same

Aha i jeszcze jedno znasz moze strone internetowa gdzie ZMA lub TT mozna dostac bo nie moglem znalesc a u mnie na silowni to same kreatyny stoja ! JESZCZE SIE MINIEMY ELO !!!

Ja myślę, że nawet nie zajrzałaś do art. co jedzą ladies i innych dzienników :-) w każdym posiłku bwt a nie w jednym b, w drugim ww, w trzecim t. samo jablko to nie posilek, same orzechy to nie posilek, w trzecim posilku samo bialko...

[...] siedząc 10 9. Uginanie nóg leżąc15 10. Przywodziciele 40 11. Odwodziciele 30 12. Wspięcia na palce stojąc. 10 Chyba dobrze policzylam. Te male sztabki na maszynach to 5 kg a duze 10. Tym planem ide od tygodnia. Wczesniej robiłam same aeroby 3 x w tygodniu. Jak powinnam dobierac obciazenie? Zmieniony przez - gosix112 w dniu 2013-03-21 14:09:08

[...] żadnych nie mam wręcz przeciwnie, nie czuje żadnego bólu w plecach tak jak kiedys a pozatym takie rozciąganie robi dobrze na całe ciało. To że urosłem napewno nie przez same ćwiczenia bo jak bym już nie rusł to napewno nie wyciągną bym żadnego cm, poprostu to wszystko działa tak jakby "dopalacz" kiedy rośniesz + dieta sen itp. [...]

Same podstawowe ćwiczenia, duże ciężary. Np. bill starr 5x5

[...] wiec rozloz posilki w ciagu dnia na 5 bialkowo-weglodowanowych (mowimy o dniu nietreningowym) i jeden bialkowy przed snem. W dniu treningowym posilkow tyle samo i takie same z nastepujacym wyjatkiem: zaplanuj posilek przedtreningowy jako czysto weglowodanowy+ew. troche tluszczy dla zwiekszenia kalorycznosci np. oliwa z oliwek i spozyj go [...]

W Polsce są takie same talenty jak wszędzie na świecie. :D Tylko warunki troche mimo wszystko inne. Dlatego kadry mlodziezowe wygladaja tak, jak wygladaja - wiekszosc to zawodnicy z lig zagranicznych, gdzie rozwoj jest bardziej dynamiczny i jako taki w ogole zachodzi...

to zadko w pokoju sprzatasz hehe te same gadki przez cały cykl......... zadnej róznicy polecam DIETANABOL

japonki bez skarpet, albo same klapki ; )

ej stary sprawdzony sposob na przybranie na wadze to chipsy nie 3ba przygotowywac, mozna kupic w sklepie praktycznie kazdym, szybko sie je, sa smaczne - same plusy maja!

rusek1985 proszę cię nie wypowiadaj się więcej plan jest do dupy a odżywki białkowe mają 70-80% białka thundeR159 plan jest kiepski a dlaczego to już napisałem w poprzednim twoim temacie. jeśli to ma być split to nie takie coś jak ty tutaj dajesz tylko podział push/pull albo fbw same podstawy. nie wiem po co ci carbo - to jest zwykły cukier

To napisze mi co mam zmienić w tym planie żeby był efektywny. Podstawy wałkowałem przez prawie rok, chciałbym już mieć jakiś porządny plan. Push/pull - tzn. że co drugi trening te same ćwiczenia tak ? A co to ten split ? Sorry ale jestem początkujący w tych sprawach.

[...] i stosujemy się do wszystkich zaleceń. Piszę to raczej do osób, które są w sytuacji, w której kiedyś się znalazłem. Wszyscy stawiali taką samą diagnozę, wszyscy stosowali te same metody leczenia, a te wszystkie metody zawodziły. Ta metoda może być traktowana jedynie jako dodatkowa i nie może mieć wpływu na tradycyjne leczenie. No chyba, że na [...]

[...] SRODA: Nogi uda+ łydki CZWARTEK: TO CO W PONIEDZIAŁEK PIĄTEK: TO CO WE WTOREK SOBOTA: TO CO W SRODE NIEDZIELA : WOLNE Plan troche hardcorowy ... będe wykonywał ten same cwiczenia co w planie który powyrzej napisałem.A co do diety to jest wporządku zjadam dziennie 600 kcal więcej niedługo kupie sobie odrzywki typu gainer to w tedy będzie [...]

biniu - a o czym tu dyskutowac? U mnie na silowni są prawie same głąby, ktorych nie interesuje co i jak dziala - tylko zeby dzialalo Powiem troszke partacko -dziala? dziala. Jest tluszcz na brzuchu? nie ma(albo malo). Wiekszosci z nich to wystarczy To moze byc ciekawy eksperyment, bo zobaczymy, jak beda ludzie na to reagowac i jakie beda mieli [...]

[...] on issues of insulin sensitivity, genetics (some people do better with higher fat and lower carbs, other the converse), and all of that shit. For dieting, you go through the same basic machinations, set calories, get protein and fat requirements met and then worry about the rest of your calories depending on individual needs. Your body is smarter [...]

[...] stanie na rękach 3 x 2 min i 5 serii pompek na rękach po max i 3 serie obrotów na drążku PIĄTEK - Drążek, - 10 x 10, - interwały + 15-25 min. stałe tempo biegu. te same zamiary i pytania SOBOTA: Stałe tempo 30-40 minut pompki 2 serie max pompek na jednej ręce 2 serie max pompek zwykłych 2 serie max pompek diamentów 2 serie max [...]

Jeśli to są twoje początki na siłowni to można tak zacząć, z czasem dałbym więcej wolnych ciężarów a nie same maszyny. W dziale ladies masz wiele dzienników i przemian dziewczyn, zobacz jak one trenują http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

''ale ile mozna z lysym lbem biegac - same problemy z tego '' Piszesz to z doświadczeniaBo ja przyznam że jak poszedłem to technikum to pół roku minęło jak sie do mnie ludzie jakoś przyzywczaili i pani profesor stwierdziła że nawet ktoś z wyglądłem mordercy może być sympatyczny(ale jak coś to i tak na mnie, bo że niby huligan)

[...] i poruszysz bardzo duzy bodziec do wzrostu siły! mozesz jechac przez 3-4tyg ciezarem nieprzekraczajac 80% po 6ruchow 4 serie,potem 4tygodnie 90% po 3-4 ruchy 5 seri,i 2 tygodnie a duzych ciezarach same 2powt. z 3-4 serie potem 4-5dni odpoczynku i sprawdzian lub moj plan http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawienie_rekordu_w_wyciskaniu-t559596.html