Joker00

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

451

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2013 (09:05)

Data rejestracji 17.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia redukcyjne, a chondromalacja. witam, moim pytaniem tutaj na forum będzie jak spalić zalegający tłuszcz, jeśli ma się chondromalacje chrząstki rzepki w obydwu kolanach. problem jest tego typu, że nie znam się aż tak bardzo żeby potrafić ocenić co mogę robić żeby nie pogłębić	5	2013-01-02 08:02
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa chciałbym zmienić plan, muszę uważać na kolana, nie mogę zbytnio ich obciążać, a najlepiej wcale. dlatego w nowej rozpisce musiałbym jakoś zamienić jeśli się da martwy ciąg. z wiosłowaniem sobie poradzę, będzie do niego przyrząd. nowy zestaw	19	2012-07-29 23:58
Targowisko	Kupię obciążenie 2x10kg lub 2x15kg żeliwne (Poznań i okolice) tak jak w temacie kupię obciążenie 2x10kg lub 2x15kg żeliwne najlepiej z odbiorem w poznaniu, czy nie dalekie okolice i najlepiej tanie.	0	2011-02-24 10:34
Odżywki i suplementy	Jakie powinienem brać suplementy? Czy wogóle ich potrzebuję? witam mam pytanie dla osoby takiej jak ja, opis poniżej, odczuwającej już pewne zmęczenie, brakiem przyrostu siły i masy mięśniowej. dodam że ćwiczyłem 5 miesięcy, potem miałem 1 miesiąc przerwy i teraz 3 miesiące bez przerw (oczywiście wcześniej	8	2010-11-08 12:14
Trening dla początkujących	Potrzebna opinia, porady nie tylko co do samoego treningu witam od od trzech miesięcy stosuję dietę redukcyjną korzystając z tego artykułu http://www.sfd.pl/podstawy_uk%c5%81adania_diety.-t527693.html oraz przepisów redukcyjnych w dziale kuchnia sfd, oczywiście nie przestałem ćwiczyć na siłce mając ułożony	10	2010-10-26 22:18
Trening dla początkujących	Co to za ćwiczenia? witam nie mogę się doczekać odpowiedzi dlatego zakładam nowy temat z prośbą o pomoc w rozszyfrowaniu co to za ćwiczenia atlas przejrzałem i z googlowałem, ale nadal mam problem. tutaj plan w nawiasie przy ćwiczeniach opis	0	2010-07-16 18:03
Trening dla początkujących	Ocena treningu redukcja tłuszczu i siła witam, płeć :mężczyzna wiek :23 lat waga :90kg wzrost :170cm cel treningowy :spalenie tkanki tłuszczowej i przyrost siły staż treningowy na siłowni :5 miesięcy z małą przerwą z powodu sesji (wcześniej oczywiście też	0	2010-06-28 08:17
Trening dla początkujących	Trening FBW na redukcje masy tł. i siłe witam czy ktoś może mi pomóc z ułożeniem planu treningowego żeby pasował tak jak w temacie. ćwiczyłem wcześniej fbw na mase tu link http://www.sfd.pl/trening_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cego_22_latka-t530528.html można powiedzieć że trochę już	5	2010-03-18 14:46
Trening dla początkujących	Zamiana kilku ćwiczeń prośba o radę. witam ponownie mam taki problem musiałbym w planie (zresztą z tego forum) zmienić kilka ćwiczeń. to jest cały plan: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach	4	2009-10-12 20:05
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 22 latka na początek witam wszystkich. ćwiczę już od tygodnia, kiedyś ćwiczyłem ale nigdy nie zwracałem uwagi na to jak to robiłem i czy robiłem to dobrze, zacząłem pod koniec 3 klasy gimnazjum i to w piwnicy u kumpla przez jakieś 2 miesiące. następnie	13	2009-09-17 08:04
Trening dla początkujących	Jak poprawić podciąganie na drążku witam mam problem z tym ćwiczeniem jak i pompki na poręczach jestem w stanie zrobić tylko 3 do 4 powtórzeń mimo, że w innych ćwiczeniach fbw na masę nie mam jakiś większych problemów, jak mogę poprawić się w tych dwóch ćwiczeniach. pozdro	3	2009-09-29 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia redukcyjne, a chondromalacja.	2013-01-02 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia redukcyjne, a chondromalacja.	2013-01-02 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia redukcyjne, a chondromalacja.	2013-01-02 12:17
Trening dla początkujących	Prosze o Porady: Jak zbudowac dobry Biceps? :D	2012-08-06 08:49
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-08-01 09:09
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-07-31 18:32
Trening dla początkujących	Jestem cio** mam 14 lat błagam o pomoc. Popychadło	2012-07-31 18:25
Trening dla początkujących	Jestem cio** mam 14 lat błagam o pomoc. Popychadło	2012-07-31 18:24
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-07-31 10:02
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-07-31 09:27
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-07-31 08:40
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-07-30 23:10
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-07-30 21:23
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-07-30 12:40
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-07-30 11:15
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-07-30 00:22
Trening dla początkujących	Zmiany w planie ćwiczeń Siła i Masa	2012-07-30 00:17
Odżywki i suplementy	Jakie powinienem brać suplementy? Czy wogóle ich potrzebuję?	2010-11-08 23:34
Odżywki i suplementy	Jakie powinienem brać suplementy? Czy wogóle ich potrzebuję?	2010-11-08 13:55
Odżywki i suplementy	Jakie powinienem brać suplementy? Czy wogóle ich potrzebuję?	2010-11-08 12:45
Trening dla początkujących	Potrzebna opinia, porady nie tylko co do samoego treningu	2010-10-28 15:15
Trening dla początkujących	Potrzebna opinia, porady nie tylko co do samoego treningu	2010-10-27 20:20
Trening dla początkujących	Potrzebna opinia, porady nie tylko co do samoego treningu	2010-10-27 18:23
Trening dla początkujących	Potrzebna opinia, porady nie tylko co do samoego treningu	2010-10-27 17:26
Trening dla początkujących	Potrzebna opinia, porady nie tylko co do samoego treningu	2010-10-27 17:10
Trening dla początkujących	Trening FBW na redukcje masy tł. i siłe	2010-03-22 21:10
Trening dla początkujących	Trening FBW na redukcje masy tł. i siłe	2010-03-19 20:57
Trening dla początkujących	Trening FBW na redukcje masy tł. i siłe	2010-03-19 07:22
Trening dla początkujących	Zamiana kilku ćwiczeń prośba o radę.	2009-10-13 22:08
Trening dla początkujących	Zamiana kilku ćwiczeń prośba o radę.	2009-10-13 18:45