siły

Kończe trening który był wyżej.Został mi jeszcze tydzień treningów. Co sądzicie jaki teraz rodzaj treningu najlepiej przyjąć na poprawe masy i siły ?? Chce teraz trenować w takim rozkładzie : Pon- Muay Thai Wtorek-Siłownia Czwartek-Siłownia Sobota Siłownia Zakładam czas trwania tego cyklu treningowe na 6 tygodni Zmieniony przez - PanOs w dniu [...]

Zbyt dużej siły nóg piłkarz nie może rozwijać, bo to w późniejszym okresie kłóci się z ich wytrzymałośćią(a wiadomo jak ta jest ważna). Oczywiście do pewnego momentu można zwiększać obie te cechy równocześnie.

a zamiast tego mono nie lepszy będzie np jabłczan kreatyny ? Nie chce żeby mnie napompowało wodą, bardziej chodzi o przyrost siły który z tego co wyczytałem daje jabłczan Zmieniony przez - seen90 w dniu 2012-04-17 00:53:56

bialko mi sie ścina w organizmie jak slysze o tej rzekomej retencji. To czy nalapiesz wody, zalezy od diety. mono jest sprawdzoną, skuteczną formą kreatyny. wiąże wodę w mięsniach, a nie podskórną. nie ma roznicy miedzy mono a cm3 w kwestii sily

no dzieki moze sie to powoli rozkreci bo rok temu miałem samego enana a szło jak głupie i jakos 8 kg przybrałem i siły z 15 na klate a;e to jeszcze moze ruszy

zaluje, ze tak rzadko tu zagladam moze ktos napisze mu wiecej, bo ja juz nie mam sily do takich osobnikow... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

Jak są 2 podejścia, to pewnie za 1 razem jedziesz maks, a za drugim razem tyle razy na ile bodziesz miał siły, twój czas to chyba 1,5 min. Dobrze, ze nie trza każde wyciśniecie, odkładać belkę na ziemie. A ja nie wiem ile mam do stracenia 101 kg ważę, ale to nie waga na czczo. Ale postaram się do soboty mięć 99 kg.

[...] . dobrze powiedziałes z tym przysłowiowym Jaśiem tutaj trzeba duzej pracy wyśiłku suplementacji itd.i oczywiście dobrych genów. a do tego czy bym chciał spóbowac pewnie bym chciał ale nie mam takiej siły i wydolnosci jak on i genów ale kto wie moze za jakis cza mógłbym sie pokuśic na podobny trening. pozdrawiam i bez urazy Rafał_B

[...] ale zaczynasz od 40,60,80,100 max dawka Clena 160 ! 2 mięśnie się ,,wypalają" to jest największy problem bo pedałujesz pedałujesz coraz mocniej a mięśnie nie mają siły są zmęczone i zaczynają boleć z supli bym polecił Tobie takie coś przed jazdą 15-20 minut przed jazdą - 4gr Beta alaniny ( kosztuje grosze ) może nawet więcej z [...]

[...] to tak jak kiedyś byłem pusiketem to ***ałem na klatę 30kg na serię z bólem po 8 powtórzeń teraz jestem silniejszy i jak łapię 30 kg na sztandze to czuję że mogę tym gównem trzepać do rano a co za tym idzie szybciej , mocniej i bez wysiłku do pewnego stopnia jeśli będzie miał więcej siły to po dłuższym czasie będzie odczuwał zmęczenie

kreatyna się jeszcze nada ale tylko CEE , nie ciągnie wody i daje sporo siły dał bym w stałej suplementacji 4g rano na czczo np. CrEster z BX puszka na allegro mniej niż 50 zł a starczy na 7 tygodni będziesz zadowolony myślę że już w 3 tygodniu za uwarzysz różnice

tutaj macie link co do tej sily nie jest tego dużu ale zawsze cos zeby nie było ze siła nie ma zastosowania w kolarstwie :) http://bikefama.pl/trening/budowanie-kondycji-cz.-ii.-trening-cech-podstawowych-sila.html

aha to lipa straszna , a mam pytanie jako ,że dość czynnie uprawia piłkę nożną i teraz mam okres gdzie jest przerwa do stycznia i ćwiczę na siłowni co warto było by sobie zakupić z suplementów głównym celem jest zwiększenie siły i mocy mięśniowej ?

[...] różnych ćwiczeń na brzuch, każde po 20 powtórzeń i robię to na przemian, np poniedziałek pompki, wtorek brzuszki itd. I jest właśnie ten problem, że nie mam podczas treningu siły, często mi się tak zdarza. Czym jest to spowodowane? Moje zapotrzebowanie wynosi 3184 kcal aby utrzymać wagę, zaznaczyłem dużą aktywność fizyczną. Zmieniony przez - [...]

Jeść, to jem tylko ciemne pieczywo oraz piję tylko wodę mineralną niegazowaną:) Najbardziej mnie obawia właśnie to, że nie mam siły podczas treningu. I co do tego szejka, dobre by to było rozwiązanie na śniadanie? (składałby się z płatków owsianych, migdałów, orzechów i odżywki białkowej) Czy mogę w moim wieku i bez wyliczania makro spożywać [...]

pon: 1. Wyciskanie skosem w gore 12,10,8,6 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 NIE BEDZIESZ MIAL SILY JUZ NA TO ALBO WYELIMINUJ CALKOWIECIE ALKO JAKO 2 3. Wezszym uchwytem plasko 3x10 4. Rozpietki plasko 3x10 (rozciaganie) Triceps: 1. Wyciag podchwytem 12,10,8 JAKO 2 2. Francuskie w lezeniu 12,10,8 JAKO 1 3. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10 [...]

Dzieki chlopaki. Z kalty wyeliminuje waskie. Co do bicka zginanie ramion ze sztanga specjlnie dalem na koniec poniewaz z tego co wiem w tym wieku msuze oszczadzac kregoslup wiec jako 3 cwiczenie nie bede mial juz sily na wieksze ciezary. Czemu mam wywalic wyciag do kraku przy grzbiecie?a pozatym czy bicek jest dorbrze skonstulowany? pozdro

Dziś zdecydowanie odpuszczam trening. Byłoby przedramię i brzuch. Spałem 6h, wstałem o 4 i kilka godzin po giełdzie chodziłem. Jak wróciłem spałem 3h, ale i tak nei mam siły na nic. Worek ze mnie...

niepotzrebnie kombinujesz prosto dipsy (na klate) wycisk na skosie rozpietki silowe i tyle bez zabawy rozstaw rak taki w jakim czujesz najwiecej sily z tym ze znacznie mniej niz szerokosc barkow odstawia klatke i cwiczysz tricepsem

jaki rozklad btw w diecie ? i co to za cel ? chcialbys pewnie -10cm w pasie +5 w bicu i jeszcze pocisnac z 30kg na klate wiecej, musisz bardziej sprecyzowac cel cyklu bo nie da sie robic rzezby, sily i jeszcze masy troche