SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak poprawić szybko podciąganie na drążku?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 359

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11046 Napisanych postów 50805 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, 5 października idę do wojska i muszę zrobić conajmniej 3 podciągnięcia na drążku.
Aktualnie nie mogę zrobić ani jednego nawet z gumą.
Mam 23 lata, 196cm wzrostu, 127kg wagi.
Mam hantle w domu oraz sztangę łamaną.
Jest szansa abym do tego czasu zrobić 1/2 powtórzenia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11143 Napisanych postów 72174 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 953103
Co tu dużo pisać - wojsko nie dla Ciebie - nie o takich żołnierzy walczyliśmy

do 05.10 to cudów nie osiągniesz, trzeba było się wcześniej wziąć za trening, budowanie siły mięśniowej, czy również wytrzymałości siłowej, wzmocnieniu poszczególnych partii, teraz albo oblejesz egzaminy - i zrobisz to następnym razem poprawnie, albo jak to w życiu bywa , przymkną oko na brak 2-3 powtorzen z 3

TUtaj masz lekturę do pilnego przeczytania
Polecamy również: Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku? 


Reszta to cierpliwość, trening, miska i regeneracja, cudów nie ma.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 13537 Napisanych postów 51397 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 392598
Zostało Ci dwa tygodnie i nawet nie masz drążka, a chcesz się podciągać. Jedyne co, to możesz wzmocnić ramiona oraz plecy i spróbować zrzucić coś kilogramów żeby było łatwiej się podciągnąć - mniej do dźwigania

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Usunięty przez georgu za pkt 1 regulaminu
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 13537 Napisanych postów 51397 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 392598

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1267 Napisanych postów 5213 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 134524
Co Ty chcesz osiągnąć w 2 tygodnie jak przez ostatni rok niczego się nie nauczyłeś i nadal nie możesz zrobić ani jednego podciągnięcia?

W 2 tyg to nawet nie schudniesz za bardzo. A nawet jeśli, drastyczny spadek wagi odbije się na Twojej sile w dniu egzaminu.

Ogólnie słabo, idź na siłownię i rób codziennie inverted rows po 3-4 serie, minimum 8 powt w serii.

I negatywy, czyli samo opuszczanie się na drążku. Też codziennie, też po 3-4 serie, tylko tutaj min. 5 powt.

I schudnij kilka kilo.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5526 Napisanych postów 71826 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 728057
Niestety ale nie jesteś w stanie tego zrobić w kilka dni. Startując z Twojego poziomu trzeba kilka lat żeby osiągnąć poziom osoby o średniej sprawności fizycznej, nie tylko dla wyglądu sylwetki, możliwości wysiłkowych, ale przede wszystkim dla Twojego zdrowia.

W takiej sytuacji sugeruję zacząć od zmiany swojej sywketki i zdrowia. W tym celu zapraszam do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. Uzyskasz tam informacje w jaki sposób ułożyć dietę i trening:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cheat day - jak często?

Water