same

[...] ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Mozna wiedziec co dokladniej mam robic zeby przybrac na masie ? Jakis Plan do tego ? Prosze o Pomoc i Z góry dziekuje...

[...] w przyblizeniu 8 tyle nam zostaje bez przerw co dziele na 4 obwody jakie mam wykonac i wychodzi nam 8 minut na obwód czyli średnio 10 ćwiczeń w niecałą minute 3x5 = 15 te same obliczenia ale dla przerw miedyz obwodami 5 minutowych 40-15 = 25 25 : 4 = w przyblizeniu 6 więc Michail , jeżeli ten trening ma trwac 20 do 40 minut to nie da sie [...]

[...] na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). CZy to jes trening dla początkującego ??Jak często go ćwiczyć??ile serii i powturzeń ??Przez ile go ćwiczyć ??Czy np te same ćwiczenia wykonywać w poniedziałek środe i piątek naprzykład??

dokładnie, duży + że wpieprzasz masy jedzenia i to dobrego, tak jak mówiłem skończ ten cykl z tym treningiem jak juz go rozpocząłeś ale na przyszłość moja porada to na maxa prosty trening z dużymi ciężarami, bez superserii ani serii łączonych, same wolne ciężary, dużo jedzenia i będzie szło!

[...] tak: 1.klata, brzuch 2.plecy, brzuch 3.ręce, brzuch 4.nogi, barki, brzuch ? Oczywiscie z przerwami odpowiednimi i ustawieniem w tygodniu. Bardzo GŁUPI pomysł. -Nogi robimy same -A robienie brzucha 4 razy w tygodniu to również głupota i brak wiedzy, ponieważ brzuch jest stabilizatorem przy większości ćwiczeń, a trenowanie go 4 razy w tygodniu [...]

pisał już wcześniej, że trening zostaje już ma zaplanowane chyba 2lata wprzód tak najlepiej 'dyskusja ktora prowadza tutaj koledzy jest bezsensu' ma sens dyskusja na temat treningu ma sens a do tego wyprowadzenie z błędu kolegi, same pozytywy

dobrze dobrze . Don ja bym wszystkie Twoje porady umiescil w jednym poscie tzn linki do porad a nie same porady

[...] za ponowne cieple przyjecie - na Was zawsze mozna liczyc :-) Ergometr na początek - bardzo fajna opcja. Pamietam moje dwojki po pierwszych interwalach - odczucia takie same jak po RDL :-D Mam wrazenie, ze w sumie cale cialo dostaje w kosc, ale jednoczesnie wciaz jest to wytrzymalosciowe, a nie silowe. Przy takiej ilości supli zastanowiłabym [...]

Kurcze - pytanie zieleniny - czy wtedy mamy przerwe, czy robimy je jak serie? :) I w sumie jaka jest wtedy roznica, skoro bede mie cte same cwiczenia, tylko inaczej rozlozone? ;-) Nie mam zielonego pojecia o obwodach, stad latwiej mi przebudowac stare fbw :)

[...] sie na chwile polozyc (tylko potem mi sie wstac nie bedzie chcialo). Musze wziac batony, bo o ile sniadanie i obiad dam rade wybrac, to w przerwach kawowych na pewno beda same ciasta, ciastka, ciasteczka. 8.05.2018 - DT Napoje: kawa, woda, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, [...]

Upal. Wiec na placu tylko 30 minut bez monitorowania, reszta same przyjemnosci. Mysle, ze jak wczoraj dobije do 15 tys krokow. https://www.youtube.com/watch?v=BaF5AXiPvMk /SFD/2018/7/31/8e7031d4bcc042c49f03266d154d4f49.jpg

[...] ale cellu na lydkach i tricku to raczej niespotykana dla mnie rzecz. W piatek robie tsh, w poniedzialek usg tarczycy, a we wtorek endo, wiec sie okaze. Sniadanko takie same w oba dni /SFD/2018/8/28/4aaa112d4ff54dc484afa56670bee0ee.jpg /SFD/2018/8/28/b1bb43395fa5476bafb724ac84b8f515.jpg /SFD/2018/8/28/8b40e62788ed4fbaa08d1f28458b80c0.jpg [...]

[...] Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: czworki nawalaja, jakbym prostowanie na maszynie robila :) Miska: prawie same Grzechy, na plus na pewno 19.09.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: czworki [...]

Zawsze "koniarzom" tych prostych pleców zazdrościłam. Plecy same z siebie robia sie proste - dosiad wymaga takiej pozycji, inaczej nie wyjdzie. Ja natomaist mam zamknieta klatke, barki do przodu i za chiny nie moge jej wypiac - lopatki powinny byc sciagniete. Przy skokach szczegolnie wylazi i psuje robote. 15-16.10.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, [...]

[...] na slodkie, do kawy akurat. Natomiast latem, gdy trzymalam diete i nie poddalam sie rzutom na zarlo przezd @, to w ogole nie puchlam, ze o ok samopoczuciu nie wspomne :) No same plusy z trzymania diety. Na te chwile @ ma przyjsc na dniach, a jesli utrzymam umysl w ryzach, to w ciagu tygodnia powinnam cielesnie wrocic do normy. I jednoczesnie [...]

[...] to ostatnio też przerabialiśmy to w pracy przy badaniach okresowych (U nas nie dopuszczają do pewnych zadań jeśli nawet minimalne odchylenia od norm) i wyniki podstawowe krwi też wyszły z duzymi rozbieżnościami (te same osoby robiły w ciaģu 2-3 dni w różnych lab). Podobno to wynika ze stosowania różnych odczynników w tych laboratoriach.

[...] i palić fat jednocześnie to się da - przynajmniej widzę to po moich ostatnich 2 miesiącach treningów :) raczej chodzi mi o samą efektywność działania. Uprośćmy to do samej siły. Czy będę mniej wyciskał po kilku miesiącach treningów jedząc 500 kcal poniżej bilansu niż gdybym jadł 500 kcal powyżej zapotrzebowania, zakładając że treningi [...]

Ja biorę porcję prochu osobno, toteż pytam o samo mleko \-) Mam napisane na izolacie: jedną porcję 30g (dwie miarki) wrzucić bla bla bla bla. I mi chodzi o to, czy te 2 miarki to mam dać z czubem, czy płaskie \-) i czy te same miarki są adekwatne do krety?

Żaden obowiązek. Żuraw i uginanie to podobne ćwiczenie, aktywuje te same mięśnie. Daj z dwie lub jedną serie do uginania, dobij martwym i koniec imprezy

zdecydowanie za duzo kombinuesz jestes na takim etapie ze wystarcza same podstawy , najprostsze rozwiazania ;-)