Paker

Witam. Mam do was wielką prośbe. Chciałbym troche podpakować i schudnąc trochę tylko niewiem za bardzo jak. Na razie robie po 75 brzuszków, przysiadów, pompek, macham troche hantelkami i czasem chodze na siłke. Czy znacie jakies ciekawe ćwiczenia co mógłbym je wykonywac w domu bez jakiś zaawansowanych sprzętów??? Mam 16 lat i narazie mam 36 i 33 w bicepsach. Ciekawi mnie też jedna rzecz. Zauważyłem że sportowcy ciągle pakują a mięśnie im rosną tylko do pewnego momentu. To jest uwarunkowane genetycznie czy sposobem ćwiczenia? Każdy moze podpakować do tego stopnia np Tyson, czy Randy Orton czy musi mieć geny odpowiedznie?

Kwestia treningu, celu, diety. Geny też sie liczą. Ale nie ma jakichś ograniczen. Ale na potężną sylwetke potrzeba czasu. co do Randyego Ortona - bez koksu raczej nieosiągalne ;)
Zainwestuj w jakis sprzet albo karnet na siłownie i ćwicz na wolnych ciezarach cwiczenia złozone, wyciskanie, martwy ciąg, przysiady etc
I wypełnij ankiete, to powiemy czy lepiej masa czy redukcja. Zajrzyj tez do działu Odzywianie.

Tu masz link do treningów dla cwiczacych w domu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
,,Mam 16 lat i narazie mam 36 i 33" - spora różnica zostaw hantle cwicz bika sztanga a obwody sie wyrownaja.
,,Zauważyłem że sportowcy ciągle pakują a mięśnie im rosną tylko do pewnego momentu." - Chyba nie myslisz ze mozna rosanc bez ograniczenia
,,Każdy moze podpakować do tego stopnia np Tyson, czy Randy Orton czy musi mieć geny odpowiedznie?" - to zalezy od genow, poprownaj sobie tych kulturystow :
Dorian Yates, Arnold S. Frank Zane.
I przeczytaj ten artykuł:
http://bigpaker.net/typy-budowy.htm