redukcja a wycieczka

Witam, jestem w trakcie redukcji - czyli dieta + ćwiczenia. w połowie czerwca wyjeżdżam na wycieczkę zorganizowaną, więc chciałam was zapytać jak osoba na diecie odchudzającej powinna przygotować się do wycieczki. noclegi będą w hotelach, przy czym zarówno śniadanie, jak i obiadokolacja będę na zasadzie szwedzkiego stołu, więc nie będę mogła sama wybierać z karty dań, co mi odpowiada. wybór zapewne będzie spory, wiem z doświadczenia, że hotele podają bardzo dużo różnego jedzenia, ale tym razem jako osoba odchudzająca się chciałam zapytać poważnych osób, znających sprawy redukcji, jak postępować, co wybierać. kiedyś na wycieczce zorganizowanej poniosłam porażkę. byłam na diecie ale po kilku dniach wszystko padło. wzięłam ze sobą kilka puszek tuńczyka i kilka pojemników z białym serem. w hotelu jadłam mnóstwo jajek całych i białek osobno, jogurty, płatki kukurydziane z mlekiem i ryby ale podawali smażone, więc ściągałam panierkę. niestety warzywa wszystkie były kwaszone i w zalewach, więc mnie męczyło i wzdęło, w końcu zaczęłam jeść normalnie i nabrałam sporo wody. tym razem nie chcę powtórki, dlatego bardzo was proszę o porady.

1) jestem na diecie, w której obcięłam sobie kcal. tam oczywiście nie będę miała wagi, więc pilnując objętości posiłków i swoich wyborów żywieniowych może się uda, że nie pochłonę bardzo dużo tych kalorii. jednak na pewno będzie ich więcej, czy w takim przypadku powinnam już teraz zwiększać tygodniowo ilość spożywanych kalorii, żeby na wycieczce organizm nie oszalał ? wycieczka jest za niecały miesiąc. jeżeli tak to ile i w jakim tempie zwiększać ? (powinnam pewnie wcześniej założyć ten temat, to już za 25 dni)

2) jadę do Rumunii. tam jedzą mnóstwo mięsa, tylko mięso, mięso i mięso, każdy rodzaj. ja jestem od 16 lat wegetarianką. a warzywa uznają też tylko kiszone, kwaszone itd. więc co do obiadu - porażka, co robić ? jeżeli już będzie jakaś ryba, to oczywiście ją zjem, ale jeżeli będzie smażona, to mogę wybrać sam środek a panierkę ściągnąć ? zawsze tego tłuszczy zostanie ale chyba mniejsze zło, niż zjeść całą smażoną :?

3) są tam kulinarne napływy greckie i tureckie, więc liczę, że na śniadanie będą sery, mleko i jogurty typu greckiego. na Bałkanach takie jogurty są dodatkowo solone, w Rumunii też je jedzą, czy mogę te produkty zjadać na śniadanie ? i do tego ewentualnie jakieś jajko ?

4) jeżeli szwedzki stół w hotelu okaże się dla mnie niewypałem, czy dobrym rozwiązaniem będzie kupować sobie już w jakimś zwykłym sklepie sery białe, bryndze (tam jest tego dużo), czy jakieś ich tradycyjne sery a na targach świeże warzywa, np. kolorowe pomidorki ?

wypunktowałam, ponieważ te pytania są dla mnie ważne a chciałem, żeby było przejrzyście, proszę was o pomoc i porady, czy macie jakieś swoje doświadczenia ? ja od dziecka podróżuję ale to jest mój drugi wyjazd, gdzie jestem na diecie. na pierwszym - jak już pisałam - nie wyszło mi :(((

A ja mam podejscie nieco kontrowersyjne i alternatywne, proponuje sie zrelaksowac, cieszyc wycieczka i nie analizowac kazdego skonsumowanego kesu. Od tego jest urlop zeby odpoczelo cialo i glowa. Jedz to na co masz ochote w rozsadnych ilosciach, ciesz sie nowymi smakami i po powrocie wroc do diety z nowym zapalem i milymi wspomnieniami.

Proponuje jeść normalnie ale z głową :) Tylko pamiętaj aby to jedzenie spalić poprzez jakieś marsze/cardio/ poranne bieganie :)

echh, najpierw nasiona chia, teraz zagwozdka z wycieczką.......

A ja dodam od siebie, że kuchnia rumuńska aż tak tragicznie dla wegetarianki nie wygląda. Także luz ;)

Madzianna87 bardzo dziękuję za odpowiedź, Twoje podejście nie jest kontrowersyjne tylko sensowne i w sumie racjonalne będę pamiętać o Twoim komentarzu, jak tylko zacznę panikować, uspokoję się tymi słowami. Monsterprojekt - dostosuję się. będzie dużo chodzenia po górach i zwiedzania, może od siebie dodam jakiś ruch, np. bieganie zanim wszyscy wstaną i rozpoczną wyścigi do bufetu postaram się też znaleźć na to czas późnym wieczorem. bellafiore - dzięki, pocieszyłaś mnie, liczę, że piszesz ze swojego doświadczenia , mam nadzieję, że znajdę coś dla siebie zawsze mogę kpić coś w markecie
PUSHhard jak masz znowu mi docinać, to lepiej nic nie odpowiadaj. nie zadałam głupiego pytania, tylko poprosiłam o poradę, co robić w konkretnym przypadku, a więc wycieczki zorganizowanej (gdybym jechałam na własną rękę nie byłoby problemu). a swoją drogą Chia odstawiłam i czuję się lepiej, mogłabyś prędzej o to zapytać zamiast znowu mi docinać.


Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2015-05-21 07:55:21

Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2015-05-21 07:56:39

Myślę, że zdrowy rozsądek przede wszystkim. Przy szwedzkim stole można sobie tak dobrać posiłki, że zupełnie nie wpłynie to na efekty redukcji.

Także najważniejsze to cieszyć się wycieczką oraz zachować jakiś zdrowy rozsądek w ilości i jakości spożywanych posiłków.

Mój trener powtarza :) Nie wpadajmy w panikę na wakacjach :) Wszystko jest dla ludzi tylko z głową :) Także on sam jadł normalne jedzenie na wakacjach ale sporo ruchu :) Ale jak mówisz ,że spacery po górach to fajna sprawa :) . No i do tego dorzuć np: 30 minut aerobów rano i wieczorem jakieś ćwiczenia z wagą własnego ciała i ciesz się WAKACJAMI !!

Agnieszko, Push ma racje. Mialas tu mase watkow, gdzie panikowalas z byle powodu. Udzielono Ci duzo rad (od osob, ktore maja dobre doswiadczenie i same wiele na sobie sprawdzily), ale biorac pod uwage Twoj ostatni watek o zastoju z kwietnia, jakos niespecjalnie sie owymi radami przejelas. Ja podrozuje bardzo duzo, trenuje zdecydowanie ciezej od Ciebie bo to kocham, a ostatnio spedzilam miesiac w Azji bez treningu i jedzac, dobry Boze, ryz!!! I owoce i wegle roznie masci...i mase innych rzeczy. I nic mi sie nie stalo, nie, nie utylam pomimo tego, ze moje cialo jest przywyczajone do treningow. Potraktowalam to jako odpoczynek z sensownym doborem posilkow, tam gdzie sie dalo. Akurat kuchnia rumunska podobnie jak bulgarska jest swietna. A wplywy tureckie nadaja jeszcze wiekszego smaku. Co to za podroz bez smakowania lokalnych przysmakow?

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-21 10:19:47

Tetiszeri masz racje, ale Push szczególnie mnie irytuje. wezmę sobie wbiję do głowy wasze rady, będę się cieszyć wyjazdem, racjonalnie podejdę do jedzenia i nie powinno się nic złego stać

Ja cie irytuje ? dobre! Irytujace sa twoje pseudo problemy... kazda z nas chetnie ci pomoze, ale to, jakimi p******ami ty sobie glowe zaprzatasz, przechodzi nasze pojecie... jedz na wycieczke, kosztuj tamtejszych frykasow i ciesz sie chwila!