Podciąganie na drążku z max ciężarem

Witam wszystkich.

Postanowiłem założyć tego posta w którym będę zdawał relację ze swoich treningów i przyszłych postępów (mam nadzieję:) ). Moim wstępnym celem jest podciągnięcie z ciężarem 60 kg a w dalszej przyszłości pobicie rekordu największego mistrza tej konkurencji Jana Łuki który podciągnął się z ciężarem 100kg. Jeżeli jest ktoś jeszcze który trenuje to samo zapraszam do odwiedzania i udzielania się w tym poście.

Mam 27 lat.
Wzrost 182cm.
Waga 82kg.
Mój rekord to 55 kg.
Aktualnie podciągam się z ciężarem 50 kg.

Będe tu zaglądał. I życzę powodzenia.



Możesz coś napisać o swoich początkach w podciąganiu?

Jak sie podciagasz? Nachwytem, podchwytem? Szeroko czy wąsko?

Ile razy się podciągasz normalnie ? xD

powodznia

pokaż fotę pleców

Podciągam się podchwytem dłonie obok siebie. Na chwile obecną bez obciążenia podciągam się ok 25-30 razy, a dochodziłem do 35 razy. Moje początki były takie że po paru latach ćwiczeń podciągałem się 12 razy, ale wtedy bardziej zależało mi na wyciskaniu i powiększaniu wymiarów.

Trening wygądał tak chciałem poprawić się z 12 powtórzeń do 25. Podciągałem się raz dziennie ale za każdym razem starałem się zrobić o 1 podciągnięcie więcej. Jak już zrobiłem 25 razy to dołożyłem 5kg i znowu starałem się dojść do 23 razy. Tak dokładałem po 5kg i obinałem ilość ruchów o 2 powtórzenia.

Siema
ja się podciągne nadchwytem o rozstawie rąk 80cm 15 razy i wiecej nie darady ale zaczne zakładac te obciązenia i zobaczymy jak pójdzie.
A pozatym bede tu zagladał i życze powodzenia bo napewno się przyda Pozdro

Aktualnie ćwicze 3 razy w tygodniu na każdym treningu z innym obciążeniem.
Chcę dojść do 10serii na obciążeniu 25kg po 5 powtórzeń, 10s-30kg po 4 powtórzenia i 10s-35kg po 3 powtórzenia 1 min między seriami.

Dzisiaj zrobiłem 5s na 35 kg po 3 powtórzenia i siadłem :)

26.07.2007 ###2###

Dzisiaj udało mi się zrobić 10 serii na 25kg po 5 powtórzeń. Oznacza to, że trzeba zwiększyć ciężar :)przy tej samej liczbie powtórzeń.

29.07.2007 ###3###
Kolejny trening i dalszy postęp:)
Zrobiłem 10 serii na 30kg po 4 powtórzenia <1 min przerwy między seriami>.
Po tych seriach odczekałem 4 min założyłem 50 kg i zrobiłem 2 powtórzenia, więc jest pięknie. Oby tak dalej!

Jakieś suple bierzesz?