Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
69
Witam
Mam 15lat. i jak prawie kazdy nastolatek chcialbym byc dobrze umiesniony i dobrze wygladac.:D a wiec oto moje dane: 15lat, 182cm, 71kg.
Prosze o porady jak zbudowac u mnie biceps, poniewaz inne poszczegolne partie ciala takie jak nogi, czy plecy itd. mam dobrze umiesnione poniewaz rok temu skonczylem trenowac siatkowke a jeszcze w miedzyczasie pilke nozna. :D
Chodzi mi o jakies latwe sposoby np. hantle. lub inne domowe sposoby :D prosze was o szybko odpowiedz. :D
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
451
Na dobrego bicepsa jest kilka ćwiczeń, chyba najlepiej jak byś sobie na youtube obejrzał jak to robi hardcorowy koksu jest 5 ćw. najlepiej jak sobie rozłożysz je w planie na dwa dni np. poniedziałek i piątek, żeby miał czas się zregenerować, a jak lubisz hardcore to można i w jeden to zrobić (za to pewnie mnie przeklną na forum) ale ja daje rade. Pozdro
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136835
i naprawdę myślisz że te ,,mięśnie" z treningu siatkówki zostaną Ci na całe życie, co?;) Rok temu przestałeś to ćwiczyć a mimo to, nietrenowane od roku, mięśnie Ci zostały?;) No fenomen z Ciebie;) Ale bez żartów. Spory z Ciebie chłop, te kilka kg hantelek co masz w domu szybko Ci przestanie wystarczyć do porządnego progresu. Na Twoim miejscu bazowałbym na superseriach i seriach łączonych, podciągał się na drążku, pompki na krzesłach itd. A specjalizację na bica wziął z podwieszonych, np mawashiego
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
69
hahaha.. no wiadomo ze nie.. ale nie przestalem zupelnie cwiczyc...prawie codziennie robie pompki od tego czasu wiec cos tam sie utrzymalo ;) i jesli chodzi o podciaganie to takze sie podciagam. lecz nie tak czesto jak robie pompki.. ;) i o co chodzi z tym Mawashim? :D