Jak poprawić podciąganie na drążku

Witam mam problem z tym ćwiczeniem jak i pompki na poręczach jestem w stanie zrobić tylko 3 do 4 powtórzeń mimo, że w innych ćwiczeniach FBW na masę nie mam jakiś większych problemów, jak mogę poprawić się w tych dwóch ćwiczeniach.
Pozdro

Napiszę kilka rzeczy które powinny pomóc aczkolwiek temat był poruszany na forum kilkakrotnie:
1) Trenuj fazę opuszczania- przy fazie pozytywnej wspomagaj się lekko nogami bądź poproś o pomoc partnera
2) Zacznij przykładać się do ćwiczeń na drążku-- ściąganie drążka w każdej postaci-- pozwoli to na zwiększenie ogólnej siły pleców i podciąganie będzie na pewno lepsze
3)Zadbaj o odpowiednią rozgrzewkę całego ciała
4) dodatkowo pracuj na różnych chwytach /nachwyt/podchwyt/szeroko-wąsko.
5)Zacznij czytać i szukać na forum -- od tego jest wyszukiwarka.

Odeślę cię teraz do odpowiednich tematów w których nie brakuje żadnych informacji:

By Czawaj ---- https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

Wodyn POLECAM TEN ART --- https://www.sfd.pl/KINEZJOLOGIA_POROWNAWCZA_:_DRAZEK,_WYCIAG_GORNY;_RODZAJE_CWICZEN_A_PRACA_MIESNI-t296016.html

Odpowiedź numer9 Wodyn----https://www.sfd.pl/Podciąganie-_jest_źle_:/.-t296381.html

Tu masz świetnie opisane tak samo jak poprawić siłę w wyciskaniu---http://www.trener.pl//artykul62_Podciaganie_na_drazku_dla_poczatkujacych_sm_1.html&cookie=1

Tyle na razie wystarczy

Dzięki bardzo sora ale naprawdę nie miałem kiedy przejrzeć fora. Pozdro

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html