Nie tylko przy treningu typowo siłowym,ale przy każdym innym ważne jest spożywanie aminokwasów. Natomiast aminokwasy BCAA mają taki skład który ,pomaga w lepszej regeneracji oraz rozwoju mięśni pod kątem siły.
A kto Ci powiedział, że po aerobach będziesz miał spadki siły?! To jest taka obiegowa historyjka wśród początkujących kulturyctów: "Unikaj aerobów, bo stracisz siłę i masę". Polecam aeroby na każdej diecie
tym bardziej ze kharitonov posiada boks na olimpijskim poziomie. jest wicemistrzem rosji w amatorskim boksie, srebrnym medalista igrzysk azjatyzckich oraz zakwalifikowal sie na igrzyska olimpijskie w atenach w reprezentacji tadzykinstanu w boksie ( nie wystapil jednak ) nie wiem czym Mo oprocz sily ciosu mialby niby go zaskoczyc.
[...] kreatyny codziennie to ledwo 2 kg śledzi, lub ponad 3 kg wołowiny surowej. No przecież każdy kto ćwiczy na siłowni tyle je :D serio? bajki zostawmy dla amatorów. Jakie tam jednostki ATP, jakie tam zwiekszanie siły, jaka tam regeneracja, czy budulec dla mięsni, to wszystko bajki, wystarczy siasc zjesc 2 kg sledzia dziennie i mamy to samo, taaaa :D
[...] kalorycznym nikt nie jest w stanie dostarczyć mięśniom potrzebnych składników i odżywki są niezbędne. Dobrze dostarczone mogą powodować nawet wzrost masy mięśniowej, siły etc. Rzadko się wypowiadam i raczej nie będę ale jak czytam zdanie "specjalistów" to nie wiem czy chcą aby początkujący robili masę,redukcję,rzeźbę itd. jak najdłużej [...]
[...] kalorycznym nikt nie jest w stanie dostarczyć mięśniom potrzebnych składników i odżywki są niezbędne. Dobrze dostarczone mogą powodować nawet wzrost masy mięśniowej, siły etc. Rzadko się wypowiadam i raczej nie będę ale jak czytam zdanie "specjalistów" to nie wiem czy chcą aby początkujący robili masę,redukcję,rzeźbę itd. jak najdłużej [...]
[...] z nas nie pisze, że są one bezwartościowe. Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a reszta to treningi metaboliczne-sprinty, interwały, crossfit w oparciu o ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia z ciężarem ciała.
[...] Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a reszta to treningi metaboliczne-sprinty, interwały, crossfit w oparciu o ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia z ciężarem ciała. Dieta ułożona lata temu na zasadzie prób, [...]
[...] bez odżywek również szła do góry ale teraz z odżywkami idzie o wiele więcej. Zaraz napiszą, że to woda itd. ale po pierwsze mam lustro, po drugie widzę ogromny wzrost siły, po trzecie mam miarkę krawiecką i się mierzę (obwody niektórych partii znacznie wzrosły) ale dalej będą próbować wmawiać ludziom, że się nie da. Tak to tu właśnie [...]
[...] sobie :D przecietna osoba na ,,mamusinych obiadkach" jeżeli tylko sie przyłozy nawet z najprostszym monohydratem zrobi przynajmniej o te 30-50 % wiecej niz na tej super naturalnosci :D Zupełnie nic to jej nie da uhm - zdecydowanie wiecej siły, zdecydowanie lepsza regeneracja, zdecydowanie lepsze odzywienie miesni, a skaaaaad ale nic to nie da :D
tez całkiem niedawno myślałem na 100 % że mam wyrostek ale na strachu sie skończyło i był tylko stan zapalny jakbyś na serio miał wyrostek to nie miał byś siły się zgiąć nawet i raczej ochoty aby pisac tutaj no ale nie zaszkodzi pojechać na pogotowi bo jak sie wyrostek rozleje to*****nia może byc
Jeszcze raz dobrze sobie przemysle, poki co stosuje bcaa zobaczymy jakie to efekty przyniesie, do tego mam wysoka diete weglowodanowa bo wiadomo bez diety same suplementy sa bez silne. Natomiast jezeli okaze sie ze suplementy nie odgrywaja duzej roli to wina lezy po stronie diety a wtedy juz zamieszcze ja w odpowiednim tu temacie, choc musze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek każdy dobry by troszke siły zdobyć, przysiady, wykroki by się przydały, przy nich brzuch też pracuje, z czasem sobie pompki w staniu przy szafie np dołożysz Takie uchwyty by Ci się przydały http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_UCHWYTY_DO_POMPEK-opis26197.html czesto na nich robią cwiczenia, wspierają się na rękach i nogi z tułowiem kat [...]
to tak. Mozesz kłaść się pod klape od ameryknki i wyciskac ja ( w razie przyrostu siły powinienes dokładac cięzar moze to byc mlodsza siostra lub brat ewentualnie meble) Nastepnie skombinuj sobie kij od szczotki do robienia bic i podwieszaj na nim 5 litrowe butelki z betonem ( mysle ze to dobrze rozwinie miesnie bicepsa) Oczywiscie brzuszki oraz [...]
wedlug mnie ci goscie zbijaja fat, bo wkoncu musze sie zmiescic w kategorii wagowej, oczywiscie jak juz zauwazyliscie zeby nie tracic tak sily pomagaja im sterydy
no wlasnie jestem na cyklu kreatyny inkospor extreme w proszku, na poczatku maja moge sie podzielic wrazeniami.a co do takich podstawowych uwag to na kreatynie jeszcze wiecej pije - 5 litrow wody, stosuje w dni treningowe 2x5g i beztreningowe 1x5g na pusty zoladek i po treningu. co do przyrostu masy to pamietam pierwszy cykl, ze pare kilo doszlo i [...]
nie mam sily juz. masz tyle srodkow tanszych w substancji suchej ze to sie w glowie nie miesci. hcg to jest najwieksza glupota jaka mozna tam dac. a ty jezeli jestes takim specej to dlaczego tak h u j o w o wygladasz? nie bede sie z nikim klucil juz, biercie sobie te wszystkie gowna co sa na rynku i piscie na forum ze sa za***iste. i dajcie mi [...]
Winstrol zarowno w tabsach jak i w zastrzykach jest hepatotoksyczny, tak jak metanabol. Czy tebletki dzialaja gorzej od zastrzykow, czy sa bardziej androgenne- nigdzie o tym nie slyszalem, co do sily dzialania to ludzie zwykle biora mniejsza dawke uzywajac tabletek niz zastrzykow. *********************** Moderator dzialu doping [...]
[...] się lekko nogami bądź poproś o pomoc partnera 2) Zacznij przykładać się do ćwiczeń na drążku-- ściąganie drążka w każdej postaci-- pozwoli to na zwiększenie ogólnej siły pleców i podciąganie będzie na pewno lepsze 3)Zadbaj o odpowiednią rozgrzewkę całego ciała 4) dodatkowo pracuj na różnych chwytach /nachwyt/podchwyt/szeroko-wąsko. [...]
