DPMT - Dag - przebudowa v.2

Kurcze, jestem w stanie chodzic. Czuje poslady po bulgarach, ale nogi po koniach ok. Az jestem pod wlasnym wrazeniem
Czuje plecy (prostowniki i kaptury), ale po walce przed dragami, gdzie wylamywala, nie dziwie sie, ze sa.

2-4.05.2018 - DNT
Napoje: woda, kawa,
Suple: euthyrox 50; rano: tranvit, Fe; wieczorem: ahwaganda;
Odczucia cielesne: spuchnieta
Miska: nieutrzymane zalozenia

5.05.2018 - DNT 1/2
Napoje: woda, kawa, cola zero
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina;
Odczucia cielesne: spuchnieta
Miska: bardzo grzeszna
Aktywnosc: konie

6.05.2018 - DNT
Napoje: woda, kawa
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina;
Odczucia cielesne: spuchnieta
Grzechy: brak
Miska: komunijna, nieliczona, wg zalozen, raczej na plus

7.05.2018 - DNT
Napoje: woda, kawa, pepsi zero
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina;
Odczucia cielesne: wciaz spuchnieta (na wadze 68,5 kg)
Grzechy: piegusek
Miska:
1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły dmuchane Siemię lniane
2. Bataty Mięso z piersi indyka Brokuły Cukinia Korniszony Pieczarka Szpinak Olej ostropestowy
3. Skrzydło kurczaka Ogórek kwaszony Winogrona Grejpfrut Jabłko

W koncu pojawil sie sos karmelowy - zamowilam 10 od razu w obawie, ze znow moglby byc przestoj (no uwielbiam go do moich dmuchancow).
W planach 2 treningi i w sobote konie. W niedziele wyjezdzam na 6 dni - sluzbowo - w hotelu sadzac po www raczej tylko spa, ale mysle, ze wezme sobie masaz limfatyczny i refleksologie stop Bardzo bede sie starac utrzymac zalozenia jakosciowe.

I dobrze relaksuj się. Spa zazdroszczę. A z aktywności spacerować da się wszędzie :P
Sos z Allnutrition czy jakiś inny? Ja mam teraz ciasteczkowy i też jest mega

No spa fajna sprawa - można się odprężyć, zrelaksować.

Tak, ten karmelowy AN (https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html) jest bardziej plynny i dobrze otacza kulki
te ciemne (https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sauce_Zero-opis36321.html) sa tez ok, jednak gestsze, wg mnie bardziej na gofry, nalesniki itp

Wyjazd to sped wielu osob i prawie cale dnie zaplanowane, ale jade sama, wiec wiekszy luz - no korci mnie, zeby sie na chwile polozyc (tylko potem mi sie wstac nie bedzie chcialo). Musze wziac batony, bo o ile sniadanie i obiad dam rade wybrac, to w przerwach kawowych na pewno beda same ciasta, ciastka, ciasteczka.

8.05.2018 - DT
Napoje: kawa, woda,
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina;
Odczucia cielesne: powoli schodzi ciezar
Miska: na razie
1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły dmuchane
2. Indyk Makaron ryzowy Wakame Bambus Sos sojowy Olej sezamowy

Mini B
wioslarz - rozgrzewka - 5 min (950 m)
3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min
1a plecy – przyciąganie trójkąta do brzucha – 18 kg
1b unoszenie ramion w opadzie - 5 kg (barki)
1c power fly – 5 kg

2a Bułgary - cc
2b HT – 20 kg
2c krzeslo rzymskie - plecy

3a Face pull – 14 kg
3b allahy – 41 kg
3c plank – 30 s

Jakos nie czulam dzis dwojek i tylka jak poprzednio przy bulgarach. Ogolnie dosc lekko wyszlo.
Wieczorem zapodalam duzo owocow i balam sie rano, ale wyszlo ok - pobudka o 5.30, trenio, na styk w robocie i sniadanie dopiero o 10, a cukier ok i bez zjazdu.

Ja już tak się przyzwyczaiłam, że rano musi być śniadanie przed treningiem, że teraz jak wstaje, to od razu jestem głodna... i chyba bym padła, gdybym czegoś nie zjadła przed wyjściem z domu... a kiedyś mogłam nie jeść do 12:00

Ja tez nie wyobrażam sobie wyjść bez śniadania - choćby to miał być środek nocy nawet.

mi rano szkoda czasu - za dlugo jem
wstaje, tabletka, z psami, kawa i reszta supli, ogarniecie sie do roboty, a tam sie rozsiadam, sprawdzam poczte i celebruje sniadanko
poza tym po posilku mi sie zle cwiczy, a szczegolnie niewygodnie jest na wioslarzu

to ja specjalnie wstaje o 5 rano, a mam na 7, żeby mieć czas na śniadanie jem je średnio 25 minut

dla mnie sen wazniejszy niz sniadanie