SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

analiza diety dzieki ;]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2613

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
pokaż te Twoje obliczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 144
http://www.odchudzamsie.pl/moje-ochudzanie/glowna-zasada-odchudzania-bilans-energetyczny/
Waga = 22 x wzrost (w metrach)2 = 79.42 kilo powininem miec ...

Dla mężczyzn: (66,47 + 13,75 x MC + 5 x H – 6,75 x A)
MC to masa ciała (ta wyliczona powyżej), H to wzrost, A to wiek

wiec (66,47+1092.025+950-128.25)=1980.245
raczej dobrze ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
za bardzo zycie sobie utrudniasz, na początku podales wage, a teraz jakies dziwne obliczenia dot. wagi wstawiasz;/ przy duzej aktywnosci fizycznej (1.5) Twoje zapotrzebowanie to prawie 3000
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
zgadza się a jeśli aktywność jest większa można dać wyższy współczynnik

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 144
tak tutaj sie zgodze . wiekszy wysilek wiecej kcal rozumiem :) moze nie jes az tak duza obecnie bo mam kontuzje ale lecze i jest caly czas lepiej daltego ukaldam diete + trening ;) dwoma podanymi wzorami wychodza mi takie same obliczenia:) lecz co zmodyfikowac w dietce :) dzieki chlopaki za pomoc:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
ułoż jeden przykłądowy dzień a do reszty powsadzasz zamienniki i wklej go tutaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 144
w zasadzie to w obydu planach duzo sie nie rozni tylko ze musialem przestawic pory czasowe gdyz w wtorek i pt mam trening pilki noznej ... ale wykonam to za chwile:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 144
Posiłek I (6:30):
-2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik)posmarowanego maslem benecol 35% Tłuszczu
-2 jajka L cale zamiennik maslo orzechowe
-herbata 2 łyżeczki cukry .
-pomidor, cebula ogórek
-wit c (czytalem ze pomaga w zrzucaniu wagi?)

przerwy okolo 3 H

Szkola (caly dzien woda mineralna)

Posilek II (9:30)
-jogurt 150g + lyzeczka biaka serwatkowego 80%
-2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -> zamiennik szynki i ogora na piers kurczak i pomidor
-banan badz inny owoc ...


Posilek III (12:30)
-2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -> zamiennik szynki i ogora na piers kurczak i pomidor
-jogurt 150g + lyzeczka biaka serwatkowego 80%
-owoc

Obiad IV (15:00-16:00)
-zupa (z makaronem badz ryzem) maly talerz
-ziemniaki dwie lyzki plaske + surowka + mieso kurczak np piersi badz noga .

Trening aerobowy 17:00

Posilek potrenngowy V 17:45
-białko serwatkowe80% jedna miarka
-maślanka 0,5% 100 ml -> mleko
-platki owsiane 70g -> musli
-owoc warzywo
-magnez
-tran

trening pilka

kolacja 21:00-22:00
-twaróg chudy 100g -> makrela
- chleb //->moze lepiej bez
- ryz
- mleko
- łyzeczka bialka serwatokwego 80%
-pomidor
-szcypiorek cebula
-herbata


raczej wszytko mogl wystapic gdziej jakis blad to sorka :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Posiłek I (6:30):
-2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik)posmarowanego maslem benecol 35% Tłuszczu
-2 jajka L cale
-pomidor, cebula
-wit c (czytalem ze pomaga w zrzucaniu wagi?)ma przeróżne właściowści

przerwy okolo 3 H

Szkola (caly dzien woda mineralna)

Posilek II (9:30)
-jogurt 150g + lyzeczka biaka serwatkowego 80%
-2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -> zamiennik szynki i ogora na piers kurczak i pomidor
-banan badz inny owoc ...
orzechy włoskie

Posilek III (12:30)
-2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -> zamiennik szynki i ogora na piers kurczak i pomidor
-jogurt 150g + lyzeczka biaka serwatkowego 80%
-owoc

Obiad IV (15:00-16:00)
-zupa (z makaronem badz ryzem) maly talerz
-ziemniaki pieczone w mundurkach dwie lyzki plaske + surowka + mieso kurczak np piersi badz noga oliwa

Trening aerobowy 17:00

Posilek potrenngowy V 17:45
-białko serwatkowe80% jedna miarka
-maślanka 0,5% 100 ml -> mleko
-platki owsiane 70g -> musli
-magnez


trening pilka

kolacja 21:00-22:00
-daj tu po treningowy

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-15 22:17:47

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 144
a wiec pomiedzy treningami nic nie jesc :) s.m.p.a sog dzieki wielkei! za poswiecony czas !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

płynne białko jaj

Następny temat

Tłuszcze+białko na śniadanie a potem zbilansowana

Wiecej