ewentualnie mógłbyś mi podać jakiś plan treningowy do którego [...]

[...] to nie jest no-xplode z USA czy nawet Endorash BSN`u ( jak dla mnie ). Ale.... i tu właśnie powstaje pytanie i to bardzo istotne! Skoro nie ma mega pompy i super hard siły, ale wierząc etykietce ze składem nie lepiej bedzie mi stosować dłuższy cykl i o połowę zmniejszyć dawkę, stosować to po zakończeniu treningu aby nie dawać tego [...]

to nie zal. jakbys mial staly przyrost sily 10 kilo na 4 miesiace, to po roku dzwigasz 30 kilo wiecej, po trzech - 90. podobnie - po trzech latach mialbys 18cm wiecej w obwodzie bicepsa. sporty silowe to sporty dla cierpliwych. masa rosnie od kalorii a nie - wbrew temu co pisza w reklacmach producenci odzywek - od suplementow. suple to dodatki. [...]

Slyszalem i nawet jadłem ja :) stezenie w niej to 10mg/tabs prawda ?:) metka taka sobie, przyszlo mi po niej raczej troche sily i pryszczy na ryju :) z masy duzo mi sie przeszlo ale to pewnie dlatego ze to byl moj pierwszy cykl w zyciu i bylem najarany wtedy nawet nie widzialem co to jest dieda :) a wiec jadlem wszystko i to pewnie dlatego z masa [...]

Pisałem że zależy mi na rozwinięciu górnych partii mięśni oraz brzucha jak i poprawę wytrzymałości i siły. Z tłuszczem nie mam problemu gdyż zawsze byłem szczupłą osobą, więc raczej w drugą stronę trochę masy by się przydało ;)