same

Ok,ok,ja się wcale z wami nie spieram musi, nie musi...jak chce niech będzie:) kurcze... gdzie ja wylądowałam, same byki dookoła

Wkleiłeś same plecy, prawde powiedziawszy są małe i wąskie. Za jakiś czas bedziemy porównywac postepy. Owocnej pracy

Wuchta, jak mam rozkład A: przysiad/WL/wiosło i B: przysiad/wycisk stojąc/MC, to nie pracują dokłądnie te same mięśnie z takim samym obciążeniem (poza przysiadem). Pomijając przysiad, gdzie niekedy czuję, że nogi są zmęczone (nie mówiąc już o HIIT, o którym mogę zapomnieć), na resztę nie narzekam . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-07 [...]

Witaj kolego! Widze ze dzisiaj klata.Te prawie same ciezary i cwiczenia co u mnie. No moze ja troszeczke wiecej powt robiłem. A gdzie bedziesz rozwoził te papiery?

Dickmaster dzięki Animal chudzino lepiej byc grubym czyms niz chudym niczym BDwielki same interwały trwały ok 15 min + do tego 4 min na poczatek i ok 4 na koniec na wyciszenie

[...] 3x30 Przed treningiem trochę bolał mnie brzuch (kobiece sprawy) i mimo prośby mojego faceta chciałam i poszłam na trening. Na treningu było za to bardzo okej. Ciężary te same co ostatnio ale technika ponoć coraz lepsza Po treningu interwały: 6:20:40 (praca:odpoczynek) w postaci takiego ćwiczenia (nie wiem jak się nazywa), a wykonuje się je [...]

Opiekun oooo to wesoło nie masz , a ty masz dosyć sporo tego nie wiem może jaka dietę zastosuj troszkę schudniesz :P same witaminki warzywa, owoce itp. wcinaj i normalne obiady i oszczędzaj kasę hehe no nie wiem co ci poradzić może do roboty idź?

Esbe - no fakt, takie same cykle stosujemy. Ja na FBW czuje mięśnie i dokładam, więc mi styka. Dzięki za ofertę, ale mam swój plan, który mocno różni się od Twojego bo jest pod inny cel. W każdym razie życzę przyrostów. Dawid - jest, i będzie jeszcze długo, przynajmniej w siadach KANwa - a no jade, Koksie! TRENING 31.05.2011 (16) Zestaw A BOX [...]

[...] leżąc: 50kg x 10 52,5kg x 8 52,5kg x 8 Push Press: 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 11 Pierwszy trening P&P - było super! Szczerze lepiej niż przy FBW, a tu są niby takie same założenia. Ze wszystkim lekko po przerwie, ale przy WL było ciężko, pewnie przez dipsy. A propo dipsów, to jest to świetnie ćwiczenie, mocno czułem po nim trice i pracę [...]

Boksero Nie ma jak, lekcje same się nie odrobią, kolacja i żarło do szkoły samo się nie zrobi, a i SFD zajmuje trochę czasu :D Gdy otwierasz Outlooka, a tam "65 nowych wiadomości" ;p

[...] W bicu możesz piramidkę walnąć, albo nie - Twoja wola Nom, tylko że mocno czuje parcie na obydwie pachwiny nawet w leżeniu. Poza tym, miesiąc tego rehaba na razie nic nie dał - nadal mam te same problemy (chwianie, nierównomierne wyciskanie), wiem że to bardzo wcześnie na prorokowanie, ale warto to odnotować. Zobaczymy jak będzie na trenach.

A także jeżeli chodzi o utratę mięśni, więc ja widzę tylko same plusy! Też miałem robić aero - dokładnie bieganie 2x w tygodniu. Ale przypomniałem sobie o kompleksach, i tak sobie porównuje: aero trwałoby gdzieś 45minut - kompleksy 15 aero słabiej pali samarę i nie raz powoduje utratę mięcha - kompleksy lepiej spalają tkankę tłuszczową i nie [...]

Janusz - tak, długi wdech jest nawet u mnie wskazany, bo tak wzmocniam tłocznię brzucha. Boksero - e tam, trzeba pokazać bajca na pompie%-) Rafi, Venc - ok};-) Ties - podciąganie jest moją zmorą - próbowałem już wszystkiego, i tylko na negatywach z obciążeniem jest postęp. Dlaczego? Ano dlatego, że negatywy z obciążeniem jako jedyne znacząco [...]

No no :D Znam ten ból samotności ... Tak leżą same ... samotne... aż żal nie podejść i zapytać czemu ich nikt nie chce (zjeść), przecież ja mam do zaoferowania całą dusze (żołądek) :D.

[...] Martwy na prostych, to jak wchodze na +/- 100kg to już jest lipa, te dwójki nie dostają tak po dvpie moim zdaniem jak na tych 80kg (dla mnie) wole 80tką zrobić te 12-15ruchów niż 5ruchów na 110-120. Taka moja sugestia mała. Poza tym, nie za bardzo patrzyłem na Twój plan, więc zapytam tutaj, opłaca Ci sie robić same dwójki na jednym treningu?

wiem Antek. zresztą domsy też mówią same za siebie, w dzien kiedy siadłem setką 20 razy, przez 5 dni nie mogłem chodzić, domsy trzymaly jeszcze dzien przed planowanym treningiem ale nie wiem czy chce tego znów doświadczać i chodzić jak połamaniec a każdy kolejny ruch to walka z bólem, siadanie na sedesie to było wyzwanie %-)

to foto też nic nie zmienia. Nie masz mięśni brzucha. Są rozmyte, małe po prostu. Brak im masy mieśniowej IMO. ja myślę, że jak już chcesz spożywać owsiane to z białkami jaj ;-) wtedy rzeczywiście same żółtka zjesz z twarogiem. Chociaż smaczniej byłoby owsiane z serkiem wiejskim.

Hekade musisz się nauczyć trzymać podstaw i reagować w porę, skoro już masz tyle tłuszczu ile masz, to na Twoim miejscu wrzuciłbym 30min cardio każdego dnia i skrócił przerwy między seriami przez 14dni by rozkręcić trochę metabo, po 14dniach gwałtownie uciąłbym cardio - będziesz jechał na nadwyżce kcal na rozhulanym już metabo, będzie mniej [...]

[...] mialem ochoty robc stepa to zrobiem sobie wykroki chodzone po siłce, poodsuwałem maszyny i fajna sprawa! a na koniec zafundowałm sobie totalną masakre czyli triseta ;-) juz same syzyfki rozwaliły czwórki a tu jeszcze hack siad i zwykly czekał %-) w zwykłym siadzie już w polowie ruchu coś "pikało" tak w czworkach i takie załamanie miesniowe jakby [...]

[...] strasznie, zaraz po mc w ktorych nie odkladałeś na glebę - jak dla mnie dublujesz ćwiczenia :-) we wiośle jak chcesz oszukać to zapracuj mocno z nogi, ale staraj się pozostać w tym pochyleniu. A w MC każde z ziemi i po ostatniej serii możesz zrzucić 20 czy 30kg i zrobić 10-15pow spod kolan, same dociągi by poszukać tego czucia w prostownikach :-)