siły

to napisal Traktor - jego posty wydaja sie byc sensowne Thug95 wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w [...]

[...] Wlasnie odtstnio gadalismy o wyciskaniu: co myslicie, lepiej zrobic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem, np: 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 10x60 kg czy lepiej mniej powtorzen a wiekszym ciezarem 12x45kg, 10x55kg, 8x65kg, 6x75kg??? Oczywiscie mam na celu przyrost siły, bo jak cwicze tym drugim przykladem to nie moge ostatniej serii wykonczyc;/

jeżeli chodzi o przyrost siły to powinieneś zrobić ok 7 serii (8*45%, 6*55%, 5*75%, 5*85%, 3*90%, 3*92%,2*95%) jeżeli chodzi o mase to ok 6 serii (15*45%, 12*55%, 10*75%,8*77,5%, 6*80%,3*85%) tyle jeżeli chodzi o teorie a w praktyce musisz dobierać tak obciązenie żeby zrobić podobną ilość powtórzeń w serii. trening który przedstawiłeś jest [...]

Ale mono na mnie nie dziala;/;/ tzn miesnie sie pompuja przy treningu ale po chwili to spada, a przyrostu sily nie widac ;( Bialko w polaczeniu z kreatyna i amino byloby dobre???

[...] z oliwy,kasze.i coś se wykombinuje,znalazłem fajny artykuł. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html offside07-mam narazie w bicku 37 ale jestem na cyklu kreatyny teraz bo miałem mały zastój siły i jestem dużo nawodniony,wiem że zlezie ta pomba ze mnie po cyklu i muszę coś wykombinować żeby ta łapka została.

[...] ,piszesz że chcesz nabrać masy ale i rzeźby w takim razie wykonuj 3 razy w tygodniu aeroby około 30 minut.Nogi ćwicz osobno z prostego powodu :nie będziesz miał zapewne siły zrobić inną partie jeżeli będziesz miał to znaczy ze zrobiłeś słaby trening.Plecy możesz połączyć z bicepsem lub tricepsem , albo ćwiczyć same,klatek z tricepsem lub [...]

[...] se na to zbyt wiele czynnikow, a i każda osoba to inna osoba myslę,że zanim wyczerpie sie potencjał mozna przez dobrych kika lat powoli i systematycznie dokładac kg. masy, siły i poprawiac estetyke sylwetki, nie trzebażadnych koksów. odzywki, suple sa zwykłym wspomaganiem dośc cięzko pracującego organizmu, ja to widze z nieco innej perspektywy, [...]

[...] link bo nie chcę tutaj reklamować stron. Jeśli nie wiesz co to marszobieg to już wyjaśniam: jest to zwyczajne przeplatanie biegu i spaceru, że tak powiem, jak już nie masz siły biec, to idziesz do tego momentu az odpoczniesz. Rower a bieganie to całkiem inny wysiłek. Jak zaczynasz biegać to nie od razu tępo zabójcze tylko zwykły trucht, bo [...]

siema, tak sie składa, że mam ten sam problem z barkiem i też bardzo chciałbym trenować SW a nie moge. Czy po operacji juz Ci nie wypadl ?? Czy ręka jest w 100% sprawna?? bo np ja szybko trace siły w zwichniętej Jak długo trwa rehabilitacja? Jest taka opcja żebym sam w domu ćwiczył ? Dzięki za pomoc

Na forum mozemy Ci pomóc, nie uczymy lenistwa, trzeba od siebie coś dać. lepiej wejdź w kontakt z moderatorami lepiej na tym wyjdziesz niż na fabryce siły lub https://potreningu.pl/plan Poza tym nikt nie każe Ci super diety układać, zacznij nawet od samej rozpiski jak obecnie się odżywiasz i to będzie jakiś już punkt wyjścia.

Po pierwsze to widze hast ze zaczales trenowac judo:)) Po drugie nigdy nie slyszalem zeby ktos mowil ze nie ma szacunku do judo. Po trzecie wspolczuje ze masz kiepskie przygotowanie fizyczne. Po czwarte nie wiesz jak wyglada przygotowanie fizyczne ZAWODNIKOW bjj np. w brazylii. Po piate w bjj nie trzeba uzywac sily (trenowales wiec pewnie to [...]

..przyczyna napewno tkwi w zbyt krotkiej przerwie, a pozatym kazdy kolejny cyklon nie bedzie Ci jush dawal tyle kg i sily , ale zrob sobie dluzszą przerwe conajmniej 1-1.5 msc i sproboj, powinno byc OK pzdr

Mam dobrze ułożoną diete, a gainer uzupełnia tylko słaby posiłek który jem w szkole:) a przed treningiem pije go w celu nabrania siły podczas treningu.

To w żaden sposób nie zwiększy twojej siły. Żeby zwiększyć siłę trzeba bazować na dużych ciężarach przy małej ilości powtórzeń.

tak regulamin i tam jest ankieta wklej ją a co do siły i rzeźby to najpierw masa jak ona idzie to idzie też siła a potem rzeźba

Napiszę Ci jako praktyk - na serze i soi - mięśni i siły nie zbudujesz. Musisz jeść mięcho - wołowina, drób, cielęcina. Soja, nabiał mogą diecie towarzyszyć, ale nie mogą być jej głównym składnikiem. Nie patrz tutaj na BV, czy na badania laboratoryjne chudych jak patyki doktorków ;) - to są teorie. Teoretycznie soja jest super - świetnie teraz [...]

przez ten okres przyrosty 5kg masy ciała w góre 3cm biceps, ogólnie przyrost siły, nogi 50kg , plecy na atlasie 45kg, klatke akurat musiałem odpuścić z przyczyn zepsutej ławeczki lecz problem za-żegnany(zastąpiłem pompkami).(Ankieta w profilu.) Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2011-12-11 22:26:20

[...] założyłem temat, czy patyczaki są groźne w stójce. Odpowiedzieli, że tak i że ktoś mający 2 metry wzrostu i 80 wagi ma przewagę nad kimś o mojej budowie, czyli 185 wzrostu i 80 wagi, więc z tego wynika, że wzrost jest ważniejszy od siły i masy. Ktoś tam napisał, że waży 75 i uważa, że to mało. To wcale nie jest mało. To jest całkiem niezła waga.

[...] bo dają Ci przewage nad oponentem w postaci jakichkolwiek technik(których Twój rywal nie bedzie znał jeśli nic nie trenuje) lepszej kondycji,lepszej sprawności i moze nawet siły. To jaka SW to już zależy od Ciebie. Jeśli lubisz parter to idż na parterowe Jeśli lubisz stójkowe to wal na uderzane. Nikt Ci nie powie bierz ten styl skoro nawet nie [...]

tak jest juz na redukcji. sily nie zbudujesz na ujemnym bilansie