Piszę tutaj bo liczę na jakieś najdrobniejsze nawet podpowiedzi co i jak. I drobną motywację.
Kiedyś ważyłam około 70 potem w szybkim czasie (2012-2013) spadło to do około 60, teraz ważę 57 (z wahaniami do 54).
Postawiłam na ćwiczenia, które zapewne robię źle.
Ponad pół roku dzień w dzień mel B, w wakacje biegałam po 7 km co drugi dzień, ostatnio rowerek stacjonarny po około 2h co drugi dzień.
Jadam posiłki mało zbilansowane i mało wartościowe. Staram się nakierować w dobrą stronę, ale niestety chwila i dostaję napadu na słodycze, stawiam, że jest to spowodowane właśnie nieodpowiednimi posiłkami. Postanowiłam, że koniec z tym. Szczerze, inaczej nie marnowałabym tu Waszego czasu.
Zależy mi na zredukowaniu tłuszczu, ponieważ mimo wyglądu tyczki (chude łydki i ramiona) widzę, że ciało jest galaretowate, zwłaszcza brzuch, który odstaje, i raczej to nie wzdęcia, oraz uda. Chciałabym wyrzeźbić mięśnie, chociaż lekko. Jestem w stanie poświęcać na ćwiczenia około 2h dziennie (czy tam co drugi dzień etc). Wolałabym ćwiczenia w domu. Ale ostatecznie niczego nie wykluczam. Chciałabym też wiedzieć jakie posiłki jeść, aby osiągnąć zamierzony cel. Nie proszę od razu o pełny jadłospis (no chyba, że ktoś taki jest w stanie mi podesłać), ale podpowiedź jakie produkty są obowiązkowe.
Post brzmi lajkowato ponieważ lajkiem jestem. Liczę na to, że mnie nie zlinczujecie na dzień dobry :)
Widziałam, że wypełniacie ankiety więc:
WIEK: 22 lata
WAGA CIAŁA: 57
WZROST: 173
OBWÓD RAMIENIA: 25
OBWÓD ŁYDKI: 35
OBWÓD UDA: 53
OBWÓD BIODER: 92
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91
OBWÓD TALI 80
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 91
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
szczupła sylwetka, lepsza forma
****STAN ZDROWIA*****************************************
dobry
CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK
PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK
WADY POSTAWY: BRAK
ALERGIE: pyłki
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: niskie ciśnienie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? TAK
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Tak, kopenhaską, 2 lata temu, 2 tygodnie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - za dużo kalorii mimo tego nie wartościowe posiłki
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
wahania wagi
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -
mel b abs co drugi dzień,
rowerek stacjonarny umiarkowanie 2h co drugi dzień
Zmieniony przez - Lavantae w dniu 2016-01-17 10:50:39
Załączam także zdjęcia sylwetki.
Zmieniony przez - Lavantae w dniu 2016-01-17 10:57:08