same

[...] bo chodzi mi tylko o pule energi faktycznie do dyspozycji dla ciała. Nie ma znaczenia czy dieta zrównoważona czy nie zrównoważona. Procesy biochemiczne są dokładnie takie same. Nadmiar białka = glukoneogeneza. Po co tracić budulec na cele energetyczne? jest to dla organizmu niekorzystne już lepiej dostarczyć mniej samego budulca ale w [...]

I jak efekty? w ogóle czemu chcesz zmienic plan na typowego splita? wg. mnie dalej możesz ciągnąć podobny plan, ew. spróbować push/pull, czyli etap 5 z linku, który ci podałem. W twoim przypadku nie ma sensu aż tak się rozdrabniać, same podstawy 3-4 x w tygodni, dobra miska, dobra regeneracja i tyle :)

oka dzieki! nieno te 700zł to mam na same suple czy coś !! na diete bede miał napewno drugie tyle yhy to troszke odradzacie animale .. ale spoxik czekam dalej! ja chce zapodać kozacki cykl bo mnie strasznie ciagnęło do dopingu ... ale musze sobie z tym dać trszke spokoju! ale jednak chce jak najwiecej masy złapać a niełątwo to uczynić bo na boks [...]

i jurand jeszcze sie bardziej nadmuchal na tej fotce dobra, nie ma co spamowac tylko trzeba myslec o nastepnych zawodach. same sie nie zrobia :)

ach same madrosci widze... :/ ale kilka postow wyzej racja... nie jest to typowe cwieczenie redukcyjke ale np w moim przypadku doskonale sprawdza sie jako rozgrzewka przed cw silowymi i pozniejszymi aerobami...

Dokładnie, same madrosci... Nie wypowiadajcie sie lepiej.. worek + bieganie, rower super sprawa. oczywiscie do tego dieta, i silownia. Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-05-21 11:45:10

Nie ma treningu na masę i rzeźbę :lol: może ty tak uważasz ale ja widziałem parę treningów na rzeźbę i na masę chociaż jestem początkujący.. To jak nie ma na rzeźbę to jak to jest?? - układasz sobie dietę i tylko jesz i ci mięśnie same się formują? hmmm może ty tak myślisz..

1 posiłek b t w kcal 200g mleka 2 % 6,8 4 9,8 102 100 g płatów owsianych 11,9 7,2 69,3 336 100 g twarogu chudego 22 0 3 100 40,7 11,2 82,1 538 /OK, MOZESZ DAC TEZ RODZYNKI 2 posiłek 100g chleba razowego 6,4 4,5 49,2 263 10g sera gouda 2,7 2,3 0 31 maślanka 400 g 13,6 6 46,4 328 22,7 12,8 95,6 622 /OK 3 posiłek 100g chleba razowego 6,4 [...]

[...] 1999 Blue Belt -79 kg: 2nd Place CBJJ Brazilian Championships 2001 Brown Belt -81 kg: 1st Place 1999 Blue Belt -79 kg: 1st Place CBJJ European Championships 2005 Black Belt -97kg: 1st Place Black Belt Open Weight: 1st Place wyniki chyba mowia same za siebie co jest jego specianościa:) Zmieniony przez - Deweq w dniu 2011-06-30 19:05:01

[...] to tylko pieniadze. Jezeli nie przyniesie to zadnego efektu bede bogatszy o kolejne doswiadczenie. Nie jestem fanatykiem kulturystyki i ogromnych miesni. Branie tego samego co wszyscy jest rutyna, ktora nudzi. Przeczytaj te wszystki posty. Ciagle sie pisze w nich to samo, na okraglo to samo. Mozna sie od tego pozygac. Dlaczego nie pisze [...]

twoje posty, cykle i wciaz te same pytania sa nie do zastapienia za wszystko inne... Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-30 12:49:42

chłopie bierz sie za podstawy i to natychmiast FBW kolego FBW same podstawowe ćwiczenia a nie treningi dzielone!!! mc zbyt urazowe?? tak samo można powiedziec o wyciskaniu na ławce poziomej albo o unoszeniu przedramion ze sztangą stojac. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html linki podane przez traktora71 [...]

Eeee..teraz już wiem:) Nie byłam świadoma, że kefir wcale nie ma białka. Myślałam, że jest super-zdrowy, a tu prawie same węgle!

Jakość kupnych bułek i tego pieczywa raczej jest zerowa. Chleb same pieczemy. A jeśli chodzi o brokuły i inne warzywa (oprócz korzeniowych i strączkowych) to nie wliczamy ich do bilansu ;-) Jeśli chodzi o nabiał to masz go 200g, staramy się ograniczać do 150g na dzień.

a6w - jak dla mnie do kitu. To jest nie normalne zeby same mięsnie brzucha katować po ponad 30 minut i nie mieć dnia na regeneracje.

Jakaś lipa ten trening... Ćwiczenia dublują się, na plecy robisz same podciągania czyli grubość, a gdzie szerokość?? Na małe partie robisz tyle samo serii co na duże, brak ćwiczeń na nogi... ja podzieliłbym tydzień na: I Klatka/biceps II Nogi III Wolne IV Barki/triceps V Plecy

pandarek ja nie widze zeby bylo tu same liczenie kcal tez tam sa bialka,tuszcze i weglowodany na planie

a dowiemy się w końcu kim jest Mariusz dałek? i czy same treningi z zapasów również będą się odbywać??

a to te same kotleciki co wcześniej,czy jakies inne,bo tamte zrobiłem i były zajedobre.;-D

plecy + nogi = strasznie ciezki trening i czesto niedotrenowanie jednej lub drugiej grupy, obie grupy sa duze, dlatego moim zdaniem albo rob na oddzielnych treningach same albo z mala grupa(bic, tric)