Nie polecam więcej niż 3 rodzaje pompek po 4 serie na 1 treningu. A co do triców to śmiało w łąsńie z klatka. Co do pompek wąsdko to zasady te same, jak w wyciskaniu wąsko- to kóre mięsnie mocniej pracują- klatka czy trice- zależy od prowadzenia łokci. No i opracuj sobie trening CAŁEGO CIAŁA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]
Złamałam żuchwę w 3 miejscach 3 tygodnie temu. Dokładnie w nocy 15/16.08.14r (pt/sob). tej samej nocy założono mi szyny i gumki. Od rana w sobotę miałam mdłości wywołane wstrząsnieniem mózgu więc zdjęłam gumki (baaaardzo szybko) i wymiotowałam 7 razy. Męczarnia i ból prawie nie do wytrzymania/ W poniedziałek 18.08 miałam operację wkręcenia płytek [...]
[...] w cenie 170 zł puszka koleś popijał 2x Geni Soy MLO (35 zł , praktycznie identyczny skład), czy Nutrend Formline (29 zł , skład to samo a nawet lepszy), to efekty będą te same, też będzie się leciało z wagi, tyle że ten sposób jest po prostu niezdrowy. Natomiast 99% społeczeństwa ma mgliste pojęcie o odchudzaniu i zerowe o odżywkach, więc [...]
[...] i kilku puszkach krety , i innych suple, trzeba bawic sie w to na powaznie. A ten zestaw o ktorym pisze starcza na ok 42 dni.(HMB i Amino kilka dni krocej)... poza tym same suple nic nie daja...pamietajcie ile siana wydaje sie na utrzymywanie diety...to wbrew pozorom duze sumy...szczegolnie jak sam sie zywisz ( ja mam na szczescie jeszcze [...]
[...] Krzysztofa B. Kruszewskiego. Przed kilkoma tygodniami zakupił za pośrednictwem nternetu (platforma www.lapolicegear. com) trzy pałki teleskopowe produkcji ASP. Dwie takie same pałki zakupił podobną drogą pół roku temu i po opłaceniu stosownych należności celnych odebrał za pośrednictwem agenta UPS. Tym razem urzędnicy celni wstrzymali [...]
Witaj Tak naprawdę podczas każdego urazu należałoby zasięgnąc opinii specjalisty-np. dobrego fizjoterapeuty. Ale najczęściej podczas kontuzjii wskazany jest odpoczynek i nie przeciążanie danego stawu, by mógł się odbudować. Same więzadła dobrze wzmacnia odpowiedni trening siłowy ze stopniową progresją ciężaru. Wraz ze zwiększaniem siły staw się [...]
[...] troszkę też odpocznę po masie. Co do nóg. To z doświadczenie wiem, że nie potrzebują one takiej objętości w moim przypadku, nie są priorytet ,a i tak działa jakbym robił same przysiady to i tak by rosły. Więc 10 serii w skali tygodnia plus martwy ciąg klasyczny, ćwiczenia na dwugłowe i łydki w zupełności mi wystarczają. Stąd taki rozkład. 14 [...]
[...] atrakcyjna. Mają jeszcze inną aukcję (http://allegro.pl/zestaw-premium-52kg-obciazenie-gryfy-hantle-hit-vi-i2482725649.html), ale tutaj już chyba obciążenia są betonowe, bo tę kwestię pomijają ;) Te krótkie gryfy za 45 zł byłyby idealnym dopełnieniem pierwszego zestawu (średnice te same), a obciążenie sobie będę uzupełniał systematycznie.
[...] ok,oprócz obolalej twarzy,opuchlizna maleje(wczoraj bylo o wiele gorzej)tylko czy takich mieekich opuchlizn niepowinno sie usuwac operacyjnie?Lekarz niby stwierdził,ze to same powietrze,ale rownie dobrze mogą byc tam też jakieś drobne odłamki kości,bądż krew,dlatego chcem to skonsultowac z kilkoma lekarzami,ja i tak myśle ze lekarz [...]
Panowie to że za krótka to sobie wyjaśniliśmy i też o tym pisałem w 1. poście. Pytanie było: czy doszło do mięśnia. Odpowiedź padła, jeśli ktoś ma inne/takie same zdanie to niech się zemna nim podzieli. Wiedzę na temat strzałów macie o wiele większą niż ja więc podpowiadajcie śmiało. Odnośnie wbijania 2/3 igły. Czemu? Niech mi to ktoś uzasadni. [...]
[...] dropsetem łącznie z nim czasami nawet wychodziło pod 50powtórzeń w serii. Czasami tak tym ćwiczeniem dowalałem barki, że kończyłem je już bez hantelek ledwo unosząc same ręce. Dzięki takiemu treningowi, co niektórzy mogą nazwać za absurdalny i bezsensowny, moje barki w przeciągu 2 miesięcy urosły bardziej niż we wcześniejsze półtora [...]
[...] a może w czym innym. Po prostu nie widzę sensu w zmianie treningu polegającym tylko na innej częstotliwości wykonywania ćwiczeń. Jeśli taka metoda nie działała wcześniej same robienie rzadziej treningu wątpię by coś tu wniosło. Nie wiem. Może i się mylę w każdym razie jak dla mnie taka zmiana to nie zmiana i nic specjalnego tu nie wniesie.
to znaczy? robię cardio w diecie mam same weglowodany złożone jeszcze może byc jeden powod tego ze tak przytylem mianowicie przyjmuje silny lek nazywa sie haloperidol w tym tez moze ktwic przyczyna niestety jest to niezależne odemnie muszę go brać a tym czasem wskakuje na rowerek ;-)
gainer nieco slaba opcja po treningu, daj ,lepiej miks np 40g wegli prostych, 60g ze zroslem zlosonych, na redukcji same proste po wysilku niekoniecznie sa tez opcja dobra. wital 2 jest dosc OK smakowo i skladowo bca po silowym kiepski pomysl, ze wzgledu na jego charaketrystyke
[...] czego sie domyślałem po obejrzeniu z zewnątrz stanu barku(nie naturalny kształt, opadnięcie kości ramienia). Na szczęscie lekarz zaproponował mi operacje jeszcze tego samego dnia a wiec kilka godzin po zdarzeniu, dzieki czemu nic w barku jeszcze sie nie zaczeło zrastac. Po operacji 3 dni leżałem w szpitalu z sączkiem, 2 tygodnie nosiłem [...]
[...] do delfina nie polecam ;) ) Nogi robisz z deska w rekach, rownomierne oddechy. W czasie jednego treningu mozesz np robic tylko kraula czyli 25. kraulem, pozniej ramiona i same nogi. Naprawde daje w kosc. Jak nie to mozesz zmieniac przy ramionahc i nogach styl co 50, 100m. Przerwy miedzy kolejnymi dystansami rob jakies 3-4min, zeby oddech sie [...]
[...] możesz śmiało porcyjkę np 300kcal tak aby 3200 było, tylko zwracaj uwagę to był dobry gainer a nie sam cukier z białkiem roślinnym. Trening też wydaje się dziwny a bardziej same w sobie proporcje ciężaru. Robisz podciąganie z obciążeniem a przysiad i i martwy 40kg?? Coś tu nie gra. Ostatnia sprawa nie wydaje mi się, żebyś kiedykolwiek w życiu [...]
[...] ja w podobny sposob zerwalem wiezadlo. Mnie lekarz powiedzial ze to wlasnie jest rzecz indywidualna i jeden zerwie a drugi tylko naciagnie. Z regoly wiezadla regeneruja sie same i nie slyszalem o zadnym "wzmacnianiu wewnetrznym". Można wzmacniac miesnie i dzieki temu wszystko w nosze staje sie twardsze. Powinienes cwiczyc miesnie ale [...]
VVenoM - tak, reha z rehabilitantem 3x w tygodniu + te same ćwiczenia samodzielnie w domu (opisałem kilka stronę wcześniej). Pierwsze kilka (4) dni po operacji to byłem bez żadnych ćwiczeń (tylko w szpitalu trochę na szynie CMP). Te kilka dni do generalnie leżakowanie, noga operowana uniesiona do góry (ale: podparta na całej długości - od uda do [...]
zlamana szczęka - co dalej???
