Podciąganie na drązku.ile?i jak?

Zaczynam trening na drążku. Nigdy wczesniej nie robiłem tego typu treningu i na dzień dzisiejszy podciągam sie 5razy bez większych problemow (podchwytem)..mam pytanie czy na początek wrzucic do treningu wszystkie 3 sposoby podciągania (podchwytem , nachwytem wąsko i nachwytem szeroko) czy może zacząć od 1 sposobu i po jakims czasie dokładać kolejne 2 sposoby.
Prosze o jakies porady związane z tym problemem.

https://www.sfd.pl/drążek-pomoc-t420165.html


w tym poscie masz linki do meritum problemow nt drazka

ja dorzuce od siebie

stosuj sposoby podciągania zamiennie w kolejnych cyklach

Dobrze jak dojdziesz do 10 powt staraj się dokłądać ciężaru , podciąganie w większej ilości poprawia wytrzymałość mięsniową a w zakresie 10 powt będzie rosła moc w podciąganiu

I jedynym sposobem na poprawienie wyniku jest.... podciąganie

pozdro

Wielkie dzięki