same

Nie demonizowałbym kwestii monotonii. 90% ludzi wykonuje te same ćwiczenia na klatkę całymi latami i też jest dobrze. Tygodniowa objętość treningu na klatkę wynosi 6 serii, więc jest to w sumie jedno przyzwoicie wykonane ćwiczenie. Metodologia bazuje na treningu FBW czyli zakłada rozbicie treningu na klatkę na 3 części, wykonane w ciągu całego [...]

[...] pomiędzy sutkową i robię tak 10 powtórzeń. (5 serii) Na sam koniec 10 km na rowerku i zwykły hantelek na biceps, 10 serii po 10 powtórzeń na rękę. To już mój 4 dzień gdy biorę HMB. Pytania są nadal te same.Rozpisałem tylko swój plan. Ćwiczenia wykonuję w poniedziałek,wtorek,czwartek,sobotę od godziny 19:30 do ok.22:00. Tak dlatego od 19:30.

Agnieszko, Push ma racje. Mialas tu mase watkow, gdzie panikowalas z byle powodu. Udzielono Ci duzo rad (od osob, ktore maja dobre doswiadczenie i same wiele na sobie sprawdzily), ale biorac pod uwage Twoj ostatni watek o zastoju z kwietnia, jakos niespecjalnie sie owymi radami przejelas. Ja podrozuje bardzo duzo, trenuje zdecydowanie ciezej od [...]

po co zakladasz 2 takie same tematy ?

same fizolofy

tak tutaj sie zgodze . wiekszy wysilek wiecej kcal rozumiem :) moze nie jes az tak duza obecnie bo mam kontuzje ale lecze i jest caly czas lepiej daltego ukaldam diete + trening ;) dwoma podanymi wzorami wychodza mi takie same obliczenia:) lecz co zmodyfikowac w dietce :) dzieki chlopaki za pomoc:)

Już nie czujesz się źle po tak wymieszanych posiłkach? Jadłospis wygląda okej. Nie wiem czemu jesz same białka, a nie całe jaja. Obawiam się że kalorii może być za mało, zwłaszcza jeśli zaczniesz coś się ruszać. Ja za strączkowymi nie przepadam, kiepsko się po nich czuje. Jak nie masz problemów, to jedz - błonnika mają sporo... Białka 1,5g/kg [...]

ooo kurcze tez kiedys miałam ambicje na awf,nawet jeszcze w tym roku,ale chyba na ten czas cieniutko to widze na obecny czas ;p a ogolnie to jak same studia ?

same studia wydają się być fajne bo dużo sportu, jednak biorąc pod uwagę anatomie, fizjologie, biochemie, antropomotorykę czy korekcję wad ze 130 osób na 5 roku jest jakieś czterdzieści parę ale to już zalezy od psychiki. Ogólnie studia nauczyły mnie życia i innego postrzegania świata, obozy dodały więcej odwagi i doświadczeń to plus. minus nie [...]

Jeszcze raz dzięki za dobre rady. Mam jeszcze jedno pytanie. O ile ograniczyć kcal(czy same węgle, czy może białko, tłuszcz) w dni nietreningowe. Pracuje umysłowo, w te dni jedynym moim wysiłkiem fizycznym jest bieganie około 15-30 min (prócz niedzieli, tego dnia nie tobie nic :-)).

[...] Włóż trochę własnego wysiłku w zdobycie wiedzy. Inaczej nie docenisz wysiłku kogokolwiek kto Ci tu na forum będzie się starał pomóc. Zajrzyj w jakiekolwiek tematy w tym dziale a połowa pytań się sama wyjaśni. Rady dotyczące diety są ciągle te same we wszystkich praktycznie dziennikach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-17 11:06:30

jak rozumiem wykonujesz te same cwiczenia 3 razy w tygodniu, trenujesz w zwiazku z tym każdą partię mięśniową 3 razy w tygodniu, czyli za często (moim zdaniem) wykonujesz za dużo powtórzeń (znowu moim zdaniem) - ja bym zwiększył obciążenia kosztem zmniejszenia liczby powtórzeń do poniżej 12 sam dobór ćwiczeń mógłby być lepszy - ja wolałbym wolne [...]

same białko tylko narobi ci problemów dermatologicznych;/ ale skoro nichcesz odnikogo pomocy i się żucasz jak ksiadz rydzyk gdy jada na jego radio hehe to twopja indywidualna sprawa nastepnym razem niepisz pytan na które (według ciebie) znasz odpowiedz bo tylko zabierasz nam czas a mogli bysmy w tym czasie pomóc komu innemu kto by wysłuchał rad [...]

[...] pokory i bardzo dobrze. GSP na tym wyszedł dobrze, Anderson na tym wyszedł dobrze, JDS też na pewno to nie zaszkodzi. Wróci silniejszy i rozniesie kogoś w trymigi w kolejnej walce Jakbym nie oglądal walki jak Strecho tylko same foty to bym chyba nie uwierzył w to co widzę %-) JDS tak oklepanego to ja w najśmielszch snach sobie nie wyobrazałem

[...] zmienic jedna taka bomba nawet po pojedynku Cain vs JDS...a wlasciwie po obu ;-) te ciosy waza jednak duzo wiecej niz w wiekszosci przypadkow w pozostalych kategoriach,tam same Hendersony z H-bomba tylko czekaja,zeby trafic %-) dlatego tez nie pisalbym z taka pewnoscia,ze Cain zniszczy Overeema,bo te pisanie o jego super szczece ma sie tak do [...]

[...] zmienic jedna taka bomba nawet po pojedynku Cain vs JDS...a wlasciwie po obu ;-) te ciosy waza jednak duzo wiecej niz w wiekszosci przypadkow w pozostalych kategoriach,tam same Hendersony z H-bomba tylko czekaja,zeby trafic %-) No dokładnie, do tego dołożyć to co napisałem wyżej i własnie o to mi tu chodzi, że nawet Lavar Johnson miałby szansę [...]

Został jeszcze gustaffson ze zbliżonymi warunkami oraz wiekiem, największy obecny lhw po jonsie ale niech lepiej spitala w 2014 do ciezkiej bo po ch** oglądać znow te same twarze z nim. Machide tylkko bym zobaczyl jeszcze raz. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-02 12:20:05

[...] zresztą, bo Cain z pozycji w jakich był w tej walce niejednego by przeorał swoim gnp. Jednak tego nie zrobił a Juniorowi udawało się jakoś uciekać, tylko że ponosił na tym same straty. Inna kwestia, gdyby Cain w pierwszej walce wstał po KD a nie poszedł spać to myślę, że jego twarz by wyglądała po walce podobnie, lub gorzej niż buźka Juniora po [...]

Carwin i Werdum mają IMO wg mnie takie same szanse w walce z Jonesem jak JDS. Gdzieś Ty wyczytał, że są wyżej?

Nie dodaje się do FBW rozpiętek. Trzeba unikać wszystkich maszyn i wyciągów i robić same wolne ciężary. Jeśli po treningu nie czujesz zmęczenia to jest duże prawdopodobieństwo że masz za małe ciężary. Po porządnej serii przysiadów człowiek już jest zmęczony. Wyznacznikiem dobrego treningu i przyrostów nie jest doprowadzenie organizmu do ogromnego [...]