E tam pitolenie. Dla mnie np Twarog to samo białko (chudy), makarony i kasze to same wegle. Tak zrobiłem pręgi.na dupie. Teraz tez mega idzie. Kumpel liczył wszystko w Fitatu i nie docial odpowiednio na zawody
To nadal są tematy wstydliwe dla większości, ale tutaj nie ma co bagatelizować bo problemy same nie znikają. Do lekarza zbadać się wyleczyć i cieszyć się swobodą, a nie męczyć się, masz absolutnie słuszne podejście.
[...] robię piąty trening bo mam siłę, motywację i sporo wolnego czasu więc jest czas na regenerację. Siłowo wczoraj bardzo dobrze i zażarcie walczyłem aby kilogramy zostały te same i tak właśnie było. W wyciskaniu na dodatnim skosie lekko dołożyłem ciężaru co bardzo mnie cieszy. Dzisiaj zrobię karabiny + barki + cardio. Wszystkie serie łączone na [...]
[...] się dojeżdżam nawet na stepperze za 300zł, serio. Zależy od zaangażowania :-) Co do spiningówy super bo jak mam górę zajechaną mega to już jej nie dobijam jej cardio tylko same nogi pracują. Uważam to za plus. Orbitrek bardziej wszechstronny. A pot będzie się lał po jednym i drugim z tyłka 8-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-06 [...]
Facet nawet oddał Fiata 125p do braci pietrzak tam gdzie robią same maybachy i franie ale dla niego ten fiat to serce i postanowił zrobić w szpanerskim studio, wywalił 5k zł za to samo gdzie ktoś zrobi za 2.5k. Tylko że ten Fiat miał zrobione kilka tysięcy km i był trzymany od nowości pod przysłowiowym kocem :-) Tak czy siak auto może mieć 50 lat [...]
Przemek jestem w szoku, bo masz na sobie sporo mięsa i 340ww to mam wrażenie że przy Twoich gabarytach zjadałbym tyle na raz i rozglądał się za frytkami. Teraz patrząc ze swojej strony to Ci zazdroszczę bo dla mnie ucinka kcal to trzecia wojna światowa. Muszę zawsze dobrze podejść do tego psychicznie i fest się nastawić/nakręcić żebym uczciwie [...]
[...] fizjo który mnie w ch*j wymęczył + jakieś przymiarki kiecek i krawcowej o 20 wieczorem mojej Marty + zakupy w biedrze + paliwo do auto + koty w domu z awanturą że cały dzień same na włościach }:-( Prostownik prawy mimo wizyty u fizjo spięty mimo to. Idę ponastawiać wszystkie kręgi jutro bo fizjo stwierdziła że coś się źle ułożyło i lekko pręży [...]
[...] myślę "jak ku*wa nie wiesz? To od czego masz łeb". Tym pięknym akcentem stwierdzam że należy nakierować co ważne i na co zwracać uwagę. Resztą niech zajmią się one (dzieci) same i każde zostanie tym kim chce zostać. Przecież każde piłkarzem i profesorem nie zostanie. A i ps. Najważniejsze nie przyklejać tej yebanej łatki katolickiej bo to [...]
[...] komfortu. Przy wyciskaniu w pierwszym ćwiczeniu, w drugiej serii przygniotła mnie na dzień dobry sztanga.. mam RPE9 w aktualnym 6 tygodniu bloku treningowego stąd walka do samego końca aż przegiąłem. Kolejna 3s już nie poszła jak trzeba musiałem zrzucić jakieś 6kg a i tak nie wyszedłem z odpowiednią ilością powtórzeń. Sił dużo straciłem + [...]
[...] budować czystą masę mięśniową z powodzeniem bez zbędnego zalewania się fatem. Za to spotkałem się już nie raz z tekstem typu. "A mnie to podlewa w ch*j nawet jak jem same złożone węglowodany tylko z ryżów, mąki, kasz, makaronów" Wtedy ja zadaje pytanie no to ile na tej masie przytyłeś? "No to jest masa!! 10kg w 3 miesiące!" A ja wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ręce i cycki opadają. Otworzyłeś 3 takie same tematy, w których dostałeś ogrom porad i z żadnego nie wyciągnąłeś wniosków.. Ludzie powychodzili z Twoich tematów, więc otwierasz kolejne. Kazali Ci policzyć zapotrzebowanie dzienne, jesteś mądrzejszy. Kazali Ci zdjąć 200-300kcal i redukować, jesteś mądrzejszy, bo "jesz 2000kcal więc jest poniżej [...]
Hej wiosenko:-) Niestety same ćwiczenia bez specjalnej diety na niewiele się zdadzą, dieta to 3/4 sukcesu. Dawaj ten zrzut:-)musimy określić ile kcal mniej więcej pochłaniałaś, choc jak przekaski były słodkościami to może tego wyjść trochę:-) Bedziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić się do tego, że masz jeść:-)zresztą jeśli [...]
Z tego co pamiętam z obozowych rozmów to trenował judo, ale nie wiem jak długo. Teraz nie wiem czy trenuje. Mój kumpel był u niego na treningu kravki i mowił że całkiem fajnie. "Same konkrety, zero owijania w bawełne" - słowa mojego kumpla. Ja mojej opini o jego umiejętnościach w zakresie kravmagi nie napisze bo sam osobiście na [...]
[...] IV. podciąganie neutralnym V. uginanie w oparciu o kolano VI. uginanie stojąc VI. uginanie hantla na przedramię priorytety jak wcześniej pisałem, reszta ćwiczeń po części te same, po części nowe, wg potrzeb początkowo zakres wszędzie 8-12 progresja przewidziana na zasadzie dodawania kg zamiennie ze zwiększaniem tempa oraz na dodawaniu kolejnych [...]
[...] Ze strongiem pseudo pogodzilismy sie na gwiazdke. Zadal pytanie , odpowiedzialem mu na mail. I teraz pytanie do inteligentnych czytelnikow. Ile razy mam odpowiadac im na te same pytanie, argumentujac, pokazujac materialy ? 1 ,2 ? Ta sama dyskusja ma juz miejsce kolejny i kolejny raz. Nie bede rozmawial z ludzmi z brakiem elementarnej wiedzy o [...]
Dziekuje Laura!;) Obecnie cwicze 4x w tyg do pełnego wypoczęcia partii miesniowej, ale same treningi nie sa lekkie, ale tez nie do odcięcia jak to bywało wczesniej;) Ta odpoczywam, w koncu tez trzeba wyjsc do ludzi i przygotować sie metalnie do jedzenia posilkow po 40 min na masie;p
[...] nic nadzwyczajnego z nimi nie robiłem;) Po prostu takie sa;d Co do rozciagania, po prostu nigdy sie nie rozciagalem systematycznie i chce zobaczyc, czy to cos da;) Zacząłem same czwórki dopiero jak mi Emil kazal, teraz całe ciało rozciagam;) Moze tez przyczyni sie do przyrostów, nie wiem, czas pokaże;) Poza tym mam klienta, z którym tylko sie [...]
[...] klamry siedzac 3x 10-12 5 przenoszenie sztangielki za glowy 3x 8-10 w ss sciganie linek z wyciagu gornego do biodra 3x 15 30 min rozciagania Rozciagałem w zasadzie same dwugłowe z racji zalecen fizjoterapeuty. Nie moge siadac w przysiadach do konca, bo mi sie tylek zawija i jest to niekorzystne dla kręgosłupa. Tylek podwija mi sie z [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
