same

Witam mogę ćwiczyć nogi i barki jednego dnia ?? mam możliwość albo ćwiczyć w środę klatę,barki,biceps a w czwartek nogi same lub w środę klatę,biceps a w czwartek nogi barki jak lepiej ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za odpowiedz masz do dyspozycji [...]

jakub525252 napisał(a): Witam mogę ćwiczyć nogi i barki jednego dnia ?? mam możliwość albo ćwiczyć w środę klatę,barki,biceps a w czwartek nogi same lub w środę klatę,biceps a w czwartek nogi barki jak lepiej ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za [...]

jakub525252 napisał(a): Witam mogę ćwiczyć nogi i barki jednego dnia ?? mam możliwość albo ćwiczyć w środę klatę,barki,biceps a w czwartek nogi same lub w środę klatę,biceps a w czwartek nogi barki jak lepiej ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za [...]

4 serie to mało chyba że liczysz same zasadnicze serie wówczas jest ok

[...] treningowym.Po paru miesiacach z ACT i FBW przeszedlem na SPLIT, na poczatku cwiczylem jednym planem ktory pozniej okazal sie zly, gdyz dowiedzialem sie ze nogi cwiczy same... A wiec nie wiem gdzie przydzielic triceps i przedramiona. A moze mam robic 4-dniowy plan a nie 3-dniowy ? To moj plan na dzisiaj.Prosze o poprawki. Pon. klatka, barki [...]

[...] narażasz się na większą kontuzję,bowiem powstaje duży nacisk na tarcze międzykręgowe(w tym wypadku odcinek lędźwiowy jest najbardziej narażony). Pamiętaj że zakres ruchu czy same ćwiczenia,dobieramy indywidualnie.Nie pod kolege,nie pod sąsiada-pod SIEBIE. Oczywiście do pełnych siadów będziesz mógł z czasem wrócić-jednak wymaga to regularnego [...]

Czyli klatka i plecy zostają same?

co myślicie o przenoszeniu sztangielki nad głową leżąc jako ćwiczeniu na koniec treningu klaty? Wszystko zależy od tego,jak wygląda cały trening. Przenoszenie jest OK,aczkolwiek w przypadku początkujących,trudno wyczuć same piersiowe.Masz od groma innych i łatwiejszych ćwiczeń.

[...] 2 - z drugiej strony nie chcę też popadać w paranoje i używać pasków od razu. Zauważyłem też, jak sam mówiłeś, że zmieniła się nieco mechanika ruchu. Jaka jest różnica w zaangażowaniu mięśni między MC nachwytem a MC przemiennym? Zgaduje, że inaczej pracują mięśnie ramion, a same plecy? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-11-15 16:30:06

[...] mówiłeś, że zmieniła się nieco mechanika ruchu. Jaka jest różnica w zaangażowaniu mięśni między MC nachwytem a MC przemiennym? Zgaduje, że inaczej pracują mięśnie ramion, a same plecy? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-11-15 16:30:06 To ciekawe zagadnienie. Pisząc o zmianie mechaniki,miałem na myśli trap bar deadlift. Jeżeli chcesz,mogę [...]

[...] w rozwiązaniu mojego problemu. Otóż zacząłem niedawno chodzić na siłownię, ale widze wyraźną różnicę w sile moich rąk - prawa jest znacznie mocniejsza niż lewa. Tam gdzie możesz zastąp sztangę sztangielkami. Zadbaj o technikę, powtórzenia zostaw takie same dla obu stron i powoli wszystko się zrównoważy. Nikt nie jest w 100proc. symetryczny.

Dobra dzieki, pytam bo w sumie nigdy nie widzialem zeby kobieta wykonywala tak hardcorowy trening, nawet jezeli nie przychodza same to zazwyczaj ich faceci karza im wykonywac jakies idiotyczne izolacje na maszynach.

[...] na sucho bez niczego , na nogi raz 100 kg wycisnę ;) , tylko ze sa malutkie moze 1 cm przybylo w ciagu tych 2 miesiecy ale nogi to ogromna partia jak wpadło Ci 4 kg to na nogach nawet tego nie zobaczysz , bo jak 4kg rozłożyły się na całym ciele to niewiele wpadło na same nogi więc tutaj trzeba masy dołożyć a siła nie tylko jest zależna od masy

[...] duże. A że to głównie sobie i jej mam się podobać, to jak w takim razie układać dalej trening? Ignorować zupełnie nogi i trenować pół ciała? Myślałem nad tym, żeby zostawić same wykroki i przysiady jako podstawowe ćwiczenia na całe ciało. Nic więcej. Ma to sens? Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-12-19 23:24:19 Pytanie nieaktualne, ale nie [...]

barki bym wrzucił do bic triceps albo do klaty. Bo nogi to duża partia czwórki, dwójki łydy więc lepiej robić je same wg mnie.

[...] 1 uzyciu (w sporej dawce) serce mnie zaczelo bolec,wiec cos chyba podzialalo Ale nie polecam nikomu tego preparatu,gdyz wychodzi on kosmicznie drogo Wydaje sie,ze ziolka same, po zloty cos,ale jak sie podsumuje,to masakra chyba 9 rodzajow ziol (nie pamietam dokladnie,a szukac mi sie nie chce) = ok 15-20zl + pylek pszczeli = ok 20zl + vit e + [...]

bo w lidlu takie same są

Dziękuję za superszybką odpowiedź, odpisuję póki mała śpi:) Każdy dzień podobny śniadanie kawa inka z mlekiem 2% 2 kromki chleba pełn. ziarno(same ziarna),masło,szynka lub kasza jaglana z owocami suszonymi imbirem,cynamonem lub płatki górskie z tartym jabłkiem (to co moja córka). jabłko lub jogurt owocowy z amarantusem lub żurawiną obiad coś w [...]

[...] się na nią figurę miała...marzenie... miska to jest tak, no, yyyy....nie ma co pisać. średnio mi dzis poszło. cały dzien poza domem.nie miałam jak przygotować wcześniej.same kanapki trening 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12x20, 12x22, 12x26* 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x17, 8x20, 8x20, 6x22* 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x15, [...]

[...] przespałam. wstałam o 18. miska to zupka, makaron z mięskiem wieprzowym i warzywami. dzisiejszy dzień DNT, kompletnie rozbity. zaspałam, nie przygotowałam miski, w pracy same kłopoty, treningu nie udało mi się zrobić. miska biedna bo: 1. kawka, kanapers na szybko z szyneczka 2. j.w 3. j.w 4. kurak, krewetki, cukinia 5. wołowina, suplementy [...]