[...] jakoś mnie nie zbawi), no chyba ze 250g jest wystarczajaco I ot to cała historia;-) Bo też już się przekonałem ze wszelkiego rodzaju suple h*ja działają i od teraz tylko same podstawy, wiec zrobie zapasu białka, kupie jabłczanu na cykl no i rozmyslam o tej BA. Chyba że masz jeszcze coś godnego uwagi co mogło by się przydac? Cv sorry za mały [...]
chyba nie, jak narazie cwicze rozkładem ktory wymysliłem w środe ogolnie ostatnio wchodze na siłownie bez jakiegos konkretnego schematu robie to co chce, jak chce. Ale isc cwiczyc same dwojki to dla mnie troche "marnotractwo" chyba cos do nich dodam albo połacze klasycznie z czworkami, nie wiem:-PP
Mam tak samo - w sumie przeplatam teraz na masie 5 dni masowo i 2 dni lc 50ww 150t. Dni LC są tylko wtedy gdy cały dzień jestem w pracy i nie mam treningu - wtedy głodu też nie ma, a podwójnie plus bo nie ma tylkeo żarcia do opierdzielenia. Wszystko samo ładnie się nakręca, same korzyści :). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-28 00:33:08
Dokładnie, same złogi na jelitach potrafią swoje ważyć- od razu w pasie mniej i lżej się czujesz:-) U mnie też koło 10-11 trening leci, teraz jest krótszy więc będę się starał nawet wcześniej chodzić. Widzę tempo masz dobre z siłowym, ja teraz tez staram się zmieścić w godzinie z 2 partiami:-)
[...] się zanotować progres wczorajszy trening po prostu przekopiowałem z zeszłej wypiski, także nie zwracajcie uwagi, ze niby tez jest progres - po prostu nie chciało mi się przepisywać, ciężary były takie same jak ostatnio, ale zakres w niektórych cw nieco niższy, ale tak jak napisałem dzis już czuje się znacznie lepiej i tyle nie latam do łazienki
Wiesz, ja wtedy jadłem 1100g węgli i odwalałem bo trenowałem codziennie czyli praktycznie same HC wchodziły więc apetyt już padł wtedy, jadłem bo miałem cel i tyle. Wiem o co chodzi bo ja nawet teraz też nie mam jakiegoś parcia na jedzenie ;p To znaczy nie chodzę głodny ale też nie przejedzony.
[...] damska? 3a. sciagnie drazka gornego do klatki –na maszynie może być? 4b. wyciskanie suwnicy na lydki (ok 25 powtorzen)to jest ta maszyna ,na której się siedzi,i same łydkie pracują? Dzien 2. 1a. wyciskanie sztangi stojac-w którą stronę? 2a. uginanie na biceps-to rozumiem 3b. prostowanie reki w opadzie tulowia tzn. uginam lekko [...]
[...] tobie nienaturalny ruch nie mozesz prowadzic rak zgodnie ze swoja budowa ciala 4b. wyciskanie suwnicy na lydki (ok 25 powtorzen)to jest ta maszyna ,na której się siedzi,i same łydkie pracują? moze byc Dzien 2. 1a. wyciskanie sztangi stojac-w którą stronę? stojac zawsze wyciskasz do gory , to jest cwiczenia na barki 2a. uginanie na biceps-to [...]
zawsze maszyny zazwyczaj te same - wybierałam..a raczej trener.., a cwiczenia na biceps,triceps,wypady, znam z areobików ..:( ale teraz już wiem:-] idę na ćwiczonka, choć przede mną od 14., 2 wielkie egzamy do 19.uu ale jak coś robić i chcieć to coś osiągnąć to robic to na maksa. dziś lekcja 1. ćwiczenia z Obli:) czy 1h biegów po terningów, mam [...]
[...] zmienisz mi na str . 17 -****przy tym ZERO TWAROGU I ALKO! Na ****przy tym ZERO ALKO i mniej owoców ! , proszę? Jakoś ciężko mi „wpierd**ać” same mięcho. :P Dzień NiskieWęgle. śniadanie -3jaja -1,5 łczki oli z. o -mały kawałek chleba ok. 30g pełnoziar. -50szynki piersi z indyka Śniadanie2 -pomarańcza(za mało czasu [...]
Jakoś ciężko mi "wpierd**ać" same mięcho. :P nie dziwie sie Zrobilam. PO treningi w domu oblukaj moj blog sa tam takie wytrzymalosciowki i tez bez obciazen, jak ci sila w chorobie pozwoli
To zasady te same Dieta tez jezli idzie zostawiasz, gdy po tygodniu nie ma zmian obcinasz z wysokich dni 20g wegli. Dzien 1. 1a. wioslowanie T-Bar, lub sztanga 1b. pompki 2a. wyciskanie sztangielek na barki 2b. wznosy na jednej nodze 3a. uginanie ramion ze sztagielkami 3b. francuskie siedzac zza glowy 4a. przysiad 4b. MC na prostych Dzien 2. 1a. [...]
No to nie rob 33/33/33 bo szybko bedziesz bez wegli. Zostaw prosto 30/50/20. Jak wiecej wegli to zawsze mniej tluszczu. I po prostu zniejszaj na raie kalorycznosc po 100kcal zachowujac te same proporcje
Dieta jest zle zbilansowana. Praktycznie wszystko do zmiany. W jednym z posilkow masz same zrodlo bialka, w innych same zrodlo weglowodanow. Jedynie posilek 5 i 6 beda ok jak dodasz do nich warzywa. Reszta do zmiany.
[...] nie nudził. Orzechy będę zmieniać na pestki z dyni, czasem jakoś oliwkę przełknę ale jej nienawidzę. Tak samo z piersią raz gotuje na parze a raz gyros. Jadam dwa razy te same posiłki ponieważ ten czas najczęściej jestem w trasie albo nie mam czasu zjechać coś zjeść. To robię sobie jedno takie same danie i do pojemnika na czarną godzinę. Bo [...]
tylko jeśli chodzi o niełączenie za dużej ilości węgli i tłuszczu w jednym posiłku tylko wtedy niełączenie ma sens , w innych wypadkach jedzenie np . w jednym posiłku same węgle w innym same białko w jeszcze innym sa tłuszcz nie ma sensu ponieważ badania pokazują że nie mają one wpływu na tk tłuszczową , prawdopodobnie twoja mama schudła z powodu [...]
[...] mam zastrzezen do diety :) Musisz poczytać o odżywianiu,bo ta dieta podlega dużej mierze modyfikacji polecam te forum dział Odżywianie. -cukier zdecydowanie odstawić -same węglowodany (w twoim wypadku to płatki owsiane) powinno się spożywać w dzień nie na noc przed snem, to jest paliwo energetyczne z którego organizm czerpie energie :) [...]
[...] tylem, jeszcze sie postaram wrzucic Swiatlo ogolnie bardzo slabe, nie ma porownania z tym co mam w domu. Od razu jak przyjade do chaty to zrobie tam foty, bedzie takie same porownanie zdjec w tym samym miejscu, wiec bedzie o wiele lepiej Jeszcze nie ogarniam pozowania, ciagle w edukacji :) Slowa krytyki mile widziane Pozdro z Wloch!! [...]
[...] zeszłorocznego :). A dieta wyglada tak, że jem na kazdy posiłek +/- 60g węgli + 30-35g białka , tłuszcz ok. 30g, ale przed niektorymi treningami odpuszczam węgle i zostają same białka i tłuszcze. #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 29# KLATKA-BICEPS W tym tygodniu dam odpocząć trochę plecom i łapom. W związku z tym zamiast najszerszych i tricepsów jak [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
