No ja to zupełnie zielony jestem...

Serwus wszystkim,
Na początku, czyli od 3-12 roku życia byłem bardzo chudy, wszyscy się ze mnie nabijali... Póżniej roztyłem się jak świnia i przy wzroście 176 ważyłem 84 kg... od 16 roku życia zacząłem intensywnie biegać (obecnie mam 18 lat 185 cm wzrostu) i waże teraz tylko 74 kg... mam ogromny problem z przybraniem masy... od miesiąca chodze na siłownie i odrzuciłem bieganie...
chciałbym poprostu nabrać masy bo wyglądam jak szpilka... lecz chcę to zrobic bez anaboli, bo co z tego,że jacyś frajerzy na forum pokazują swoje foty z wielka masą, jak zrobili to dzięki anabola...

aaa prosze o jakis plan treningowy i diete ;}

dział odżywianie > podwieszone.

trening > podwieszone.

nikt tu diet i planów
nie układa, trza samemu stety.

miłej czytanki.

dokładnie, czytaj nie wyczytasz to pytaj

Nie mozliwe zebys mial az takie problemy ze zmiana masy [nabieranie/zrzucanie] skoro piszesz, ze w Twoim zyciu miales wiele "hustawek" i raz byles szczuply, a pozniej zalales sie fatem.
Mozliwe, ze zle sie odzywiasz i dlatego ciezko jest Ci zlapac mase.

pzdr.

Tia...a potem pisza."Jem tak duzo a nie nabieram masy".Bzdura...zdaje im sie ze duzo jedza i tyle.A kolega pewnie wlasnie jest jednym z tych co malo je.Wiec dietka kolego sie klania.