same

Marta, cóż za radość, a ponoć kobiety to nie powinny mięsa jeśc i np. każda moja koleżanka mówi, że ona to mięso 2 x na tydzień je a tu proszę, same drapieżniki

a to w te same kąty zaglądamy dziewczyna extra wygląda

wrong tu prawie same Poznaniaki :)

Ja bym pogadał, ale brokuły same się nie zrobią

Dlatego uciekłam z Postępu, bo tam było już bananowo. Ale na tej też widzę panny, które robią same aeroby. Może i są szczupłe, ale przy każdym ruchu widać galaretę. Zero kształtów.

same narkusy na tym forum

[...] :) Na siłowni oczywiście w ostatnich dniach lista obecności podpisana :D Nie ma op*****lania się. Trening zmieniony wg wskazówek kolegów: Aktualnie pon-pt siłownia. Środa same aeroby. W pozostałe dni trening FBW + ~20 min bieżni/rowerek. Aktualny plan treningowy pon i czwartek Podciąganie sztangi do klatki leżąc na ławce- 2 s x15 Wiosłowanie [...]

Ja na Twoim miejscu porozmawiałbym z nią na osobności, bez świadków, kiedy będziecie same. Wytłumacz jej że nie chcesz się z nią "prać" i załagodź sprawę. Myślę że jeżeli nie będzie miała widowni to nie będzie się popisywać :)

[...] Raz przegralam ,bo przeciwniczka byla gruba i zabraklo mi sil ,raz z inna dlatego ze lepiej umiala wymachiwac lapami,innym razem wygralam. Ale to one zaczynaly zawsze ,a stac i nadstawiac twarzy nie bede. Inne moje kolezanki same zaczynaly awantury ,ja zawsze bylam ta osoba do ktorej sie ktos zaczol. Tez mieszkam na blokowisku w duzym miescie.

[...] dziewczyn bo u niego na os tez do takich rzeczy dochodzilo. A i tak zapisze sie na samobrone ,ogladalam filmiki z samoobrony dla kobiet i to nie jest prawda ze chodza tam same tluste babsztyle po 40 by poprawic kondycje. Widzialam tam mlode i na pewno czegos przydatnego tam ucza. Jesli troche potrenuje ,i bedzie mi dobrze szlo ,i stwierdze ze [...]

Bardzo dobrze że starasz się od tego odciąć, z takiego towarzystwa prędzej czy później wynikają same kłopoty.

[...] raz siłowo, dokładam dropsety, serie łączone, superserie, wręcz wszystko, co możliwe - czy to ma w ogóle sens? czy lepiej rozdzielić sobie to w czasie i np. 2 miesiące same dropy, później kolejne 2 mc na super seriach, później jeszcze na czymś innym? czy jednak można zostawić sobie pole do "luzu" i jeżeli w danym ćwiczeniu mam ochotę zrobić [...]

[...] 1. Tu jeszcze jest moc mozna zwiekszac 2. Tutaj juz jest ciezko w ostatniej serii. 3. Tutaj jeszcze jest moc mozna zakladac wiecej 4. Lżej niz na poprzednim treningu a te same ciezary. 5. Tutaj lepiej niz tydzien temu, nastepnym razem sproboje 15kg. 6. Ładnie mi spompowalo bicepsy. 7. Nie jest zle. 8. Jeszcze mialem lekkie zakwasy na brzuchu. [...]

[...] Jak bedziesz sie tak dlalej trzymał to do wakacji juz będzie nieźle. Mam prośbę jak Michail da Ci poprawki z tych ćwiczeń ,to umieść je również tutaj , bo to jest nauka, dla młodych ,dla mnie też mozna obejrzeć na nowo filmik , zobaczyć błędy , mysle że takie cos daje same profity we własnym ćwiczeniu. pozdro i trzymaj sie , bede sledził dalej

Nowe foto dopiero za 4 tygodnie jak skoncze cykl Ale nie spodziewajcie sie niczego dobrego zadziwiajecgo, wymiary narazie raczej takie same, choc w lustrze widze poprawe. Ale narazie sie nie mierze, moze postaram sie bardziej o diete w tych ostatnich 4 tygodniach, poniewaz teraz lepiej z kasa w domu, ale starzy juz sie odzwyczaili od mojej diety [...]

Wuchta34 Wiem o tym, dlatego w moim planie nie zamiescilem zadnych maszyn, stawiam na cwiczenia zlozone. Ale uwazalem ze wyciskanie na barki jest takie same CO do dzien dobry to nagram film moze w piatek, bo w poniedzialek nie moge bo bede sam trenowal. Dzieki ze wpadles

Podziel sobie posiłki na równe. Białko w każdym posiłku 20-25g, węgle po równo, tłuszcze w miarę tak podobnie, żeby nie było, że w jednym posiłku 3g a w drugim 25g. Potreningowe posiłki dla osób ćwiczących rekreacyjnie i na tym etapie są takie same jak wszystkie pozostałe :-) nie zawracaj sobie głowy póki co ich "innością"

Mam tylko klatke 2 razy w tyg. te same ćwiczenia, ale moge je podzielic.

[...] kurde na stojaco ogladalem, szkoda ze gibon nie klepał , no ale stało sie to co typowałem pod koniec dystnsu gibon zgarnie sub, dla mnie belfort i tak jest wygrany, wcale nie musiał brac tej walki, a zaprezentowal sie lepiej od ruy np. Mogl w sumie zaryzykowac tylko jakis szturm bardziej a nie same proby subb :) reszta walk tez spoko, gala super

[...] mi zal bylo Belforta podobnie jak Shoguna kiedys ... Bez przesady, Vitor nie zebrał nawet połowę tego co Shogun. Ładnie sie bronił z pleców przed ciosami, w stojce zbierał same kopniecia. Szkoda, ze walczyl tak pasywnie, pare razy mogl zaryzykowac w stojce (IMO bylo kilka okazji) no i dziwie sie, ze w parterze taki bierny był, skoro ta łapa [...]